Рецепт хорошего настроения.
Возьмите плитку шоколада и поделите на равные части. С удовольствием съешьте сами и поделитесь с друзьями.
Рецепт здорового питания.
Вместо печенья и чипсов возьмите батончик мюсли. Обогатите организм цинком, железом, магнием, кальцием, калием, витаминами группы В.
Рецепт здорового сна. Воспользуйтесь ортопедической подушкой, она позволит быстрее расслабиться и снять нервное напряжение. Придерживайтесь постоянного времени отдыха ко сну.
В каких продуктах «живут» витамины
Витамин | Где живёт | Чему полезен |
Витамин «А» | в рыбе, печени, абрикосах | коже, зрению |
Витамин «В 1» | в рисе, овощах. птице | нервной системе, памяти, пищеварению |
Витамин «В 2» | в молоке, яйцах, брокколи | волосам, ногтям, нервной системе |
Витамин «РР» | в хлебе, рыбе, овощах, мясе | Кровообраще-нию и сосудам |
Витамин «В 6» | в яичном желтке, фасоли | нервной системе, печени, кроветворе –нию |
Витамин «С» | в шиповнике, облепихе | иммунной системе, заживлению ран |
Витамин «Д» | в печени, рыбе, икре, яйцах | костям, зубам |
Витамин «Е» | в орехах, растительных маслах | половым и эндокринным железам |
Витамин «К» | в шпинате, кабачках, капусте | свёртываемости крови |
Пантеиновая кислота | в фасоли, цв. капусте, мясе | двигательной функции кишечника |
Фолиевая кислота | в шпинате, зелёном горошке | росту и кроветворению |
Биотин | в помидорах, соевых бобах | коже, волосам и ногтям |
|
|
Канцерогенны:
Канцерогенны:
Е 251, Е 252 – нитрат магния нитрат калия (консерванты) содержатся в копченной рыбе, твердых сырах, консервированной сельди и шпротах.
– фосфат магния (подкислитель) в стерилизованном молоке, сливках.
Е 504 – карбонат магния (разрыхлитель), в сыре, жевательной резинке, пищевой соли.
Е 957 – тауматин (подсластиетль), в мороженном, сухофруктах, жевательной резинке без сахара.
Осторожно, пищевые добавки!
Осторожность нужна хозяйке не только на кухне, но и в магазине при выборе продуктов.
Пищевые добавки, увеличившие срок хранения продуктов, придающие им вкус, аромат, однородную консинсенцию, могут быть и безвредными, и опасными.
Обозначены они буквой Е с различными индексами.
Безвредны:
Е100 – куркумин (краситель), содержится в порошке карри, соусах, варенье, рыбных паштетах.
Е363 – янтарная кислота (подкислитель), содержится в супах, бульонах, дисертах, сухих напитках.
Е504 – карбонат магния (разрыхлитель), в сыре, жевательной резинке, пищевой соли.
Е957 – тауматин (подсластиетль), в мороженном, сухофруктах, жевательной резинке без сахара.
Аллергенны:
Е151 – краситель может содержаться в темных соусах.
|
|
Е414 – гуммиарабик (стабилизатор), в пиве, мороженном, готовой сухой смеси для кексов.
Е102 – татразин (краситель) во фруктовых консервах, порошке для пудинга, мороженом, травянном ликере, салатных соусах, ароматизированных напитках.
Офтальмологические паузы.
Офтальмологические паузы — один из приемов оздоровления детей, проводится в целях предупреждения нарастающего утомления, для укрепления глазных мышц и снятия напряжения. Они благотворно влияют на работоспособность, как зрительного анализатора, так и всего организма. Проведение офтальмологических пауз не требует специально созданных условий. Их можно включать как в обычные занятия, так и в режимные моменты. Основным приемом проведения офтальмологических пауз с детьми является наглядный показ действий взрослого. Учитывая особенности дошкольного возраста, можно использовать сигнальные символы в соответствии с заданным сюжетом, которые демонстрируются на уровне глаз детей и служат для них ориентиром при выполнении движений глазами.
Выполняются они без напряжения зрения в течение 3— 4 мин. При выполнении упражнений голова должна быть неподвижна.
«СТРЕКОЗА»
Вот какая стрекоза-
Как горошины глаза.
(пальчиками делаем очки).
Влево – вправо, назад - вперед
(глазами смотрят вправо- влево).
Ну, совсем как вертолёт
(круговые движения глаз).
