(имя, фамилия, дата рождения, сведения о детях и их днях рождения, данные на мужа или жену,увлечения, особенности характера, отношение к работе, размер зарплаты,телефоны, адрес).Эти сведения должны быть сведены в виде таблицы, с которой вы будете постоянно работать. Если работников много, то такие данные должны быть у начальников отделов или должностных лиц.
Отдельная таблица с днями рождения всех сотрудников (место работы).
Любому человеку будет приятно если его поздравит самый большой шеф, а если еще и чек подарит с небольшой суммой, то вообще будет на седьмом небе.
Составьте список работников, кто работает не так хорошо как вы бы хотели и постарайтесь выяснить причину этого. Подберите для них индивидуальные задания. Пусть человек почувствует свою значительность. После выполнения задания поздравьте их, подумайте о повышении жалования, пусть не намного, но поднять просто необходимо.В будущем вы сможете опять расчитывать на них.
Не жалейте денег для своих людей, поощряйтеих, ведь они приносят вам намного больше денег.
|
|
Распределите работу между остальными, установите минимальные сроки.
Если человек уже занят работой, не отвлекайте его и не давайде другие поручения. Пусть он закончит эту работу.
Опирайтесь в своей работе на профессионалов и людей которые хорошо относятся к работе.Поощряйте их. Цените.
Прислушивайтесь к мнению своих подчиненных, заботьтесь о них.
Главное, чтобы каждый занимался своим делом. Начиная от уборщиков и кончая вашими замами. Как только люди начинают заниматься чужой работай, начинаются проблемы.
Если вы при власти, то занимайтесь своей работой.Управляйте, планируйте, контролируйте. Все остальное это не ваше. Если вы не в состоянии этого сделать-вам нечего занимать эту должность.
Если что-то не получается спланировать посоветуйтесь с замами или работниками. Одна голова хорошо,а две лучше.
У каждого вашего заместителя должен быть свой план работы на день, неделю, месяц, год. Все зависит от самой работы. В плане необходимо отметить Ваши указания, сроки выполнения, личное расписание заместителя, другие пункты необходимые в работе.
Составьте список важных телефонов.(клиенты, поставщики, банковские телефоны, другие службы с которыми вам приходиться работать. Добавьте к списку электронные адреса и номера факсов.)
Немаловажную роль может сыграть список дней рождений людей с которыми вам приходиться работать(поставщики,клиенты, и т.д) Незабывайте их вовремя поздравить.
Визитная карточка-ваше второе лицо. Карточка должна запоминаться. В ней должно быть что-то необычное.(ваше фото, смешная рожица или красивый рисунок.).Обратную сторону визитки тоже можно использовать для дела.(календарик или молитва).Вашей фантазии не должно быть предела.
|
|
И вообще проявляйте в работе больше фантазии, не зацикливайтесь на одном и том же. Будьте каждый раз как бы на ступеньку выше,чем в прошлый.
Читайте постоянно книги о лидерстве и управлении людьми.Выращивайте в себе лидера и человека.
План физической подготовки.
Я думаю,что этот план может использовать каждый человек.
На определенном этапе это поможет вам разбудить свой организм и перейти к более мощным тренировкам.
Утро. Зарядка. Она может и должна быть заряжающей и пробуждающей для организма. Я делаю 20-40 отжиманий от пола и потом перехожу к растягиванию мышц. Если у вас есть турник сделайте несколько подтягиваний. Заканчиваю я упражнениями для шеи.
А теперь более подробно.Отжимания от пола(или другая разновидность этого упражнения) прекрасно разгоняет кровь после сна. Дает необходимый стесс организму и он быстро просыпается. В этом упражнеии задействованы практически все мышцы организма и это и придает этому упражнению данный эффект.
Растяжка. Начинайте с наклонов вперед –назад и в стороны. Наклоняйтесь медленно, но уверенно.Почувствуйте как ваши мышцы растягиваются. Задержитесь в нижнем положении на 20-40 секунд.
Далее переходите к мышцам ног. Растяните подколенные сухожилия, потом четырехглавую мышцу бедра и голени. Потом переходите к мышцам шеи. Сделайте несколько наклонов вперед-назад и в стороны.
Круговые вращения шеей. Все это необходимо делать медленно, задерживаясь в растянутом положении на20-40 секунд. Затем переходите к мышцам плечевого пояса и груди. В конце лежа сначала на спине, апотом на животе покачайтесь вперед-назад. И на закуску сделайте упражнение для пресса(живота) 10-30 повторений. Количество и продолжительность подбирайте только из расчета вашего самочувствия и комфорта.
Если вы решились ходить в тренажерный зал вам просто необходимо подготовить свой организм к нагрузкам с отягощениями. Многие начинают сразу тягать железо и в результате через какое-то время бросают вообще ходить в тренажерный зал из-за отсутствия прогресса.
Начальный или подготовительный период занимает всего 3 месяца. За это время ваш организм немного окрепнет, мышцы будут готовы работать с повышенной нагрузкой и не важно сколько вам лет, важно ваше отношение к себе и прислушивание к своему организму. Возраст влияет только на скорость роста и востановления мышц после тренировок.
НАЧАЛЬНЫЙ ПЕРИОД
Начальный период-работа с весом собственного тела. Стандартный набор упражнений хорошо знакомых с детства. Подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях,приседания без веса на количество, упражнения для мышц живота. Добавляем еще вис на перекладине на время и гиперэкстензии(упражнение для мышц низа спины). 3 раза в неделю будет вполне достаточно.
Начните с того количества которое вам по плечу. Старайтесь на каждой тренировке добавлять количество или время. Главное это качество выполнения. Ваша задача научиться делать упражнения правильно, отработать технику выполнения.
На 2 месяц упражнения теже только делайте 2-3 подхода, количество повторений у каждого свое. Это вы будете знать еще в на первом месяце занятий.
Месяц количество подходов увеличивается до 5.
Пример
Месяц 1 тренировка
Разминка