2020-05-25
105
67
Совершенствование бросха проводится преимущественно с защитни- ком, опекающим данного нападающего. Уточняется техническое выпо/і- нение броска в его ваи‹нейших деталях: исходное по/іожение нападакэ- щего (перед ловлей мяча, после ведения); обработха мяча; своевремен- ный поворот готіовы в сторону ворот (npn полученпп мяча боко›и, стоя спиной х воротам); уход от защитника; эффективность выпрыгивания; своевременность броска; приаеиление после броска.
Совершенпвоввнпе техники зощитных gейпвий
Бяокпроаание. Выполняется ту/іовищеи, руками и ногами. Чтобы преградить путь мячу в ворота, защпzнпх быстро выносит выпрпмленные и напраженные руки в направлении предполагаемого по/іета мяча (б/іо- кирует бросох) (рис. 8). Блох может быть одиночным п групповым.
Мяч, аетпщий справа или с/іева от защитппка на высоте головы и выше, блокируют двумя руками, выставленными в стороны с шагом но- ги. Nяч, пролетающий далеко от аащптнпка, блокируется с шагом илп прыжхом в сторону. Мячи, летящпе на уровне пояса и ннжe, пе/іьзп блокировать одной рукой.
|
|
|
Упражнения для со0ершенст0о0ания те:z:ники блокироDания
• Нападаіощий иніитирует бросок в ворота различными способами, стоя лицом к защитнику, а тот реагирует выпрямлением руки в направ/іении бросха.
• Партнер бросает мпч в заранее обуслов-
ленную сторону от защитника, постепенно увеличивая ситіу броска. Защитник выстав- ляет руку, преграи‹дая пути мпчу.
• Защитник, стоя спиной х степе, старается бтіохировать мяч, посланный напал\ающпм в условные ворота с расстоянии не менее 2—3 м от защитника.
• Блокпрование мача в игровых ситуациях.
Вsібнванпе и отбор ия•іа прп верении вы- по/інпют блпжней к верущеиу рукой. За счет встречи меча в более низкой точхе при отсхоке от площадки мяч нахрывают кистью и выполня- кзт выбивание илп отбор мпча в сторону. При выбивание защитник располагается cdoкy от на- падакзщего. При отборе защитник находится саари нападающего. Необходимым условием ус-
Рис. 8. Блокирование пешного прове,qения приема яв/іяется неожи-
b8
данность действий. Закреплепие и соверіzіенствование техиикп атпх прие›иов нужно проводить вместе с обуvением ведению и бросху.
Упроэк:нения для со0ершенст0о0ания
Выбивание при верении мпча
• Упражнение в пapax. Один ведет мяч на месте, другой выбивает. Затем это упражнение выполняется, когда выбивание нужно про- извести у партнера, ведущего мяч шагом и, наконец, бегом. Сна- чала партнер ведет мпч по прпмой, потом — произвольно, пыта- ясь укрыть его от соперника.
• Игра. У каждого пз играющих мяч, кроме во,qящего. Все участ- ники произвольно водят мяч по п/іощадке, прерывать ведение нельао. Водпщий старается выбить tчпч у лкзбого иа них. Потерпв- ший мпч становится водпщим.
|
|
|
Отбор при броске мяча
• Защитник пиітается отобрать мпч у нападающего, которьiй броса- ет его с утрпрованно дтіинныtч аамахом сначала в опорном поло- жении, а потом в прыжке с места.
• Нападающий ведет мяч к воротам, защитник бежит со сторо- ньі бросающей руки. В мoмeнт броска защитник пытается ото- брать мяч.
Совsgшенпвовоние техники пеgемsщений и влоgенип мячом
Проводится в усложненной обстановке, в раатіичных вариантах, в со- четании с другими действиоtчи, в ус/іовипх пассивного и активного про- тиводействия.
Снача/іа необходимо организовать сопротивление в форме пасси0- ной защиты. Применяются тахие сочетания игроваіх действий, как лов- ля мяча — ведение, ведение — передача, ведение - бросок в воро- та, ведение — финт — передача. Постепенно сопротивлекие при вы- полнении всех этих действий становится doлee охти0ныж.
