Любимые дела в приоритете

Как сохранить гармонию в семье

Во время карантина.

    И снова здравствуйте, мои хорошие. Пишу Вам с заботой о ВАС.

Ситуация тотальной изоляции – непростое испытание для всей семьи. Круглосуточное общение с близкими может приводить к конфликтам, а переключиться непросто. Как помочь друг другу пережить это сложное время и сохранить продуктивность и нервы во время карантина вам и вашей семье, предлагаю рассмотреть некоторые советы.

1. Правильная установка.

Очень важно понимать, что ситуация с изоляцией (в том или ином виде), скорее всего, будет длиться не одну неделю, и лучше настроиться именно на такой сценарий уже сейчас. Не надо думать, что как-нибудь несколько дней переживем и все будет как раньше. Это вряд ли. И пока вы в этой изоляции, не ставьте себе нереальных целей: дети должны сделать все уроки, а вы – выучить наконец иностранный язык. Сейчас задача-максимум для каждого из нас – просто провести это время по возможности без потерь. А правильными приобретениями может стать качественное общение с близкими. Может быть, после семейного общения друг с другом, вы многое поймете, переоцените и что сделает вашу совместную посткарантинную жизнь лучше и комфортней.

Стабильность – признак мастерства.

Важно оставить все, что можно, таким, как было до карантина. Не нужно добавлять (особенно резко и неожиданно) непривычные для вашего распорядка дня дела. Не ходите целый день в домашней одежде, следите за сном, обязательно делайте хоть какую-то физкультуру и играйте с детьми, чтобы они ночью крепко спали.

 

3. Продолжайте соблюдать режим.

Чувство безопасности детей напрямую зависит от соблюдения режима. В стрессовые времена родители должны помочь детям поддержать ощущение нормальной жизни, сохраняя как можно больше привычных занятий и активностей. Конечно, это легче сказать, чем сделать, но я советую соблюдать ключевые моменты дня, такие как: сон (просыпаться и вставать каждый день примерно в одно и то же время), прием пищи (соблюдать расписание завтраков, обедов и ужинов), часы школьных занятий, отдыха. Распорядок дня позволит создать четкую и понятную для всех членов семьи систему.

Разделите рабочий день на малые блоки.

Работа короткими интенсивными интервалами улучшает производительность. Активно поработали – сделайте перерыв.

Дети от раннего до младшего возраста жаждут внимания. Лучше полностью посвятить им свое внимание во время коротких перерывов, чем мимоходом отвлекаться на них, пока вы заняты работой над другими задачами.

 

Придумайте систему вознаграждения.

Как можно быстро научить детей не мешать работать? Наградой за хорошее поведение! Придумайте элементарную схему вознаграждения за хорошие и правильные поступки дома, когда родители работают или не обязательно работают. Такой подход будет скорее мотивировать детей, чем постоянные нотации и крики.

Система вознаграждения зависит от того, что особенно привлекательно и ценно для ваших детей. Например, если для вас важна тишина во время звонков и переговоров, то вы можете установить правила, что пока родители говорят по телефону – в доме должна быть полная тишина. При соблюдении правила на протяжении 4-5 дней дети получают приз – дополнительное время просмотра мультиков или для игр в гаджетах. Цели должны быть реалистичными, конкретными и измеримыми. Не забывайте хвалить ребенка, когда он достигнет поставленной цели и получит приз. Детям трудно находиться в непосредственной близости от родителей и при этом не получать от них полного внимания.

 

Поощряйте творческие задания.

Учите детей занимать себя без экранов и дисплеев! Предложите им разобрать старые игрушки, которые давно остались без внимания и скучают в дальнем углу. Чтобы надолго вовлечь детей, предложите новые сценарии игры со старыми друзьями: познакомить новые игрушки со старыми, организовать вечеринку для них, провести представление, урок, занятие, попросить рассказать историю.

Достаньте кубики, конструкторы и дайте детям посоревноваться, кто построит самый большой замок. Достаньте карандаши и предложите нарисовать их любимые места. Если пройдет час, и они вас за это время не побеспокоят, обязательно похвалите их. Они должны знать, что вы гордитесь их самостоятельностью. После ваших слов они захотят делать это чаще.

 

Бережливость прежде всего.

Сейчас главный наш ресурс – это наше эмоциональное состояние. Если мы будем в позитивном настроении, сохраним чувство юмора, будем сочувствовать друг другу, то проживем это время без особых драм и потерь. Если вы чувствуете приступы раздражения – не копите, найдите способ помочь себе. Кому-то в такие моменты лучше побыть одному, переключиться, а кому-то, наоборот, важно, чтобы его в это время обняли и выслушали – найдите, что поможет именно вам. Старайтесь сразу заметить, что вам становится эмоционально нехорошо, и попросите помощи у других членов семьи. Важно не допускать ситуации, когда эмоции выходят из-под контроля, потому что в замкнутом пространстве это просто опасно.

Возможно, этот совет покажется вам эгоистичным, но чтобы заботиться о других, вам нужно сначала позаботиться о себе.

Не злоупотребляйте телефоном. Не надо зависать в ленте новостей, особенно у детей на глазах. Каждый день уделяйте время каким-нибудь занятиям, которые вас радуют и расслабляют: йога, медитация, чтение, просмотр фильм, кулинария или любое другое любимое хобби.

 

8. Учеба это не главное.

Нам, родителям, не нужно строить всю свою жизнь и весь день вокруг учебы детей. И самим не надо мучиться из-за того, что вы обязаны их заставлять. Неизбежно кто-то отстанет от школьной программы. Но вместо учебников пусть они лучше посмотрят познавательные развивающие видео и получат удовольствие, поиграйте в познавательные настольные игры, шарады, загадки, викторины и т.д.

 

Установка границ.

Актуальный вопрос, особенно если приходится работать и учиться всем вместе в тесных помещениях. Выберите места, где меньше всего отвлекающих факторов для учебы и работы. Вы можете даже попробовать организовать несколько рабочих зон, чтобы по очереди меняться местами в течение дня. Это поможет имитировать смену классов в школе, дать всем ощущение разнообразия, а также добавит некоторую систему в рабочие будни семьи.

 

Любимые дела в приоритете.

Если вас раздражает бытовая рутина, лучше ее бросить. Ничего не случится, если вы не вымоете всю посуду прямо сейчас. Лучше сделайте что-то приятное для себя: примите душ, заварите вкусный чай, включите любимую песню. Почувствуете себя лучше и вернетесь к делам. Еще одна важная эмоциональная поддержка – общение по видеосвязи с теми, кто далеко: родственниками, друзьями, коллегами.