Программа тренировок дома

Фитнес

Все перечисленное далее являются направлениями фитнеса (fitness), что в переводе с английского значит «Хорошая форма», «Быть в хорошей форме». Это система физических упражнений, укрепляющих организм атлета.

Бодибилдинг

Бодибилдинг - процесс наращивания и развития мускулатуры путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц.

Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг - силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса.

Кроссфит

Кроссфит - система физических упражнений, и как соревновательный вид спорта. Кроссфит - тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, художественной гимнастики, упражнений стронгмена и других.

 

Тренажерный зал

Местом тренировок спортсменов данных направлений служит тренажерный зал, который есть в каждом городе и даже не один. Как для священника храм, так и для атлета важен зал. В каждом зале существуют правила, есть общепринятые для всех, а есть конкретные.

Программа тренировок

Программа тренировок – система упражнений, повторений и подходов, помогающая достичь наилучшего результата в кратчайшее время.

Существует разница между нагрузками на мышцы и результатами таких тренировок. Должны чередоваться тяжелые и легкие тренировочные дни, дни отдыха. Отдых между подходами – не мало важная вещь, ведь нужно давать своему телу и отдых.

Постоянная нагрузка может сказаться плохо на ваших результатах. Именно поэтому существуют тренировочные программы, в которых рассчитана тренировка от и до.

 

Программа тренировок – совокупность упражнений, которые помогут достичь цели атлета. Программы тренировок бывают разные, а именно имеют разные упражнения или разную цель тренировок.

Программа тренировок – основная часть тренировок, потому что правильно организованный тренинг – залог успеха.

Зачем же она нужна?

1. Программа тренировок организует занятие, делает его эффективным и рациональным.

2. Программа тренировок – путь к дисциплине, а занятия станут регулярными, если следовать программе четко.

Программа тренировок в зале

Программа тренировок в зале наиболее популярна среди остальных. Вообще существуют программы для занятий на уличных снарядах (турник, брусья, кольца…) или программы для занятий в домашних условиях, для увеличения количества отжиманий и так далее…

Программа тренировок в зале – самая популярная и делится на множество направлений, которые рассмотрим ниже:

 

Программа домашних тренировок

Домашние тренировки могут быть не менее эффективней тренировок в спортивном зале, особенно когда нет времени на дорогу в спорт зал.

Очень часто у человека не хватает времени на поход в зал, потому что работа заканчивается поздно или зал просто находится очень далеко, а тренироваться нужно.

 

 

Программа тренировок дома

Заниматься спортом можно в любом удобном месте, как дома, так и на улице, конечно же, еще и в тренажерном зале.

Наша программа рассчитана на тренировочную программу дома с удобными и подручными для нас средствами или даже без всего. Разве что может понадобиться турник, но если его нет, то его можно заменить другим упражнением.