Совершенствовоние тонтини игры
Индивидуальная и коллективная тактика нападения. Коллектив- ная тактика опирается на индивидуальную технико-тактическую подго- ТоВку.
Нападение контратакой — наиболее эффективное атакующее действие. Контратака проводится в тех случаях, когда команда неожи-
69
данно овладела мячом, а противник не успел перейти к обороне. Контр- атака может быть проведена одним нападающим, группой игроков или всем составом команды.
Во время хонтратахи применокзтся различные скрытые броски: со- гнутой рукой сверху и сбоку нааад, прямой рукой сниау нааад. Брос— ком с нахлоном нападающий вызывает аащитнпка на блок против брос- ка с края п, переносе центр тяжести тела, накzіонпется в сторону, при этом рука с мячом проходит немного сзадп и выше головы. Движение заканчивается резким броском в ворота.
Прежде чем приступить к отработке нападения хонтратакой в целом, необхориіио добиться умелого п правильного выполнения omdeльvь х дейст0ий, составлокзщих основу игры на контратаках. Прежл,е всего
»то уменпе принимать мпч на бо/іыzіой скорости, когда передакзщий его партнер находится сзади, пор углом 150—180°. Важнейшее условие та- ких рействпй — уменпе сохранить максимапинукэ скорость в момент по- лучения меча.
/H/ИBИ9ЦCШЬHOR И ИОЛЛОИТИБНQЯ ТQИТИИQ ЗGЩИТhІ
Индивпдуальные zaxтuчecxne действия защитника. Защитник движется за нападающим по всему полкз, точно повторея все движения последнего и не давая еіиу уйти; игра в салки; неско/іько нападающих передают мяч ppyг другу, два-трп защитника стремятся перехватить мяч, что дает им право помегіотьсо роляічи с нападающим и; игра в защите при численном меньшинстве.
Зонная защита. Сущности ее Зактікэчается в том, что защитники постоянно стре›иятся СоЗдать чистіенное преимущество в мecтe, где на- ходится мяч. Главная аадача аонной защить‹ — предотвращение брос- ка в ворота. Защитники при этом располагакэтся в заранее отведенгіой для обороны зоне и отвечаіот, подстраховывая друг друга, за своп действия.
Обучение холлехтпвной тактике защпт i начинается с пассивных,
аамедтіенных действий нападающей стороны, ваіполняіощей одни и те же стандартные действия. Темп и вариативность атак парастакзт посте- пенно.
Соверtzіенствованпе ко›аанднаіх аащитнічх рействпй нужно вести
в соответствии с прпнципамп, которые приеи/іемы для всех видов и способов аащиты: создание числепного преимущества, пресечение пере- дачи.
70
Упражнения для раз0ития скоростно-сило0ых качест0
• Быстрое приседание на двух ногах сериями по 5- 10- 15 раз. То
же, с набивным иячом на плечах.
• Выпрыгивание из низкого приседа сериями по 5- 10— 15 раз.
• ІUlногоскоки на одной и двух ногах на отрезке 15—20 м.
• Старты из различных и. п.: стоя, сидя и лежа лицом и спиной к
|
|
|
направлению движения.
• Эстафеты с переноской набивных мячей и обеганием предметов.
Упражнения для раз0ития Оынослиоости
• Эстафеты с прыжками на одной, двух ногах, с переноской набив- ньіх мячей, с повторным выполнением упражнений на увеличен- ньіх расстояниях.
• Эстафеты с ведением мяча и обводкой игроков или предметов на
дистанцию до 20 м (3-5 раз).
• Игра «Бегуны и скакуны», выполняемая на игровой пло‹ztадке на время командами по 5—8 человек.
• Игра 333 (или 434) без бросков по воротам проводится на од- ной половине площадки. Результат определяется по времени или до 20—30 передач.
Упражнения для раз0ития быстроты 0 игро0ых дейстВия:z:
• Эстафеты с передачами одной рукой на дпстанцпи 10 м с пере- беганпеtч после передач во встречные колонны. Ка›«дый выполня- ет передачу несколько paa подряд, после чего делает рывох во встречнукз колонну.
