Практические рекомендации

 

Анализ соревновательной деятельности игроков в баскетболе позволил установить, что исход встречи в целом для команды зависит от уровня технической и тактической подготовленности ее игроков. Причем большой вклад в победу делает именно тот игрок, который может удачно реализовать бросок в корзину. Поскольку в непосредственной близости от корзины атаки становятся все более затруднительными, то увеличивается объем бросков
со средних и дальних дистанций. Поэтому эти приемы техники приобретают одно из основных значений в соревновательной деятельности баскетболистов.

Исходя из вышеизложенного, мы рекомендуем тренерам, спортсменам и любителям баскетбола использовать в тренировочном процессе следующие упражнения для повышения точность дальних бросков:

1. Броски с дальней дистанции: по 5 бросков с точек 0°, 45°, 90°
(5 серий).

 

 

 

 

 

2. Броски в прыжке со средних и дальних дистанций с приземлением на точке выпрыгивания. Выполняется в четверках двумя мячами. Первый игрок в колонне начинает на большой скорости движение к препятствию, перед которым резко останавливается и бьет по кольцу в максимально высоком прыжке (препятствия – высокие банкетки или манекены). Приземляясь в точке выпрыгивания, игрок должен не задеть препятствие. Совершив подбор мяча, он возвращает его партнеру и бежит в конец своей колонны. Проводится как соревнование: побеждает та четверка, которая быстрее забьет 40 мячей.

3. Броски с дальней дистанции с трех точек: 45° (с левой стороны), 90°, 45° (с правой стороны) – забить мяч с отскоком от щита (3 серии по 15 бросков).

4. Упражнение в парах. Один игрок стоит под кольцом и подает мяч, другой выполняет броски в прыжке с дальней дистанции, произвольно передвигаясь по радиусу трехочковой линии (5 серий по 15 бросков).

5. Дальние и средние броски в тройках. У каждой тройки два мяча. Один игрок выполняет 10–15 бросков подряд, двое партнеров снабжают его мячами, не позволяя делать пауз. Затем происходит смена мест. Каждый игрок в тройке должен сделать 2 подхода и считать количество попаданий.

6. Бросок по кольцу с дистанции 6 м после кувырка вперед с мячом в руках (2 серии по 10 бросков).

7. Броски в кольцо с уменьшенным радиусом произвольно с любой точки из-за линии 6,25 м (100 бросков).

8. Броски в кольцо с точки 90°. Бросок – рывок до центральной линии и обратно – бросок. Мяч подает партнер (5 серий по 10 бросков).

 

                                                                          движение без мяча

                                                                          передача мяча

                                                                          бросок мяча

 

9. То же, но с ведением мяча.

10. Трое нападающих (○) располагаются по 6-метровой линии: напротив и под 45° к кольцу. Бросать по кольцу можно только после первой или второй передачи (но не более четырех передач). Задача двух защитников () – активно мешать броску. Смена мест происходит после каждого промаха. Промахнувшийся становится защитником, а один из защитников идет на его место.

 

 

 

 

Литература

 

1. Аганянц Е.К., Бердичевская Е.М., Трембач А.Б. Очерки по физиологии спорта: Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры. – Краснодар, «Экоинвест», 2001. – 240 с.

2. Айрапетянц Л.Р. Методологические основы планирования и контроля соревновательной и тренировочной деятельности в спортивных играх. Автореф. дис. … доктора педагогических наук. – М., 1992. – 42 с.

3. Айрапетьянц Л.Р., Годик М.А. Спортивные игры (техника, тактика тренировка). – Ташкент: Изд-во Ибн-Сины, 1991. – 156 с.

4. Амалин М.Е., Шилов О.С. Методика оценки соревновательной деятельности в спортивных играх // Теория и практика физической культуры. – 1980. – №9. – С. 19–20.

5. Андреев В.И. Факторы, определяющие эффективность техники дистанционного броска в баскетболе. Автореф. дис. … к.п.н. – Омск, 1988. – 21 с.

6. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – С. 185–186.

7. Байдун С.И. Оценка и повышение надежности выполнения технико-тактических действий баскетболистов во время соревнований. Автореф. дис. … к.п.н. – М., 1986. – 18 с.

8. Баландин В.И., Блудов Ю.М., Плахтиенко В.Л. Прогнозирование в спорте. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 190 с.

