2020-05-25
102
Совершенствовоние технини ggapoв no мячg
И OCTQHOBOH МЯЧG
Удар по zieтnщeгsy zиячу средней •іастью подъег‹а. Прием используется, когда мяч находит- ся в воздухе. Он выполняется в тот tчомент, когда мяч находится недатіехо от земли. Для атого надо отбежать назад или в сторону и постіать его с ну›«- ной си/іой в определенное место. Чтобы мяч поле- тел вверх, середина подъема должна быть обраще- на кверху. Чтобы постіати tчяч вперер, парал/іельно земле, надо в момент удара носок бьющей ногк от- тянуть вниз, опорную и бьющукз ноги согнуть в ко- ленях и ударить передней астью подъема по мячу (рис. 16).
 |
Рис. 16. Удар средней частыо подъема
вz
Рис. 17. Удар внутренней частью подъема
Рис. 18. Удар внешней частью
подъеwа
Реааные удары выполняются внутренгіей и внешней частью подъе- ма. Главное их отличие от прямых ударов в том, что сила удара прохо- дит не через центр мяча, а несхольхо в стороне от него. Поэтому мяч летит по хрпволинейной траектории, вращаясо вокруг своей ocn. При- чем направление вращения может совпадать с направлением по/іета мя- la пли быть обратным.
При выполнении реааного ypapa Внутренней частью подъема (рис. 17) нога касается той стороны мяча, хоторап нахорптся датіьше от опорной ног›і. В мoмeнт удара нога вскользь прохатывается по мя- чу, придавае ему вращательное,qвиженпе. При выполнении реааного удара Внешней частью подъемо (pnc. 18) нога соприхасается с той частью мяча, которая ближе к опорной ноге. При этом сначала мача касается та часть подъема, хоторап ближе х па/іьцам. Пoc/ie атого бьющая нога проро/іжает движение в сторону опорной ноги. Прокатив- шись по внешней части подъема, мяч отрывается от ногп, получив вра- щательное движение.
Удар по ›ая•іу серединой лба (рис. 19). Игрох встает в позицию ноги на шпрпне плеч или в положение шага. При приближенпп мяча ноги чуть сгибаются в ко/іенпх и голеностопных суставах, туловище отклоняется нааад, мышциі спины папрягаются. Зате/и реаким движени- ем от бедер верхпеп часть туловгіща подается вперед, шея запрокиды- вается, и хивком головы наносится удар по мячу. В момент удара ту- ловище должно быть расположено перпендикулярно к поверхности по- лп. После удара глaza обязательно следят за полетом мпча. Если надо пос/іать мяч верхом, удар наносптсп в нижніокз часть мяча, если по бо- лее ниакой траектории, то в середину или даже верхніоіо часть моча.
84
Серединой лба можно также сделать удар в сторону. В момент удара голова и туловище поворачиваются в соответ- ствии с предполагаемым направлением удара.
Удар боковой частью лба (рис. 20) используется в том случае, когда мяч ле- тит сбоку (справа или слева) от игрока. Для выполнения этого удара голова от- клоняется в противоположное направле- нии от мяча. Выполняя удар, надо выпря- мить туловище в сторону мяча и сделать
резкое движение головой в ту же сторо- Рис. 1Ж Удар серединой лба
ну так, чтобы коснуться мяча боковой частью лба. После удара туловище про- вожает полет мяча.
Удар по мя•іу середпной пба в npuimxe (рис. 21) выполнеетсп в безопорном пo/ioщeнии. Длп»того нужно прави/іьно скоординировать свои движение в напвысшей то іке прыжка. Прыжок выпо/іняется толч- хо›и одной или двух ног орновремепно. С разбега удобнее то/ікаться одной ногой, а с места — двумя. Пepep yдapou ту/іовище и голова от- клоняютсп нааа,г\. Затем в наивысшей точке хоротхим движением ту/іо- вища и кивком головы резко наносится удар по мячу. Пoc/ie этого гла- за продо/іжакзт следить за iияuou.
 | |||
 | |||
Рис. 20. Удар боковой частью лба
Pnc. 21. Удар середпной лба в прыжке
85
Рис. 22. Удар головой с разбега
 |
Удар головой с разбега (рис. 22). Отталкивание выполняется од- ной ногой. Нужно делать встречное движение головой, а не подстав-
Остановка хатящегося яsпча подоиzвой (рис. 23) выпотіняетсп, ког- да мяч движется навстречу. Останавтіивающая нога, слегка согнутая в ко/іене, выноситсп навстречу приб/іижающемуся мячу. Приподнятый но- cox и опущенная пятка образуют над мячом косую хрыизу. При сопри- косновении мяча с подоіzівой нога за cueт сгибания в холене отводится чуть нааад, мягко прижимая мяч х зеtитіе, а туловище подается вперер. Остановка zіетящего гsяча внутренней стороной стопьz (рис. 24).