• Эстафета с верениеtи и бpocxou (с отсхокоіи от пола) с перебе- гание‹и во встреиную колонну.
Игры 4Х4 на одной половине пола, на вpeмп или на коли-
чество забитых ›иячей.
Бoпpocui 9нд сомокоитроля
1. Назовите виды передач и ловли мяча.
2. Когда в игре применяется ведение мяча?
3. Какие виды бросков используются в игре?
4. Опишите технику одиночного и группового блокирования.
5. Как производится выбивание и отбвр мяча?
7J
ЙOfiGЙЙOfi
Провмо техники беэопоснопи
• Занятия должны проходить на сухой площадке.
• При обучении нападающему удару необходимо провести специ- альную разминку, следить, чтобы посторонний мяч не попал под ноги игрока, наносящего удар по мячу.
• Перед отработкой защитных действий необходимо научиться тех- нике всех способов падения и приземления.
• Перед изучением технических приемов обязательно проделать кесколько физических упражнений типа разминки. Перед игрой обязательна хорошая разминка всех групп мышц и суставов.
• Во время игры необходимо пользоваться защктными приспособ- лениями (наколенниками, налокотниками и др.).
• Во время отработки приемов игры запрещается использовать мя- чи нестандартных размеров и массы.
|
|
|
Совершенствовоние технини приемо и nepegoч мячо
Пpneu uя•ia сверху (снпау) двугsя pyxaun с падепием-переха- тояі па сппну. Занимающийся (рис. 9), находящийся в средней или нпзкой стойке, приставным итіи обычным шагом перемещается к прер- полагаеіиому іиесту падениті мпча, де/іает выпад в сторону летпщего мьi-
 |
Рис. 9. Прием мяча сверху двумя руками с падением-перекатом на спину
7Я
Рис. 10. Прием мяча одной рукой с падением и перекатогі в сторону на бедро и сппну
ча и одновременно опускает туловище к бедру опорной ноги. Далее смещает туловище за oпopy, подбивает мяч и, отталкиваясь сзадисто- ящей ногой, приземляется на бедро и таз с последующим перекатом на спину.
Приен няча одной рукой с последующие падением и перека-
том в сторону на бедро и спину (рис. 10). Этот прием применяют ча- ще девушки. После перемещения делают выпад, выставляя в сторону мяча прямую руку и разгибая опорную ногу, производят удар по мячу и затем приземляются на бедро и перекатываются на спину.
Приен няча одной рукой в падении вперед и посяедующин скольжениен на груди-животе (рис. 11) применяют в основном юно- ши. Игрок как бы ныряет под ияч, после отбива мяча руки касаются площадки и амортизируют касание грудью за счет сгибания рук, ноги сгибаются в коленях, туловище прогибается, руки после отталкивания вперед убирают вдоль туловища.
Упражнения для со0ершенст0о0ания
• Падение назад из низкой стойки с последующим перекатом на
спИНу.
• ІЈЈагом вперед принять низкое и. п. — падение назад с перекатом
на спину.
• Из средней стойки выпад в сторону с последующим падением- перекатом на спину.
• Занимающиеся в пapax стоят друг против друга. Один принимает низкое и. п. для передачи мяча сверху двумя руками, другой на- брасьівает ему мяч. Первый возвращает мяч партнеру передачей мяча сверху с последующим падением-перекатом на спину.
73
 |
Рме. 11. Прием мяча одной рухой в падении вперед
Передача няча сверху двугія рукани. Надо хорошо освоить пере- дачу сверху двумя руками Оперед, над собой и лозоd (рис. 12). Переда- чу выполняют в опорном положении и в прыжке. Передачи рааличают ло росстоянию (средние, короткие и длинные) п по Оь come (средние, низ- кие и высокие). Передачей мпч направляется /ціп нападающего удара. Ка- чество передачи зависит от своевременного принятия стойки, руки встре- чакзтся с мечом вверху над тіицом. За счет согласованного движения рук, туловища и ног мячу придается нужное направление. Чем больше рас- стояние и высота передачи, тем более ахтивпо разгибакзтсе ноги.
