Спортивные игры (волейбол) (188 часов)

Тема № 1. (4 часа)

Стойки и перемещения и их сочетания (бег, скачок, остановки).

 

Тема № 2. (10 часов)

Передача мяча сверху в опорном положении, нижняя прямая подача.

 

Тема № 3. (6 часов)

Передача мяча снизу на месте. Нижняя боковая подача. Учебная игра с некоторым отступлением от правил.

 

Тема № 4.  (6 часов)

Передача мяча сверху и снизу в опорном положении. Нижняя боковая подача.

 

Тема № 5. (6 часов)

Верхняя прямая подача. Учебная игра с некоторым отступлением от правил.

 

Тема № 6. (10 часов)

Прием снизу двумя руками в опорном положении. Верхняя прямая подача. Учебная игра с заданием в игре по технике.

 

Тема № 7. (6 часов)

Прием сверху в опорном положении. Верхняя боковая подача. Учебная игра с заданием по технике.

 

Тема № 8. (8 часов)

Сочетание приема сверху и снизу в опорном положении. Подача на точность. Учебная игра с заданием по технике.

Тема № 9. (6 часов)

Передача сверху двумя руками в прыжке. Прямой нападающий удар. Учебная игра с заданием по технике.

 

Тема № 10. (12 часов)

Передача сверху в нападении. Прямой нападающий удар. Учебная игра с полным соблюдением правил на первенство курса:

- прием и передача мяча в движении;

- выполнение нападающего удара с передачи связующего;

- учебная игра с выполнением нападающего удара через игрока третьей зоны.

 

Тема № 11. (4 часа)

Нападающий удар с переводом. Учебная игра с заданием в игре.

Тема № 12. (6 часов)

Индивидуальное блокирование. Нападающий удар в различных вариантах. Учебная игра с заданием по технике.

 

Тема № 13.   (4 часа)

Боковой нападающий удар. Групповое блокирование (вдвоем). Учебная игра с заданием по технике.

 

Тема № 14. (8 часов)

Обманный нападающий удар. Групповое блокирование Учебная игра с заданием по технике.

 

Тема № 15. (6 часов)

Нападающие удары с различных по направлению, длине и высоте траектории передач. Групповое блокирование. Учебная игра с заданием по технике.

Тема № 16. (6 часов)

Индивидуальные тактические действия в нападении: при передачах и подачах. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.

 

Тема № 17. (4 часа)

Групповые тактические действия в нападении. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.

Тема № 18. (4 часа)

Командные тактические действия: нападение со второй передачи игроком передней линии. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.

 

Тема № 19. (4 часа)

Командные тактические действия: нападение со второй передачи выходящего к сетке с задней линии. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.

 

Тема № 20. (4 часа)

Командные тактические действия: нападение с первой передачи или передачи в прыжке после имитации нападающего удара. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.

 

Тема № 21. (6 часов)

Индивидуальные тактические действия в защите: выбор места и способа приема мяча. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.

Тема № 22. (4 часа)

Индивидуальные тактические действия в защите: выбор места и определение направления удара при блокировании. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.

 

Тема № 23. (4 часа)

Групповые тактические действия: взаимодействие игроков задней линии, взаимодействие игроков передней линии. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.

 

Тема № 24. (4 часа)

Командные тактические действия: расстановка игроков при приеме подачи. Учебная игра с заданием по технике и тактике игры.

 

Тема № 25. (8 часов)

Игровая и соревновательная подготовка.

 

Тема № 26. (8 часов)

Соревнования по отдельным приемам игры: передача сверху двумя руками на точность – стоя лицом в направлении передачи. Учебная игра с заданием по тактике.

 

Тема № 27. (8 часов)

Соревнования по отдельным приемам игры: подача на точность избранным способом. Учебная игра с заданием по тактике.

 

Тема № 28. (8 часов)

Соревнование по отдельным приемам игры: прямой нападающий удар на точность по заданию.

Тема № 29.   (14 часов)

Учебная игра и сдача зачетных нормативных требований.

 

Практические занятия студентов

Специальной медицинской группы (188 часов)

Тема № 1. Самоконтроль при занятиях

физическими упражнениями (6 часов)

Самоконтроль, его значение, содержание. Пульс, сон, аппетит, настроение, работоспособность, рост.

 

Тема № 2. Строевые порядки упражнений (6 часов)

Построение, перестроение, расчет по порядку. Выполнение команд: «Становись», «Разойдись»; объяснение, что такое строй, шеренга, фронд, дистанция, интервал, ходьба в различном темпе.

Тема № 3. Ходьба с различной скоростью и способами движения (12 часов)

Специальные беговые упражнения. Техника ходьбы. Дыхание при ходьбе. Низкий старт и старты на длинные дистанции.

 

Тема № 4. Старты (8 часов)

Варианты стартов. Стартовые ускорения. Специальные беговые упражнения.

 

Тема № 5. Техника прыжков (8 часов)

Техника прыжков в длину, согнув ноги.

Подготовительные упражнения для развития прыгучести.   

Тема № 6. Ходьба ускоренная в чередовании с медленной (8 часов)

Варианты ходьбы. Медленный бег, переходящий в ходьбу.

Подготовительные упражнения для отталкивания.

Тема № 7. Силовые общие развивающие упражнения (30 часов)

Упражнения с предметами: набивными мячами, гантелями, резиновыми амортизаторами. Парные упражнения. Силовая гимнастика в парах.

 

Тема № 8. Парные упражнения (14 часов)

Парные упражнения с использованием гимнастической скамейки. Упражнения для брюшного пресса.

 

Тема № 9. Упражнения для осанки (14 часов)

Стойки. Дыхание. Статические упражнения.

Комплекс упражнений для мышечно-связочного аппарата.

 

Тема № 10. Упражнения для развития силы (28 часов)

Отжимание. Упражнения с гантелями. Упражнения на тренажерах.

 

Тема № 11. Упражнения на гибкость (18 часов)

Мостики. Растяжка. Упражнения на гимнастической стенке. Парные упражнения.

Тема № 12. Упражнения на равновесие (16 часов)

Стойки. Висы. Ходьба по заданной линии.

Контрольные занятия.

 

Тема № 13. Упражнения на координацию движения (20 часов)

Упражнения: на равновесие, стойки, внимание, парные.

Контрольные занятия. Комплекс упражнений.

 

Общая физическая подготовка студентов основной