9. Бальсевич В.К. Методологические принципы исследования по проблеме отбора и спортивной ориентации // Теория и практика физической культуры. – 1980. – №1. – С. 31–33.

10. Банников А.М. Основы индивидуальной игры в баскетбол в нападении // Олимпийское движение и современность. Сборник докладов научно-практической конференции посвященной 100-летию МОК. (8–10 декабря 1994 г.; г. Карачаевск) – Краснодар, 1995. – С. 86–88.

11. Банников А.М., Силкин В.А., Костюков В.В. Студенческий баскетбол (планирование, организация и проведение тренировочного процесса). – Краснодар, 2000. – 44 с.

12. Баскетбол: Справочник болельщика. Серия «Мастер игры» / Под ред. Г. Беляева. – Ростов н/Д: «Феникс», 2000. – 352 с.

13. Баскетбол: учебник для ин-тов физ. культ. / Под ред. Ю.М. Портнова. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 288 с.

14. Баскетбол: учебник для ин-тов физ. культ. / Под ред. Ю.М. Портнова. – М., Физкультура и спорт, 1997. – 480 с.

15. Башлыков И.П., Голомазов С.В. Техника выполнения баскетбольного броска при разных требованиях к его продолжительности // Теория и практика физической культуры. – 1985. – №8. – С. 10–12.

16. Белов С.А. Броски по кольцу: Советы мастеров // Физкультура в школе. – 1990. – №7. – С. 41–45.

17. Болвачев Н.В., Гомельский А.Я., Луничкин В.Г., Туретаев Г.Т. Особенности высшего спортивного мастерства в баскетболе // Теория и практика физической культуры. – 1985. – №5. – С. 13–14.

18. Бондарь А.И. Объективизация критериев рациональной техники бросков в баскетболе В кн.: Спортивные игры: Метод. рекомендации по совершенствованию учебно-тренировочного процесса сборных команд по игровым видам спорта. – Минск, 1992. – С. 53–55.

19. Бондарь А.И., Никель В.М. Основы совершенствования техники бросков в баскетболе // Вопросы теории и практики физической культуры и спорта. – Минск: Высшая школа, 1984. – Вып. 14. – С. 44–46.

20. Ботагариев Т.А., Костикова Л.В., Горбашев И.А. О некоторых показателях, определяющих качество игры в баскетболе. В кн.: Совершенствование специальной подготовки спортсменов высокой квалификации. Сборник научных статей. – Алма-Ата, 1990. – С. 107–111.

21. Бриль М.С. Отбор в спортивных играх. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 176 с.

22. Бриль М.С. Принципы и методические основы активного отбора школьников для спортивного совершенствования. Автореф. дис. … доктора педагогических наук. – М., 1983. – 46 с.

23. Букин Ю.Д., Портных Ю.И. Мини-баскетбол в школе. Пособие для учителей. – М.: Просвещение, 1993. – 52 с.

24. Вальтин А.И. Методика совершенствования в технике бросков мяча в игре баскетболистов. Автореф. дис…. к. п. н. – Киев, 1984. – 24 с.

25. Волков Л.В., Филин В.П. Спортивный отбор. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 176 с.

26. Гомельский А.Я. БАСКЕТБОЛ. Секреты мастера. – М.: Агентство «ФАИР», 1997. – 180 с.

27. Гомельский А.Я. Библия баскетбола. – М.: Наука, 1994. – 215 с.

28. Гомельский А.Я. Управление командой в баскетболе. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 215 с.

29. Гомельский А.Я., Луничкин В.А. Завтра начинается сегодня // Спортивные игры. – 1985. – №3. – С. 17–19.

30. Динер В.Л. Основы теории и методики физического воспитания: Учебное пособие. – Краснодар, 1999. – 240 с.

31. Динер В.Л. Теория и методика физической культуры: Учебное пособие. – Краснодар, 2001. – 228 с.

32. Ершова Е.Н. Оценка показателей моторики при обеспечении комплексного контроля за двигательной деятельностью спортсменов в игровых видах спорта. В кн.: Оценка двигательных и функциональных возможностей спортсменов. – Л.: ЛНИИФК, 1984. – С. 43–49.

33. Железняк Ю.Д. Совершенствование системы подготовки спортивных резервов в игровых видах спорта. Автореф. дис. … доктора педагогических наук. – М., 1981. – 46 с.

