Солнце — и питье, и еда для ваших глаз

Для лечения глаз с помощью солнечного света, вам надо научиться делать упражнение, которое называется «соляризация». Еще древние йоги заметили, что смотрение на солнце во время заката оздоравливает глаза, делает зрение более острым. Но в наши дни, особенно в городе, у людей нет возможности наблюдать закат солнца. Поэтому упражнение делается в любое удобное время, в солнечную погоду. Если «достать» яркий солнечный свет не удается никакими силами, то можно взять сильную лампу (Около 260 Ватт) и держать ее в метре от лица.

Для начала нужно снять очки и встать где-то на краю густой тени (за углом дома или за дверью). Одна нога должна стоять в тени, другая — на освещенном участке. Глаза закрыты. Сделайте глубокий вдох и начинайте поворачивать голову из стороны в сторону. Смысл в том, что яркий свет должен то падать на закрытые глаза, то уходить в сторону. Голову лучше всего приподнять, чтобы свет попадал в щель между сомкнутыми веками.

Сначала глаза будут вздрагивать от боли, делайте это упражнение до тех пор, пока они не привыкнут к яркому свету. Потом можно приступать к следующему этапу соляризации. Встаньте лицом к свету (глаза закрыты). Теперь поворачивайте в стороны корпус вместе с головой. Важно, чтобы глаза при этом не «прилипали» к солнцу, а смотрели туда, куда поворачивается голова.

В последней части упражнение делается так. Ладонь одной руки складывается «лодочкой» и кладется на глаз так, чтобы он мог под ней моргать. Повороты делайте, как и раньше, с той разницей, что открытый глаз опущен вниз и постоянно моргает. Постепенно поднимайте голову, не переставая моргать. Проделайте то же самое с другим глазом. Так проводится лечение миопии солнечным светом. После соляризации надо обязательно сделать другое упражнение — «пальминг».

Пальминг — помогаем глазам расслабиться с помощью рук

После упражнений с солнечным светом надо погрузить глаза в полную темноту. Как этого достичь? Разотрите ладони до ощущения приятного тепла. Затем положите одна на другую так, чтобы получилось два «домика» для глаз. Основания мизинцев при этом соприкасаются, кисти согнуты в пригоршни. Эта «конструкция» надевается на нос, как очки. Надо поморгать и убедиться, что ни один лучик солнца не проникает внутрь.

Это упражнение от миопии можно делать сидя и даже лежа. Главное, чтобы локти не были напряжены. Для этого их кладут на стол или на подушку (если вы сидите кресле). Когда пальминг делается лежа, под локти с двух сторон подкладывают по подушке.

Отдых в полной темноте расслабляет напряженные глазные мышцы и одновременно активизирует множество нервных клеток глаз. Не надо пытаться «прочувствовать» ваши ощущения в глазах, от этого напряжение только усилится, и лечение не будет полноценным. Лучше всего представлять что-нибудь приятное. Хороший эффект дает и представление черного цвета. Для этого надо представить известную вам черную вещь — бархатный занавес в театре, черные буквы алфавита, черные кожаные сапоги…

Многие спрашивают, насколько часто надо делать пальминг в течение дня. Ответ однозначный — чем чаще, тем лучше. Не надо держать глаза в темноте долго, гораздо полезнее при миопии делать его по несколько минут 6-10 раз в день.

Подтверждаем истину, что движение — это жизнь

Следующее упражнение называется «повороты». Оно основано на том, что глаз видит, когда перемещается. Близорукие люди часто смотрят слишком пристально, не мигая и не двигая глазными яблоками. Эта привычка вырабатывается с детства, когда зрение только начало портиться. Ваша задача — научить глаза снова свободно двигаться, не всматриваться и не «пялиться» в одну точку.

Повороты бывают большие и малые

Большие повороты делаются всем корпусом, пятку можно отрывать от пола. Нижняя часть тела неподвижна, вращение происходит только в талии. Медленно поворачивайте голову, плечи, глаза и корпус то в одну сторону, то в другую. Пусть окружающие предметы словно «проплывают» перед вашими глазами.

Чтобы достичь расслабления надо сделать 60 поворотов, а если вы сделаете 100 поворотов, то сможете даже наслаждаться процессом. Если делать большие повороты по 100 раз утром и вечером, то нормализуется не только зрение. Гибкость позвоночника увеличится, а это улучшит работу сердца и даже пищеварительного тракта!

Как вариант этого упражнения при лечении миопии можно делать малые повороты, их еще называют «пальцевыми». При этом надо поставить палец перед носом и мягко поворачивать голову в стороны. Важно смотреть не на палец, а мимо него. Надо добиться ощущения, что палец двигается. Не у всех это получается. В таком случае можно попробовать поставить перед носом не один палец, а все пальцы на обеих руках, максимально «растопырив» их. Представляйте, что этот «частокол» движется мимо ваших глаз.

Приятные воспоминания лечат зрение!

Это четвертое упражнение на расслабление. Воспоминание или мысленное представление радостных событий помогает психике расслабиться, а значит, лечение миопии надо обязательно начинать с этого упражнения. Вернее, не только начинать, его можно делать в любое время, чем чаще, тем лучше.

Например, музыканту доставит удовольствие воспоминание об успешном концерте, спортсмен может насладиться «прокручиванием» еще раз своей победы на соревнованиях, портниха может представлять текстуры и цвета тканей, с которыми она недавно работала. Не нужно много фантазии, чтобы напомнить себе, что в жизни было много приятных моментов. Закройте глаза и вспоминайте их, это прекрасное упражнение! Кроме того, вы замечательно можете совмещать пальминг и приятные воспоминания, при миопии эти тренировки очень эффективно расслабляют глаза.