При передаче назад кистп располагаются тыльной стороной над го- ловой, руки раагибакзтса в локтпх, а ту/іовище раагибается вверх-нааад. Передачу в лрыжхе применяют на своей стороне площадки, чтобы со- кратить вpeмп передачи на удар и через сетху. Передача выполняется в высіzіей точке прыжка активным движением рук.
Совершенствовоние технппи nogou мясо
Верхняя пряіиая пода•іа. Она может выполнптисп в двух вариан-
тах: с вращением мяча и без вращения (планирукзщап).
Верхняя прямая лодачо с Оращениеж (рис. 13): и. п.— стоп лицоtч х сетхе, ноги на ширине п/іеч, левая впереди, мяч в согнутых руках на уровне груди, ларонь левой руки снизу, взгляд направтіен на площар-
74
Рис. 12. npuerl гlяча cBepxy дВуіия рукаМгі
 |  |
Рис. 13. Верхняя пр Rіиад поу\aka с Вращениеиі
7S
ку соперника. Правуіо pyxy занимающийся отводит длп замаха назад,
/іокоть направлен в сторону — вверх. Тяжесть тела переносится на правую ногу, туловище слегка прогибается. Движением левой рухи вверх закпмающ›ійся подбрасывает мпч перед собой выше головы. Разгибая опорнуіо ногу, тяжесть тела переносит на впередистоящую ногу, туловище неаначительно сгибает вперед, выпрпtчлап руку, произ- водит удар /іаронию со сжатыми пальцами. Пoc/ie ypapa кость, сопро- вождая мяч, сгибается, pyxa опускается вниа.
Упражнения для со0ершенст0о0ания
• Подбрасывание мпча одной рукой вверх и замах бькзщей рукой.
• Подбрасывание мяча и ловлп его в ніомент удара.
• Верхняя прпмая подача в стенку с расстопнип 7—9 м не ниже ли- нии, проведенной на уровне верхнего храя сетки.
• Порача мoua через сетку с расстояния 7—9 ні от нее.
• Выполнение верхних подач мяча с расстоянгіп 7—9 м от сетки в правуіо (лeвyкз) часть площадки.
Совеgшенствовоние техники нопсgсющего ggcgc
Пряніой нападающий удар (pnc. 14) состоит из разбега, прыжка, ypapa по ‹иячу, приаемленип. Разбег выполняется с рвух-трех шагов. В момент постановки ноги в послерне›и шаге руки отверениі назад, и с приставлением другой ноги руки резко идут вниа-вперед, а затем вверх одновременно с отта/ікиванием ногами и последующим замахо‹и. В за- махе правая рука идет вверх-назад, левап аадержиаается на уровне пле- ча. Удар производится в высшей точке прыжка. При этом правап рука выпрямляется в /іоктевом суставе, вытагиваетсп вверх-вперед. Кисть накларываетсп на мяч саади-сверху. После ypapa игрок приае‹иляется на согнутые ноги.
Нападающий удар с переводом. Отличитетіоной особенностькз»то- го удара пвлгіетса то, что направление по/іета мяча после ypapa не сов- падает с направлениеи разбега. Такие нападающие удары бывакэт с по- воротом туловища и беа поворота (с переводом рухой). В обоих вари- антах перевод мяса может выполнпться как в левукз, так u в правую сторону.
В технике нападающего удара с поворотогі туловища выделяют
три фазы: пер0ая — выпо/інение подготовительных действий (разбег, пpыwox, аамах), как и при обычном ударе. При ударе с переводом вправо игрок оставляет мяч с правой стороны ударной аоны (он не до- летает до игрока); при выполнении удара с переводом влево мпч дол- жен быть с /іевой стороны ударной аоны (игрок немного пропускает
76
 |
Рис. 1d. Прямой нападакэщий удар
его). Второя — поворот тела в безопорном по/іожении вправо пли вьіе- во. Третья — выполнение нападающего удара в новом направлении, не совпадающем с проролwепиеіч направлении разбега.
