Выполнять следующие движения для плечевого пояса нужно

по 8 -16 раз в день:

· Встав в дверном проеме, обхватить боковые балки и упереть в них локти. Из такого положения прогнуться вперед с закинутой назад головой.

· Сидя с прямой спиной, ладони сложены в замок, их помещают между коленей. На вдох наклониться налево. На выдох – занять исходное положение. Повторить то же в другую сторону.

· Лежа на животе, медленно совершать максимальные прогибы назад, с далеко откинутой головой, упираясь кистями рук в пол.

· Прогибы спины в положении стоя на коленях и руках, вверх и вниз.

Прогибы являются одним из эффективных методов в борьбе против остеохондроза грудного отдела позвоночника. В течение дня надо следить за осанкой и ходить ровно.

ЛФК для поясницы

В этом комплексе представлены упражнения для поясничного отдела, которые выполняются лежа на спине, свободно положив руки вдоль тела:

· Согнуть колено и поднять ногу вверх, а затем опустить ее. Другой ногой сделать тоже самое.

· Согнуть ноги, поднять их медленно и опустить обратно.

· Высоко поднятыми ногами крутить воображаемые педали велосипеда вперед и назад.

· Оторвать ноги от пола и на небольшом расстоянии от него сделать “ножницы”.

· Повторять “ножницы”, подняв ноги высоко над полом.

· Упираясь ладонями в пол, делать прогибы в спине.

· Колени согнуты, кисти рук опираются в пол по сторонам. На вдохе развернуть их в одну сторону, а голову в другую. На выдохе – вернуться в исходное положение.

· Полупрогиб из положения лежа. Оторвать таз и грудной отдел от пола, опираясь на пятки, ладони и затылок. Постоять так несколько секунд.

· Рисовать ногами цифры в воздухе.

Прогибы являются одним из эффективных методов в борьбе против остеохондроза грудного отдела позвоночника.

 

!! В течение дня нужно следить за осанкой и ходить ровно.

Морская соль

— соль, добываемая из моря, как правило естественным путём (испарением воды под воздействием Солнца) или выпариванием.

Состав и полезные компоненты морской соли

Морская соль, которую мы можем купить для косметических целей или кулинарии, сильно различается по процентному составу компонентов.

Он может отличаться при получении из разных источников, либо из одного источника, но в разное время.

Типичный усредненный состав включает в себя:

· 55,5% хлоридов различных веществ;

· 30,8% натрия;

· 7,7% сульфатов различных веществ;

· 3,7% магния;

· 1,2% кальция;

· 1,1% калия.

Морская соль приносит пользу, воздействуя на весь организм.

Если вы применяете ее в своей еде, поверьте - вкус будет лучше, чем с поваренной.

А если вы полюбите принимать ванны с морской солью, то очень скоро заметите положительные изменения во внешности и самочувствии.

В чем же польза морской соли для красоты и здоровья?

Вот только немного интересных фактов:

· уменьшает вероятность инфарктов и других болезней сердца;

· регулирует кровяное давление и борется с аритмией

· морская соль — естественное средство против аллергий.

· эффективно очищает носовые пазухи и легкие от слизи и мокроты.

· это друг ваших мышц: как доказывают многие исследования, морская соль прекрасный помощник в профилактике мышечных судорог.

· помогает при псориазе и снимает боли от артрита.

· также этот дар моря полезен при заболеваниях суставов, частых простудах, вегето-сосудистой дистонии и атеросклерозе.

Стоит отметить, что соль поддерживает правильный баланс электролитов в организме.

Это оказывает влияние на укрепление иммунной системы, придает бодрость и улучшает выносливость.

Последний эффект очень полезен для спортсменов и активных людей.

Ванны с морской солью — польза.