Уроки бадминтона для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения

Уроки бадминтона для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения

Бадминтон – вид активного отдыха и вид спорта, входящий в программу Олимпийских игр. Направление доминирует в странах Юго-Восточной Азии, пользуется популярностью и в Европе. Преимущество перед теннисом заключается в отсутствии отскоков. Перебрасывать волан можно, находясь на любой поверхности: грунтовой, песчаной, асфальтированной, травяной.

Отсутствие большого количества специализированных спортивных школ и квалифицированных педагогов компенсируется широким выбором онлайн-курсов. Мы подобрали бесплатные уроки и видео тренировки бадминтона для начинающих с нуля.

Правила игры. Экипировка и инвентарь

Видео-инструкция начинается с рассказа об экипировке. На площадку нужно выходить в шортах, майке и кроссовках. Перечислены виды воланов. Профессионалы предпочитают перьевые, любителям допустимо использовать и пластиковые. Рассказано о размерах корта и высоте сетки. Главная цель – перебросить игровой снаряд на половину соперника. Партия продолжается до 21 очка. Минимальный разрыв – два балла. В противном случае розыгрыш продолжается. Регламентом предусмотрено от двух до трёх сетов. Перед каждым из них игроки меняются сторонами. Игра происходит на весу в одно касание. Запрещено отрывать ногу при подаче и заносить ракетку над зоной противника.

Базовые элементы

Урок адресован новичкам и посвящён первичным знаниям. Вначале чемпион России Николай Укк демонстрирует предварительную разминку, предупреждающую растяжения мышц и болезненные ощущения в конечностях. В программу входят двадцать приседаний, проработка голеностопа и коленных суставов, вращение тазом, наклоны. Для игрока важна быстрота и чёткость движений. Навыки развиваются за счёт постоянного выполнения приставных и перекрёстных шагов. В основе ударной техники лежит правильный хват ракетки. Держать инструмент нужно свободно, не зажимая в кулак. Кисть руки лежит у основания рукоятки. Уделено внимание двум типам подач: открытой и закрытой стороной. Описана основная стойка: ноги на ширине плеч, корпус чуть наклонён, руки вытянуты вперёд.

Обзор распространённых ошибок в начале розыгрыша

Введение волана в игру является базисом бадминтона. Автор ролика перечисляет частые помарки начинающих бадминтонистов. Нарушениями правил являются отрыв пятки от пола и нефиксированная подача. Нельзя совершать обманные манёвры в отношении готового к приёму противника: движения тела и конечностей должны быть поступательными и непрерывными. За затяжку времени судья может оштрафовать. Снаряд направляется снизу-вверх. В результате в число запретов также вошли удар выше пояса и удержание стержня ракетки в горизонтальном положении. Касание идёт только по головке мяча. «Сидек-спин» запрещён более тридцати лет.