Опорная нога слегка сгибается в колене. Останавливакзщая нога, со- гнутая в хоаене, вы носится вперер-вверх так, чтобы мяч соприкоснулся с внутренней стороной стопы. В sтот мoмeнт останавлпвакзщае нога tиогко отворитсs назад, гася скорость полета мяча. Этим приемом ос- танавливакзтса мячп, летящие не выше уровня бедра.
Остановка ніяча груgью (рис. 25) применяется в тех с/іучаях, ког-
да мяч опускается на игрока и играть головой невыгодно. Перед прие- мом мяча ноги ставятся в положение iziara или чуть шире плеч, колени сгибаются, руки отводятся в стороны и назад, а грудь подается вперед. В моічент прикосновения мпча к груди туловище резко отводится нaaag, сзадистоящае нога сгибается, плечи вы двигаются вперед, а грудь убира- ется. Этот прием можно выполнить и с поворотом туловища в сторону.
Упражнения для соDершенст0о0ания
• Уpap по подвешенному на стойке мячу головой в прыжке.
86
Pnc. 23. Остановка хатящегося мяча Рис. 24. Остановка летящего мяча подошвой внутренней стороной стопы
• Удар с изменением направления: прямо, впра- во, прямо, влево и т. д.
• Удар с разбега. Игрок разбегается, отталки- вается одгіой ногой, в прыжке отводит туло- вище назад и наносит удар по мячу лбом.
• Удары в стенку раалпчными способами с ос- тановкой и беа остановки отскочившего uяua.
• Удары в цель, иаображенную на стенке, с расстояния 15—20 м.
• Урары по воротам по летощему мячу после перерачп партнера из-за ворот и/іи сбоку от быощего. Партнер набрасывает мяч руками.
Совеgшеипвовоииs тsхииии веgенип мпчо
• Ведение «по спирали» в гpyпnax по 4—6 ue-
Pгic. 25. Остановка
мяча грудью
ловек. Начинать с ма/іого круга, заканчивать большим, п наобо- рот. Ведение іияча осуществляется левой и правой ногой.
• Ведение мяча череа линии поле. Игроки один за другим ведут мяч череа линии, на которых им встречаіотся защитники. Защитники располагакзтся в районе центрального xpyгa, между ним и изтраф- ной площадкой, в штрафной и во вратарской площадхах. Игрок, влад,еющий мячом, должен пройти череа все эти участки поле, не потеряв мяч.
€овзрі«енпвовоиие техники зощитных gейпвий
Отбор мяча толчком плеча в плечо — прием, применяемый против соперника, бегущего рядом с мячом. Выполняется в момент, когда co-
87
перних находится в одноопорном положении. Толчох выпо/іняетсп в птіе- чо, пpoi этом рука прижимается к ту/іовищу. Потеряв после толчха рав- новесие, соперник теряет и контроль над мпчoм, что бывает достаточно для отбора ›ияча.
Отбор гsяча подкатоіи (рис. 26) применяется, хогда соперник yme пробежаті мимо. Подкат выпотіняіот из-за спины сопернпха, немного на- искось. Согнутую в колене так называемую внешнюю ногу вытягивают ско/іьзящим движением перед соперником и внутренней частокз стопы и/іи подогивой выталкиваіот мпч иа-под соперника. Опорная нога согну- та в коленном суставе. Подкат делают ногой, выпо/інпющей uзaг. При па,qении вначале земли касается внешняя сторона вытпнутой ноги, за- тем бедро и ту/іовище.
Упражнения для со0ершенст0о0ания
• Учащиесz располагаются в паралле/іьных колоннах. Преподава- тель с мячом находится в 10—15 м пepep ко/іоннами и выполня- ет передачи в направ/іении впереди стоящих учащихся. Те, сорев- нупсь в скорости, стараются опередить соперника и передать мяч учителю.