Пpn нападающеяі ударе 6еа noвopoza туловища (с переводон‹
рукой) подготовительная фааа такая же, хан и в ypape по ходу. При переводе ‹ипча 0пра0о pyxy ведут по pyгe влево-вперед так, чтобы кость
/іот›мась на мnu с левой стороны. Правое плечо при атоtч несхо/іько
 |
77
поднимается, левое — опускается. При переводе г‹яча 0ле0о рука дви- жется по дуге вперед-вправо так, чтобы кость ложилась на мяч сверху— справа.
Упражнения для со0ершенст0о0ания
• Имитация напаgакзщего удара с поворотом туловища вправо (в/іе- во) при наличии одиночного блока.
• Выполнение нападакзщего удара с поворотом ту/іовища вправо (влево) с собственного подбрасывания при наличии одиночног о блока.
• Выпо/інение нападающего удара с поворотом туловища вправо (в/іево) из зоны 4 (2) с передачи из аоны 3 против одиночного аонного блоха.
• То же, что в упражнениях 1, 2, 3, 4, по нападающий удар выпол-
няется беа поворота ту/іовища (с переводом рукой).
Совергїзенпвовоние техники зощитных gейпвий
Бпохпрованпе. Б/іокирование, выпо/іненное однпм игроком, нааы- вакзт инди0идуальным, а двумп или тремя игроками — грgппо0ым. Ин- дивпдуальное и групповое блокирование подразделяется на зонное (закрывается определенная зона площадки) и ло0ящее (закрывается предпо/іагаемое направление полета мяча после нападающего удара).
Индивидуальное бzіокпрование (рис. 15). И. п. — ноги на изири- не плеч, несколько согнуты в коленях, руки по/іусогнуты, локти опуще- ньі вниз, кисти pacno/iomeнui параллельно сетке (палицы разведены). Опреде/іив предполагае›иое место нападакзщего удара, игроі‹ быстро пе- ремещается и, останавливаясь стопорящим шаго›и, принимает положе- ние, из которого выпо/інпет блокированпе. Активным разгибанием ног, выпряіилением туловища и резким маховыгs движением рук блокирую- щий выпрыгивает вверх, выносе вверх перед грудью согнутые в локте- вых cyczaвax руки, аатем выпрям/іяет их. Пальцы вынесенных вверх рук разведены, кисти направлены п расположены над сеткой тах, чтобы ме»‹,цу ними не мог пролететь мяч пoc/ie нападаіощего ypapa соперни- ка. После постановки блоі‹а игрок опускает руки так, чтобы не за,цеть сетху, и приземляется на обе полусогнутые ноги.
Упражнения для со0ершенст0о0ания
• В парах. Занимающиесп располагаются по обе стороны сетки. Одик, стоя на полу, набрасывает мяч выше верхнего троса сетки. Другой, стоя на скамейке, выносит руки над сетхой и отталхива- ет мяч на противопо/іожную площадку.
78
Рис. 15. Ин,ztивидуатіьное блохировапие
• То же, по блокпрующий, стоя на п/іощарке, иа и. п. выпо/іняет б/іокирование в прыжке.
• В тройках. Занимаіощиеся располагаются около сетки: два — с одной стороны, один — с другой. Первый подбрасывает ияч пе— ред собой на 1 tи выше сетки; второй, прыгая вверх с места, вы- по/іняет нападающий удар; третий ставит блок. Пoc/ie 3—5 уда- ров аанимакзщиесо іиенпкзтсп местамгі.
Групповое 6zioxnpoвanne. Зак/іюvается в согласованности действий нескольких игроков по аакрыванию определенной зоны своей площад- ки. Так, при выпо/іненигі напараіощего удара na аоны 4 игpoхп защи- щаіощейся команды осуществляют групповое блокирование, стараюсь при этом закрыть са‹иое опасное направтіение — аону 5. Пpo атаке na аоны 2 в групповом блохпровании, хак правило, участвуіот игроки зои
3 и 4 противоположной коіиапры, задача которых закрыть блокои ао- ну 1. Б/іокирукэщгіх принято называть центральным (средним) и край- ним. Игрок, осуществляющий блокирование в аоне 3, считается цент- ральным, а поиогающие eмy (в одном cлyuae игрок аоны 2,а в дру- гом — игрок зоны 4) — крайни/чи.
