2020-05-12
117
| 1.Правая (левая) нога вперед | стойка на левой (правой), правая (левая) вперед, не касаясь опоры (пола), пяткой внутрь. | 
|
| 2.Правая (левая) нога назад | стойка на левой (правой), правая (левая) нога точно назад, не касаясь опоры (пола), пяткой внутрь. | 
|
| 3.Правая (левая) нога в сторону | стойка на левой (правой), правая (левая) в сторону, не касаясь опоры (пола), пяткой внутрь. | 
|
| 4. Правая вперед на носок | то же положение, что и вперед, но касаясь носком опоры. (Может быть опора и на пятку.) | 
|
Нога может быть на носок (пятку) назад, в сторону. Например: «правая (левая) назад на носок (пятку); правая (левая) в сторону на носок (пятку)». В данном случае положение ног такое же, как и предыдущее. Разница лишь в направлении движения ноги.
| 5.Выпад правой | стойка на правой согнутой ноге, левая назад, на носок. Тяжесть тела на правой. | 
|
| 6.Выпад правой в сторону | то же, но левая в сторону на носок, тяжесть тела на согнутой правой. | 
|
| 7.Выпад назад правой (левой) | Положение выпада принимается шагом назад правой (левой), тяжесть тела переносится на нее. | 
|
| 8.Присед | выполняется из основной стойки обычно с максимальным сгибанием ног в коленном, тазобедренном и голеностопном суставах; туловище в вертикальном положении. | 
|
| 9.Полуприсед | выполняется приседание наполовину, по сравнению с приседом. | 
|
| 10.Присед на правой (левой), левая (правая) вперед | приседание на одной ноге, другая вперед. | 
|
| 11.Присед на правой (левой), левая (правая) в сторону | присед на одной ноге, другая в сторону. | 
|
| 12.Мах правой (левой) | поднимание ноги на один счет с максимальной амплитудой. (При выполнении маха в сторону или назад обязательно указывается направление: мах правой в сторону.) | 
|
