2018-02-13
179
(На 60 кг прим. 60 г. белка, на 80 кг. пр. 80 г.).
| Продукт на 100 г. | Белка | Жиры | Колорийность |
| Кефир обезжир. | 3,6 | 1 | 49 |
| Творог нежир. | 18 | 0,6 | 88 |
Молочные продукты средней жирности.
| Продукт на 100 г. | Белки | Жиры | Колорийность |
| Творог полужирный | 16,7 | 9 | 55 |
| Сырники из нежир. творога | 19,1 | 3,2 | 160 |
| Сырники из полужир. творога | 17,7 | 11,4 | 223 |
| Запеканка из нежир. творога | 17,7 | 4,3 | 171 |
| Продукт на 100 г. | Белки | Жиры | Колорийность |
| Творог жир. 18% | 14 | 18,2 | 231 |
Бобовые. Бобы тоже очень полезный продукт. Содержание белка в них велико.
| Продукт на 100 г. | Белки | Жиры |