Упражнения для со0ершенст0оОания
Двое занимающихся стоят на расстоянии 2 іи,qpyr от друга с од- ной стороны сеткп, с рругой — партнер с мяиoм. Партнер набра- сьівает мяч на верхний край сетки ме»‹ду нгіми, а занимакзщгіеса согтіасованно перемещакзтсп к иecтy постановки блока, одновре- менно прыгаіот п отбивают мпч на противоположную п/іощадку.
те
• То же, но мяч набрасывается напротив одного блокирующего,
другой перемещается к нему, и они вместе прыгают на блок.
• Выполнение двойного блокирования нападающего удара по ходу из зоны 4, в блоке участвуют игроки зон 3 и 2, стараясь закрыть зону 5.
• Выполнение двойного блокирования нападающего удара по ходу из зоны 2, в блоке участвуют игроки зон 3 и 4, стараясь закрыть зону 1.
Совершsнпвовоние тоитики игgы
Индивидуаzіsньzе тахтпчесхпе действия в нападенпп. Гlpи пода- че — это умение послать мпч в упзвгімое место п/іощарки соперников, на слабого игрока. Гlpи передаче мяч для удара направить из зоны 3 нападающему в аону 4 ели 2. Гlpи нападающем gдape стараться мяч послать не столько сильно, сколько точно или же «обмануть», т. е. не бить, а пос/іать мяч передачей в прыжхе.
Групповые тактп іеские действия в нападение опиракзтся на ин- дивидуа/іьньіе и входят в состав хомандных тактичесхих действий. Глав- ное место занимает взапиодействие игрока, выпоанпкэщего передачу на удар (вторую передачу), с нападакзщиніи игрока‹ии в рамках той или иной системы игры в нападении (например, череа игрока передней или аадней /іинии). Ва›кное ›иесто должно отводиться тa›u«e групповым вза- иtио,qействиям игрока, принимающего мяч (подаиу или нападающий ypap), с передаіощим игроком передней или задней линии (выходпщиfи к сетке /ція выпо/іненигі второй передачи).
Yпpa:хснeнuя для соDершенстDоDания
• В аонах 4, 2, 6 располагаются по 2—3 учащихся. В аоне 3 — свааующий, на противоположной половине — блокируіощий. Б/іо- кируіощий менпет свое положение у сетхи, и поэтому свяауіоще- му надо направить передачу на удар в дальнюю от нeгo части сетки. Упражнение пачинаетсп верхней передачей игрока аоны 6 в аону 3.
• То же, но свгtаукзщий находится в зонах 2, 4, 3.
Коіианднь‹е тахтпческие действия в нападенпп изучают последо- вательно: вначале через игрока передней линии, затем через выходп- щего игрока за,qней липип.
Упражнения для со0ершенст0оDания
• Команда (чecть игроков) располагается по аонам площадки. Из зоны 1 противоположной птіощадки выполняется верхняя перера-
80
ча в направлении пгрока аоны 6, оттура меч ролжен бы ти направ-
/іен в aoгiy 3, из аоны 3 — в аону 4 (2), из аоны 4 (2) — череа сетку в аону 6.
• То же, но передача иа зоны 6 мо›кет быть направ/іена /іюбому пз
шестп игроков.
• То же, но из аоны 6 мпч направ/іяется нападающим удароіи (иа
опорного положение) подачей иа-аа лицевой линии.
• То же, но передача на удар выпо/іняется игрохаіии аоны 4 (2).
• То же, но с противоположной стороны противорействие оказыва-
ет один блокирующий (впоследствии два, трп).
Индпвпруальные тактичесхпе действия в аащите сводятся к пра- вильному выбору ‹иеста при блокировании, при прие‹ие напарающпх ударов и на страховке. При блокировании главным будет определение направления ypapa, npn приеме ічяча — выбор способа.
Групповые тахтп•іесхпе действия в защпте. Принцип этих взапмо- действий определяет система аащиты (усщпом вперер или нааад), ко- торую применяет команда. Действия команды в защите ус/іовно мoжнo разделить на dлокиро0ание, страхо0ху и защиту. Эти действия осва- ивакэтся в таком порядке: ваапмодействие игроков передней лпнпи (бло- кирующие и не уиаствующие в блоке); взаимодействие игроков аадней линпи при приеме подач и напа/\акзщих ударов; вааиtиодействие игро- ков между /іиниеми (при приеме нападающих ударов и страховке бло- кируіощих).