34. Закоян В.Р. Выраженность технико-тактических элементов в связи с результатами игры в баскетбол // Тезисы XVIII республиканской научно-методической конференции «Совершенствование системы подготовки высококвалифицированных спортсменов» (25–26 февраля). – Ереван, 1989. – С. 68–86.

35. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 157 с.

36. Золотарев А.П. Подготовка спортивного резерва в футболе. – Краснодар: КГАФК, 1996. – 76 с.

37. Иванченко Е.И. Теория и практика спорта. Учебное пособие. В трех частях. Часть 1. – Минск, 1996. – 140 с.

38. Ивойлов А.В. Помехоустойчивость движений спортсмена. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 110 с.

39. Катулин Н.А. Временной анализ игровой соревновательной деятельности на примере баскетбола. В кн.: Научно-методическое обеспечение системы подготовки высококвалифицированных спортсменов и спортивных результатов. – М., 1990. – С. 223–224.

40. Корягин В.М. Факторная структура физической и технической подготовленности баскетболистов высокой квалификации в многолетнем цикле тренировки // Теория и практика физической культуры. – 1997. – №3. – С. 12–15.

41. Локтев С.А. Организационно-педагогические концепции преобразования системы подготовки спортивного резерва в беге на средние и длинные дистанции. Автореф. дис. … доктора педагогических наук. – Санкт-Петербург, 1994. – 45 с.

42. Лысенко В.В., Михайлина Т.М., Долгов В.А., Жиленко В.В. Практикум по спортивной метрологии. – Краснодар: КГАФК, 1997. – 179 с.

43. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания): Учебник для ин-тов ФК. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 342 с.

44. Николич А., Параносич В. Отбор в баскетболе. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 144 с.

45. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать. – М.: ООО «Издательство Астрель», 2002. – 864 с.

46. Основы подготовки юных баскетболистов. Учебное пособие / Под ред. Т.В. Михайленко. – Харьков, 2000. – 130 с.

47. Официальные Правила Баскетбола для мужчин и женщин 2000 г. / Под ред. М.П. Григорьева. – М.: СпортАкадемПресс, 2000. – 112 с.

48. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. – Киев, «Олимпийская литература», 1997. – 584 с.

49. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 286 с.

50. Портнов Ю.М. Теоретические и научно-методические основы подготовки квалифицированных спортсменов в игровых видах спорта. Автореф. дис. … доктора педагогических наук. – М., 1989. – 51 с.

51. Портных Ю.И. Биомеханическая характеристика игровой деятельности. В кн.: Спортивные игры / Под ред. Ю.И. Портных. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – С. 28–37.

52. Портных Ю.И., Сысоев В.И. Динамика морфо-функциональных показателей квалифицированных баскетболистов в годичном цикле // Теория и практика физической культуры. – 1995. – №5–6. – С. 24–26.

53. Притыкин В.Н. с соавт. Определение оптимальных траекторий полета мяча и характеристик цели в баскетболе при бросках по кольцу со средних и дальних дистанций // Теория и практика физической культуры. – 1996. – №7. – С. 49–51.

54. Смирнов Ю.И., Белов А.С., Полякова Л.С. Зависимость точности броска в баскетболе от способа, направления и дистанции // Теория и практика физической культуры. – 1983. – №4. – С. 12–14.

55. Спортивные игры: Техника, тактика обучения. / Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – М.: Издательский центр «Академия», 2001. – 520 с.

56. Статистические итоги чемпионата России. Суперлига // Планета Баскетбол. – 2001. – №7–8 (23). – С. 39.

57. Топышев О.П. Педагогические аспекты совершенствования деятельности спортсменов в игровых видах спорта. Автореф. дис. … доктора педагогических наук. – М., 1989. – 49 с.

58. Тхорев В.И., Родионов В.И., Костюков В.В. Основы баскетбола: Учебно-метод. пособие. – Краснодар: КГАФК, 1996. – 33 с.

59. Фити И.Г. Арвидас Сабонис: Баскетбол: М: – Физкультура и спорт: 1988. – С. 16–17.

60. Abw-Zenah T. and others. Structure and Measurement in basketball. 1-st. Eb. Jordan-Amman. 1981. – 155 p.

61. Alrashad R., Taher K. Basic skills in basketball. Bagdad, Iraq. 1987. – 370p.

62. Odee A.S. Basic training in basketball. 1-st Ed. Jordan – Amman, 1989. – 120p.