• Учащпесп располагаются в паралле/іьных хо/іоннах на расстоянии, на o,qnoй /mнnri с направ/іпющимп и выполняют передачу на сво- бодное место. Направляющие в колоннах одновре›иенно с пере- дачей выполняют рывок за мечом. Наиболее быстрый игрок ве- дет мяч за черту, располоwеннукз в 20-25 ›и от стартующих. Со- перник старается выбить іияч подхатом. Старт выполняется из
{ЭОЗЛИЧН ЫХ И. П.
 |
Pxc. 26. Отбор няча подкатом
88
Совершенпвовониs техники перемещений
и влоgения MRЧOM
Обг‹анн ie движение (фпнты). Их применякзт при приеме мяча, пе- редаче, обводке. Обманные движения ноганіи и туловищем производят игрокп, владеющие мячом. Основными приеніамп обманных движений пв/іпкзтсп финты: уходом, остановкой, ударом ногой.
Финт уходояs. Действия футболиста при обманном движении влево и уходе вправо: сближаясь с соперником на расстоянии 1,5—2 u от не- го, игрок тогічком правой ноги выполняет іzіпрокий выпад влево-вперед. Соперник пытается перекрыть аону прохода и перемещается в сторону аыхода. Тогда реаким толчком левой ноги игрок, выполняющий финт, делает широкий шаг вправо. Внеілней частью подъема правой ноги мяч посы/іается вправо-вперед.
Фпнт урарон. При сблгіженпп с со пернпх ом в подготоsите/іьной фаае выполняется замах ударной ногой. Реагируя на аамах, соперник пытается отобрать мяч и перекрыть зону предпотіагаемого полета мяча. Для атого применяются выпад, шпагат, подкат. В фазе реалгізацни вы- полняется несильный удар по лягу и уход от соперника.
Финт остановкой с наступаниеи и беа наступания на мяч подоги- вой. В первом случае, выпо/іняп очередной беговой шаг ведения, игрох ставит опорнукэ ногу за меч и наступает на него подошвой дальней от соперника ноги. Соперник ааніед/іяет даижение, а в атот іиомент выпол- нпетсп несильный удар по мячу вперед п продолжается ведение. Во вто- ром случае то/іько имптируется остановка мяча. Игрок, несколько за- медляя движение, располагает стопу над мячом, а аатем продолжает быстрое движение s первоначальном направгіенип.
Упражнения для соВершенст0о0ания
• Учащиеся располагаются в тройках на центральной линии поля. В упражнении отрабатываются удары по воротам после комбина- ций с вы ходами (рывками) на свободное место.
• Расположение игроков то же. Удары по воротам выполняются
после комбинаций со смещением центра игры.
Совершенпвовоние токтики игры
Тахтпчесхие действия в защите. В футболе прпменяетсп аоннап, персональная и смешанная системы аащиты. боевая система защиты аахлкзчаетсп в том, что хаждый футболі‹ст защищает определенную зо- ну. Гlерсональная система защиты заключается в том, что при поте-
89
ре мяча гігроки аащпщающейся команды сковывают действия соперни- ков, неси персональную ответственность за определенных игроков ко- манды соперника. Наиболее распространенной тактикой в защите явля- ется смешанная защита, где сочетаіотся принципы персональной и аонной защиты.
Та хтгs•іеск пе действия в нападенпп. /fvdo‹Sndyoaьvьze тактические действия могут быть без мяча и с мячом. Без мяча — это выход nгpo- ха на свободное место, открывание и освобождение определенной ао- ны для партнера. С мячом — все технические приемы: у,цары, ведение, обманные движения, обворка.
Группо0ые тактические действия — это взаимодействия двух, трех и более игроков. Они осуществляются передачей мяча партнеру. Пере- дачи различают по направлению — продольные, поперечные, диаго- нальные и по расстоянию — короткие, средние, длинные. Передачи мо-
Г'/Т ВЬlІЗОfІНЯТЬСЯ ННЗОМ И ПО ВОЗД Х.
Командные тактические действия проводятся в рамках той или иной тактической системы игры, которая предполагает определенное количе- ство футболпСТов в лиНиЯх защиты, полузащпты, нападение. Главное средство овладения командными действиями — двустороннпя игра.
Упражнения для со0ершенст0о0ания
Игра в футбол 3X3, 434 и т. д. с малыми воротами.