Упражнения для со0ершен•таоаа«»
• Напаqающие располагаются в зонах 4 и 2, блокирующие — в ао- нах 4, 3, 2 на другой площархе. По сигна/іу напараіощий одной па мои выполняет нападакэщий удар с собственного порбрасыва- ниа, который до/іжны закрыть б/іохпрующпе аои 4 и 3 или 3 и 2. Свободный от блокирования игрох выполняет страховку или от- тпгивается в свободную аону лпннп нападенпа д/ія прпема напа- дакзщего удара.
• То же, но толико пападающие удары выполняются с встречных
передач из зоны 2.
• То же, но нападаіощие удары выполняются с встречных nepeдav иа аоны 3.
Когіапдгіые тахтпчесхие действия в аащпте. Выделпкзт рве наи- более распространенные системы игры: gcтynoж назад (систеіиа игры в аащите про страховке игроком передней /іинии) и ycтgnoм Олеред (система игры в аащите при страховке игроком задней лпнии). Назва- ние кажрой системы опреде/іяется игроком, страхукзщині блокирующих.
81
Розвитие физичесних ночепв
Упражнения дпя раз0ития быстроты, скоростно-сипоDых xavecmD, cиnoDoй и скоростной 0ынослиDости
• Бег на 10—15 ›и пз псходных положенпй: стойка волейболиста (/іицом, спиной п богом к стартовой /іпнии), сидя па полу, лежа на потіу сппной и лицом впиз в различных положениах по отно- шеникз к стартовой линии.
• Челночный бег (отрезки 3—6 м, общий пробег за одну попытку 12—18 м). То же, но в одну сторону отрезок пробегается лицом вперед, а в другукз — спиной вперед.
• Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя рухами и по- переменно правой и левой рукой.
• Многохратные броски набивного іияиа от груди двумп рухами (над
собой, в стену) и ловтіп.
• Броскп и ловля набивных мпчей в парах, перемещаясь пристав-
ньімп іzіагами аправо-влево, вперед-назад.
• Прыжки с доставанпем волейбо/іиных или тенниспых мячей,
укреплеппых на наклонной раме на рааной высоте.
• Многократпые прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу, закрепленно‹иу на резкновых амортизаторах.
• Прыжки на одной и обепх ногах на мecтe и в дви›кении лицом
вперед, боком вперед, спиной вперед. То же с отягощением.
• Раапообразные прыжки со скакалкой.
Bonpocai 9нд самовонтропя
1. Нааовпте приемы tия ia в во/іейбо/іе.
2. Какие вui анаете передачи мяса?
3. Опишите технику верхней прямой подаип.
4. Как выполняіотся напа,qающпе удары?
5. Какпе виды б/іокирования вы знаете?
8Я
Совері«ленствовоние техники переgвижений,
остоновои, поворотов и поек
Передвижения. В футболе техника движений игроков многообраз- на. Кроме различных ускорений, рывков, остановок, поворотов, в про- цессе игры им приходится использовать прыжки (при ударах головой и ногой), падения и толчки (при отборе мяча). Приводим несколько лоd- 0ижньі:z: игр с жяvож, совершенствующих не только технику переgви- жений, но и технику владения мячом.
«Охотник». На ограниченном пространстве (штрафная площадка)
‹охотник» пытается попасть мячом в кого—нибудь из убегающих игро- ков. Те, в кого он попадает, становятся его помощниками. Они могут передавать ‹охотнику» мяч, но бросать в других игроков им нельзя. Оставшийся игрок становится «охотником».
‹кОбманный ияч». Игроки стоят по кругу и перебрасывают мяч. 2—3 водящих в середине круга пытаются его поймать или коснуться. Тот, кто поймает мяч или коснется его, выходит из круга. Тот, от ко- го летел мяч, когда до него дотронулся водящий, становится в круг.
