2020-04-20
110
Возьмите лист бумаги и перечислите ваши наиболее типичные автоматические реакции в разных случаях жизни. Для этого ответьте на вопросы.
• Как вы реагируете, когда кто-то вас критикует?
• Что вы чувствуете и делаете, когда вас кто-то толкнул, задел, обидел?
• Ваша реакция, если не по вашей вине нарушены ваши планы?
• Вы потерпели неудачу, не справились с каким-то делом. Ваша реакция?
Вы и сами можете заметить, что у вас есть какие-то типичные реакции, которые возникают автоматически. Придумайте альтернативу для каждой из таких реакций. В каждой из подобных ситуаций вы можете заменить автоматическую негативную реакцию на осознанную позитивную.
Например, если вас критикуют, вовсе не обязательно расстраиваться и обижаться, вместо этого можно:
• пропустить критику мимо ушей,
• посмеяться над критиком,
• поблагодарить за критику,
• сделать вид, что вы согласны, но при этом остаться при своем мнении.
Если вы потерпели неудачу, не обязательно падать духом, унывать и искать виноватых. Вместо этого можно:
|
|
|
• принять неудачу как вызов, который бросает вам жизнь, и решить, что не сдадитесь,
• понять, в чем была ошибка, и придумать, как в следующий раз избежать ее,
• извлечь из неудачи опыт, поняв, в чем ваши сильные, а в чем слабые стороны, и начать делать ставку на свои сильные стороны, а слабые постепенно усиливать.
Составьте по каждому пункту список подходящих вам позитивных реакций.
Затем представьте, что вы – актер, играющий роль.
Мысленно отрепетируйте эти позитивные реакции: представьте ситуацию, в которой вы реагировали негативно, затем представьте, как в ней же вы реагируете позитивно.
Проиграв эти реакции в воображении, вы сможете применять их и на практике в реальности.
Чувство, что вы хозяин своей жизни – какое оно? Да, это именно чувство, вы должны ощущать себя хозяином. Мало просто решить, что вы будете им. Мало понять это на уровне разума. Надо проникнуться этим чувством и состоянием. Если вы выполнили предыдущие упражнения – вы уже понимаете, как это, не быть жертвой, а быть хозяином. Теперь надо окончательно сменить одну роль на другую. Помните, что это игра. А значит, сделать это вам будет легко.
Есть хорошая забава: зажмурься и в наступившей темноте скажи себе: «Я – волшебник, и сейчас, открыв глаза, увижу созданный мною мир, за который я – и только я – несу полную ответственность».
А теперь медленно поднимай веки, как поднимают занавес над сценой. И, конечно же, вот он, твой мир, в точности такой, каким ты его построил.
Ричард Бах, «Карманный справочник мессии»
Упражнение 7
Наведите порядок в пространстве вашей жизни
|
|
|
Представьте, что ваша жизнь – это пространство, территория, которая полностью находится в вашей собственности. Окиньте мысленным взором это пространство. Посмотрите на него хозяйским глазом. Есть ли у вас чувство, что все в порядке? Все находится на своих местах? Все идет как надо?
Если такого чувства нет, или оно есть по отношению не ко всем сферам вашей жизни, подумайте, что и где нужно исправить. В чем именно нужно навести порядок? Что нужно сделать, чтобы обрести чувство комфорта и благополучия, которое мы испытываем, когда видим, что у нас все в порядке и все идет как надо?
Начните с наведения порядка в ваших мыслях и чувствах – с того, что находится в сфере вашей ответственности.
Затем подумайте о том, какие действия можно совершить, чтобы привести в порядок свою жизнь. Может быть, надо начать с того, что заняться своим здоровьем? Наладить более подходящий вам образ жизни? Навести порядок в работе, в быту? Что еще нужно сделать, чтобы устранить чувство беспокойства, дискомфорта? Вы – хозяин, все в ваших руках. Начните что-то делать, чтобы навести порядок в вашей жизни. Чувство хозяина благодаря этому начнет крепнуть день ото дня.
Бывает, что изменить к лучшему свою жизнь, стать ее хозяином и осуществить свои заветные мечты нам мешает страх – страх, что в итоге все может стать еще хуже. Как избавиться от страха перемен, который свойственен абсолютному большинству людей? Об этом – следующая глава.
Глава 4
Как стать бесстрашным