Игра 132 с ураром по воротам. Один из нападающих стремится с помощью ведения, обманных движений, изменения скорости и гіаправ- ления движение обыграть двух защитников п произвести ypap по воро- там. Защитники располагаются в аатытіок друг к ppyгy на опредетіен- ном расстоянии. Сзадистоящий аащитнпк вступает в борьбу в том слу- чае, если нападающий обыграл первого игрока.
Игры 2 X 3, 3x 4, 4ХЅ и т. д. в одни ворота. Зарача нападающих — аабить мяч в ворота, а аащищающихся — отобрать мяч. В поддержку нападакзщим может добавлпться игрок, которому лишь в крайнем слу- чае можно отдавать мяч назад. В непосредственную борьбу этот игрок не вступает.
Розвитие физических кочепв
Упражнения для раз0ития скоростны:z:, скоростно-сияоDы:z:, ко- ординационньіх способностей
• Пepexop от обычного бега к бегу с ускорением /\о определенно-
ГО О|ЭНїЗНТН|ЭQ, ПО 1B\KOBOM Н З{ЭИТї2Л bHOM'/ СИГН&II.
• Бег с ускорением с места, после бега на месте, гіз положения сп- дя, лежа, ynopa /іежа.
90
• Прыжки с места вверх и вверх-вперед.
• Прыжки в высоту с места и с разбега с роставание м головой или
ногами подвеітіенного мяча.
-
 |
Упражнения с отягощениями: приседания, наклоны, вращения над
- И. п. стоя лицом друг к другу, руки на уровне плеч, поперемен-
ное сопротивление руками.
• И. п. — вис на гимнастической стенке. Поднимание ног до Го- ризонтали.
• И. п. — сидя на гимнастической скамейке, партнер держит за но- ги. Опускание и поднимание туловища.
@OП{gOCbI R СФМОИОИТЩОЯЯ
1. Какие удары по мячу вы анаете?
2. Назовите виды остановок мяча в футболе.
3. 
Как производится отбор мяча?
Рассхаи‹ите об обманных действиях футболиста.
Какие тактические действия в защите и напа,г\ении применяются футболе?
 |  |
На уроках гимнастики с элементами акробатики осваиваются и со- вершенствуются строевые и акробатические упражнения, упражнения на гимнастических снарядах (висы, упоры), опорные прыжки, происходит развитие физических качеств.
Прс›вило техники безопоснопи
Леред началом занятий:
- Надеть спортивный хостюм и спортивную обувь с нескользкой по-
ДOLLIBOЙ.
- Протереть гриф перекладины сухой ветошью и зачистить мелкой наждачной бумагой, проветрить спортивный зал.
91
• Проверить надежности крепления перекладины, крепления опор гим- настического коня и козла, крепление стопорных винтов брусьев.
• В местах соскоков со снарядов по/іожить гимнастические маты
так, чтобы их поверхность была ровной.
Во Оремя занятий.°
• Не выполнять упражнения на спортивных снарядах без учителя или его помощника, а также без страховки.
• Не выполнять упражнения на спортивных снарядах с влажными
ладонями.
• Не стоять близко к спортивному снарпду при выполнении упраж- нений другим обучающимся.
• И| И BЫFIO 'lHeHИИ FІ|ЭЫЖКОВ И COCKOKOB СО СПО|ЭТНВН ЫХ СНб|ЭЯДОВ
пргізем/іпться мпгкo на носкп ступней, пружинисто приседап.
• При выполнении упраи‹нений потоком (один за другим) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не бьiло столкновений.
• При появления во время занятий бо/іи в руках, похраснений хо- жу п/іи потертостей на ладонях, а также при плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю.
• При получении травмы немедленно оказать первую помощь по- страдавшему, при необходиіиости отправить пострадавшего в бли- жайшее лечебное учреждение.
Гlосле окончания занятий.
• Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь.
• Снять спортивный костюм п спортивную обувь.
• Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мы/іом.
Соверіїіенствовоние проевых gпрожнений
Повороты в движеппп xpyrori. Их выполняют по команде «Кру- гом — марш!», подаваемой под правую ногу. Учащийся де/іает шаг ле- вой, полшага правой вперед и немного влево (за линию левой ноги). Не прижпмап рук к бедрам, делает на носхах поворот кругом и беа ос- тановки начинает движение с левой ноги в обратном направлении. Уп- ражнение разучивают в движении шеренгой по разделениям: на счет
«раз» — шаг /іевой; на счет «два» — шаг правой с одновременным поворотом хругом в могsент постановки ноги; на счет «трп» — ruar ле- вой в новом направлении.
