2020-05-12
139
Приведем пример подобного теста.
Тестируемый спортсмен имеет следующие индивидуальные показатели, определенные при предыдущем тестировании на дорожке стадиона согласно описанной в конце раздела «Развитие выносливости» тестовой процедуре:
Максимальное значение ЧСС – 190 уд/мин.
ЧСС на уровне АнП – 172 уд/мин
Скорость бега уровне АнП – 3 мин 35 с на километр или около 4,7 м/с.
Приступаем к выполнению теста.
Спортсмен преодолевает 4 отрезка по 1200 метров по стадиону (3 круга).
Первый отрезок пройден за 5 мин 12 с, что составляет 4 мин 20 с на километр или около 3,85 м/с. ЧСС в конце отрезка составила 145 уд/мин.
Второй отрезок пройден за 4 мин 40 с, что составляет 3 мин 50 с на километр или около 4,3 м/с. ЧСС в конце отрезка составила 160 уд/мин.
Третий отрезок пройден за 4 мин 36 с, что составляет 3 мин 30 с на километр или около 4,8 м/с. ЧСС в конце отрезка составила 175 уд/мин.
Уровень АнП достигнут, можно приступать ко второй части теста.
На местности с достаточно ровным и плотным грунтом (в парковом лесу) размечен круг без подъемов и спусков длиной 360 метров, который спортсмен пробегает по три раза на каждом из тестовых отрезков.
Первый отрезок с установкой «свободно» пройден за 5 мин, при этом скорость бега равна 1080 м: 300 с = 3,6 м/с. ЧСС в конце отрезка зафиксирована на уровне 148 уд/мин.
Второй отрезок с установкой «умеренно быстро» пройден за 4 мин 30 с, при этом скорость бега равна 1080 м: 270 с = 4 м/с. ЧСС в конце отрезка зафиксирована на уровне 165 уд/мин.
Третий отрезок с установкой «быстро» пройден за 4 мин 00 с, при этом скорость бега равна 1080 м: 240 с = 4,5 м/с. ЧСС в конце отрезка зафиксирована на уровне 178 уд/мин.
Приступаем к обработке результатов теста. Прежде всего, убедимся, что все зарегистрированные значения ЧСС лежат в «рабочем» диапазоне – от 75 до 95 от максимальной ЧСС (то есть, не ниже уровня АП и немного выше уровня АнП). Поскольку это условие выполнено, можно ожидать, что тест даст достоверные результаты. Затем наносим полученные данные на график (рис. 59).
Точки 1, 2 и 3 соответствуют данным теста на стадионе. Усредняем их положение с помощью прямой линии (штриховая линия).
Точки 4, 5 и 6 соответствуют данным теста на местности. Усредняем их положение с помощью прямой линии (сплошная линия).
Проводим вертикальную линию, соответствующую ЧССАнП, и находим точки пересечения этой линии со сплошными линиями, интерпретирующими результаты двух проведенных тестов (точки А и В). Находим скорости, соответствующие этим точкам на оси абсцисс. Они равны 4.65 м/с и 4.25 м/с соответственно.
|
| Рис. 59 Тест на эффективность техники бега по грунту |
Прежде всего, отметим, что скорость бега на уровне АнП по стадиону оказалась равной 4.65 м/с, что приблизительно соответствует скорости бега на уровне АнП, зафиксированной в ходе предварительного тестирования (4.7 м/с). Это свидетельствует о том, что испытуемый находится в хорошей спортивной форме, по крайней мере, не хуже, чем при предыдущем тестировании. Затем найдем разность скоростей при беге по дорожке и по грунту. Она составит 0.4 м/с. Выразим в процентах падение скорости при переходе с дорожки на грунт. Оно составит около 9%.
Результаты теста можно интерпретировать различными способами. Во-первых, можно сравнить их с результатами предыдущих тестов. Так, например, если в ходе предыдущего теста соответствующие показатели были равны 4.0 и 4.6 м/с соответственно, то можно говорить об улучшении по всем параметрам. В самом деле, скорость бега на уровне АнП по стадиону возросла на 0.1 м/с, по грунту – на 0.25 м/с, а снижение скорости сократилось с 14 до 9 процентов. С другой стороны эти данные можно сравнивать с модельными характеристиками коэффициентов беговой проходимости при беге по грунту различного типа. Их значения по отношению к бегу по ровной дороге составляют:
Бег по ровному грунту или узкой тропе: 1,05 - 1,10 (снижение скорости от 5 до 9%)
Бег по мягкому лесному грунту: 1,15 - 1,20 (снижение скорости от 13 до 17%)
Бег по каменистому грунту: 1.20 - 1,25 (снижение скорости от 17 до 20%)
Бег по сухому моховому болоту: 1,40 – 1,65 (снижение скорости от 30 до 40%)
Бег по тяжелому болоту (кочки, мягкий мох, вода) – до 2.0 (снижение скорости до 50%).