Мы летаем высоко
(смотрят вверх).
Мы летаем низко
(смотрят вниз).
Мы летаем далеко
(смотрят вперёд).
Мы летаем близко
(смотрят вниз).
(пальчиками делаем очки).
Влево – вправо, назад - вперед
(глазами смотрят вправо- влево).
«Белка»
Белка дятла поджидала,
(резко перемещают взгляд вправо-влево).
Гостя вкусно угощала Ну-ка, дятел посмотри!
(смотрят вверх, вниз).
Вот орехи -1,2,3.
Пообедал дятел с белкой
(моргают глазками).
И пошел играть в горелки.
(закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем.)
«ПОСЛУШНЫЕ ГЛАЗКИ»
Заяц, вверх морковку подними,
На нее ты посмотри.
Смотрят вверх.
Вниз морковку опусти.
Смотрят вниз.
Только глазками смотри:
Вверх-вниз, вправо-влево.
Глазами смотрят вверх-вниз, вправо-влево.
Ай да, заинька, умелый!
Глазками моргает.
Моргают глазками.
Глазки закрывает. Глазки закрывают.
Зайчики морковки взяли,
С ними весело плясали.
«Лучик солнца»
Лучик, лучик озорной,
Поиграй-ка ты со мной.
Моргают глазами.
Ну-ка, лучик, повернись,
На глаза мне покажись
.
Делают круговые движения глазами.
Взгляд я влево отведу,
Лучик солнца я найду.
Отводят взгляд влево.
Теперь вправо посмотрю,
Снова лучик я найду.
Отводят взгляд вправо.
Упражнение
«Раз, два, три, четыре, пять»
Раз, два, три, четыре, пять – начинаем мы играть.
Мы закроем быстро глазки
И чтобы время не терять,
Будем мы теперь моргать.
И откроем их опять.
Упражнение
«Поиграем с пальчиками»
А теперь нам надо встать,
Один пальчик вверх поднять,
Посмотреть сначала вверх, а потом на пальчик.
Руку вытянем вперед
Только не наоборот,
Но из виду не теряем,
К глазкам пальчик приближаем.
Зарядка для глаз
Зарядку для глаз йоги придумали в самые незапамятные времена, по крайней мере, выглядит она не больно-то современно. Обязательно нужно выполнять эту зарядку ежедневно, не пропуская ни одного дня. Говорят, один день пропуска - и можно потерять эффект, достигнутый за последние пару недель. Не знаю, так ли это, потому что предупреждение настолько пугает, что и проверять не хочется. Зарядку можно делать в любое время суток, главное - спустя не меньше четырех часов после еды. Все упражнения, кроме последнего, лучше всего выполнять, сидя в позе лотоса. Если для тебя это сложно, просто сядь удобно, так, чтобы спина была прямой. Между упражнениями давай глазам отдохнуть, расслабляя их и часто-часто моргая.
|
|
Упражнения "Жук"(на укрепление глазных мышц)
"В группу жук к нам залетел,
Зажужжал и запел - ЖЖЖ.
(сидя, ноги скрестить, грозить пальцем)
Вот он вправо полетел,
Каждый вправо посмотрел.
Вот он влево полетел,
Каждый влево посмотрел.
(отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то же в другую сторону)
Жук на нос к нам хочет сесть,
Не дадим ему присесть.
(указательным пальцем правой руки совершить движение к носу)
Жук наш приземлился,
(направление рукой вниз сопровождает глазами)
Зажужжал и закружился - ЖЖЖ. (стоя, ноги врозь, делать вращательные движения руками и встать)
Жук, вот правая ладошка,
Посиди на ней немножко.
Жук, вот левая ладошка,
Посиди на ней немножко. (отвести руку в правую сторону, проследить глазами, то же в другую сторону)
Жук наверх полетел, и на потолок присел. (поднять руки вверх, посмотреть вверх)
На носочки мы привстали,
Но жучка мы не достали. (подняться на носки, смотреть вверх)
Хлопнем дружно, хлоп-хлоп. Чтобы улететь он смог. (хлопки в ладоши)
Упражнение «Жмурки»
В "жмурки", дети, поиграем
Снова пальчик поднимаем.
И, закрыв ладошкой глаз,
Мы посмотрим еще раз.
Только руку поднимаем, Упражнение повторяем.
В сторону отводим руку
И ведем ее по кругу.
Вы, ребята, не зевайте,
Пальчик взглядом провожайте.