Перестроепие из колоннм по одному в холоппу по два, по че- тыре, по восе›иь в движении. Команды: а) «Череа центр — NAPШ!» (подается на одной из середин зала); б) ‹ В колонны по одноіиу на-
99
право п налево в обход — NAPШ!» (подается на противоположной се- редине). По этой хоtианде первые ноіиера идут направо, вторые — на- лево в обхор; в) сB котіонну по два череа центр — NAPШ!» Коман- да подается при встрече колонн в той середине аала, откуда начина- лось перестроение. Проро/іжая дробление и сведение,qa/iыzie, можно построить ко/іонны по четыре, по восемь.
Обратное перестроение нааываетсп раз0едениеж и слияниеж. На- пример, перестроение иа колонны по два в колонну по одному. Коман- дьі: а) «В колонну по одному направо и налево в обход шагом — МАРШ!» По этой команде правая колонна иpeт направо в обход, ле- вая — налево. При встрече холонн на противоположной середине по- дается команда; б) «В колонну по одному череа центр — NAPШ!»
Освоеиие и совершенпвовоние висов и gnopoв
Юноши
Подъем в упор силой. Из виса (рис. 27, о) подтянуться, слегка сги- баясь в таэобедренных суставах (рис. 27, бј. В конце подтягивания быстро перевести одну руку в упор локтем вперед (рис. 2Ï, 6} и, не за- держиваясь, подавая плечи вперед, перевести другую руку в упор (рис. 27, z); разгибая руки, выйти в упор (рис. 27, ф.
 |  |  |
Рнс. 27. Подъем в упор силой
93
Рис. 2B. Вис согнувшись — внс прогнувшись саади
ГІодготоОительные упражнения: подтягивание в висе; сгибание и разги- бание рук в упоре на брусьях; круговые движения руками с гантелями массой 4— 5 КГ из и. п. — стоп, руки в сторо- ньі; иа упора на перекладине опуска- ние в вис череа упор на одной руке; поръем ситіой из виса, стоя на когіцах брусьев.
Вие согнувшись — впс про-
гнувшись саади. Сгибаясь в тазобед- рен ных суставах, подтянуть со- гнутые ноги к перекладине, продеть их и выпрямить, приняв положение виса согнувшись (рис. 28, о). Силой, прогиба- ясь — вис прогнувшись (рис. 28, ф. Об- ратньім движением вернуться в и. п.
Подгото0ительные упражнения:
наклоны вперед до касания пола ладонями; упор прпсев на скамейке, руки касаются пола; вис согнувшись на кольцах (брусьях поперек); вис прогнувшись на низких кольцах или брусьях.
Подаеяі переворотояі. Иа впса подтянуться па руках, приблизить ноги к пере›‹/іадине и, касаясь ее животом, медленно вращаесь, по- слать ноги через перекладину. Разгибая рухи, выйти в упор, отвести го- лову нааад, прогнуться.
Гlоследо0ательность о0ладения: \. Из виса прогнувшись на нижней жерди, опираясь двумя ногами о верхнюю п отталхиваеси ими, cдeлaть подъем переворотом в упор на нижніокз. 2. Из упора на перекладине сги- бание вперер п возвращение в упор. 3. Выполнение переворота в упор толчком двумя ногами на низкой перекладине. 4. Выполнение переворо- та в упор на виса.
Сгибание п разгибание pyx в упоре на брусьях (рис. 29). Упраж- нение выполняется как на махе вперед, так и на іиахе назад. Послед- ний способ труднее, поэтому сначала разучивают первый. Из конечно- го положения маха назад, начиная последующий мах вперед, слегка по- дать плечи вперед и согнуть руки. К моменту прохождения телом вертикали слегка согнуться в тааобедренных суставах. С движением ног вперед-вверх разогнуть руки. Если во время сгибания рук плечи, да›«е слегка, выверены вперед, то трудно удержаться в упоре. Поэтому ayu— izie начинать обучение в середине брусьев.
94
Рис. 29. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
Гlоследо0ательность о0ладения: 1. Раамахиванпе в упоре до вы-
ведения стоп выше жердей. 2. Сгибание п раагибанпе рук в упоре.
3. Размахиванпе в упоре на согнутых руках. 4. Размахивание в упоре, махом назар развести ноги и мягко опустить на жерди внутренними сто- ронами стоп, согнуть руки, оттолкнутьсп ногами, свести их и махом впе- pep рааогнуть руки; сгибание и раагибанпе рук на uaxe, с помощью и страховкой.
Подъем раагибояі в сед ноги вроаь. Это упражнение удобно изу- чать вначатіе на низких брусьях. В этом случае в упор на pyxax согнув- шись приходят піахом одной и толчком другой ноги. Следят за тем, что- бьi таз в упоре на pyxax согнувгиись был на уровне готовы или немно- го выше. Не аадерживаяса в этом положении, надо энергично разогнуться, направлял ноги и так вверх-вперед. Далее, тормоао движе- ние ног и отталкиваесь п/іечаніи, надавить премыми руками на жерди и перейти в сер ноггі врозь (ноги разводятся в мoмeнт выхода в упор, после окончания разгибания тела).
Вначале надо освоить положение упора на руках согнувшись. При вы- полнении подъема возможно падение вперед после выхода в упор. В этом случае необходима поддержка под грудь. Предварите/іьно целесообраано несколько раз выпо/інить ато упра›кнение иа стойки на лопатках, рухи на полу. Опуская таа, согнуться и сделать перекат вперед в сед.
95
Стойха на плечах па седа ноги вроаь. Перехватить руки поближе х бедрам и, подавая плечи вперед и сгибая руки, силой оторвать бед- ра от жердей. Когда спина примет вертикальное по/іожение, опустить плечп до уровня жердей и развести локти в стороны. Разогнуться в та-
зобедренньіх суставах и соединить ноги. Голова с/іегка отверена назад.
Посяедо0ательность о0ладения: 1) на стоялхах с помощью осво- ить правильное положение тела в стойхе на плечах; 2) на низких брусь- ях или стоя/іках иа седа ноги врозь силой стойка на плечах; 3) из упо- ра стоп на холене на низких брусьях махом другой ноги стойка на пле- чах; 4) из размахиваний в упоре махом назад стойка на плечах.
Сосхок rsaxori назад (рис. 30). На махе naaag с/іегка согнуться в тааобедренных суставах и как только ногп приблизатся х жеррям энер- гично разогнуться и выбросить ноги назад-вверх, а рухами оттолкнути- ся от жердей и порать тело в сторону сосхока (рис. 30, о). Затем пе- рехватиться правой (левой) в упор скрестно на /іевой (правой) ›керди (рис. 30, бј. Продолжая мах нааад, опустить правукз (левую) руку, от- вести ее в сторону (рис. 30, ф п, удерживаясь за жердь другой рукой, закончить cocxox.
ГІодготоОительные gлражнения: махи в упоре на брусьях; соскох uaxoм назад на хонцах жердей; то же, но в сторону; из упора лежа ногп врозь на жердях, носкп ног наружу, перехват правой (левой) в упор лежа скрестно на левой (правой) жерди и, отталкиваясь ногами, соскок прогнувшись.
Де0gшки
Тоzічхом ног подъегі в упор на верхнюю жердь. Из виса присев, разгибая ноги, выполнить энергичный толчок и, нажпtиап прямыми ру- хамп на верхнюю жердь, исполнить подъем. Во время поръеиа сzерить аа тем, чтобы движение плеч осуществлягіось по дуге, руки в локтях не
 |  |
Рис. 30. Соскок uiaxou назад
96
сгибались; сам подъем осуществлять с напряженнымк мышцами, туло-
вище не прогибать.
Последо0ательность о0ладения. 1) па вuca стоя (у низкой пере- кладиньі, брусьев) прыжкоіи подъем в упор прямыми рухами, соскок, не отнимая рук от снаряда, в темпе снова подт•ем в упор прыжхом; 2) иа виса присев у гпмнастичесхой стенки то/іихом ног выпрыгнуть вверх, на-
,qав/іивая пряиыми руками на рейку; 3) из впса присев, отталкиваясь но- гами от повышенной опоры (горка матов, ниахие брусья, коаеа), подъ- ем в упор на нижнюкз жердь; 4) из виса присев на нижней жерди толч- ком ног подъем в упор на верхнкзкэ жердь с помощью; то же, но самостоетелино; 5) иа виса присев подъем в упор на верхнюю жеррь в соериненпи.
