Соскоки (техника выполнения и последовательность обучения)

Соскок махом вперед и махом назад. Выполняются так же, как на высокой перекладине.

Соскок из виса сзади. Из виса согнувшись перейти в вис сзади и, отпустив руки, выполнить соскок.

Соскок из виса прогнувшись. Из виса прогнувшись, свободно опуская тело до горизонтального положения, отпустить руки и приземлиться.

Соскок переворотом. Из размахивания в висе махом вперед, слегка сгибаясь в тазобедренных суставах, подняться в вис прогнувшись и, как только тело пройдет вертикальное положение, отпустить руки и выполнить соскок.

Соскок дугой

В висе согнувшись, пружинящим движением еще больше согнуться и разгибаясь послать ноги вперед-вверх, одновременно надавив руками на кольца и разводя их в стороны назад. В полете прогнуться и отвести голову назад.

Обучать соскоку дугой вначале нужно на низких кольцах с помощью. Учитель, стоя сбоку, может поддерживать ученика одной рукой под шею, другой - под поясницу или одной рукой держать за руку, другой - под поясницу, или одной рукой под спину, другой - под грудь. Помогая, учитель должен быть готов удержать ученика от падения вперед.

Соскок переворотом ноги врозь (рис. 7)

На махе вперед, пройдя нижнюю вертикаль, быстро поднять ноги вверх, сгибаясь в тазобедренных суставах и разводя ноги, одновременно подтянуться на руках так, чтобы в положении вниз головой таз оказался выше колец. Коснувшись бедрами колец, поднять плечи и голову, отпустить руки, разогнуться, продолжая в полете удерживать ноги врозь, и, соединив ноги, приземлиться.

 

Рис.7

Последовательность обучения:

1. Из виса стоя на согнутых руках толчком двух ног выполнить вис согнувшись ноги врозь. Коснувшись бедрами колец, поднять голову и плечи, стремясь увидеть мат под кольцами;

2. То же из размахивания в висе на согнутых руках;

3. То же из размахивания в висе (имитация соскока);

4. Соскок из виса стоя толчком двух ног с помощью. Поддерживать под плечо, облегчая переворачивание, а в момент приземления -под грудь и спину;

5. Соскок переворотом ноги врозь на высоких кольцах с помощью и самостоятельно.

Соскок выкрутом назад (рис. 8)

Соскок выполняется так же, как выкрут назад в вис, только здесь сразу после разгибания тела назад-вверх и разведения рук в стороны надо отпустить кольца.

Вначале соскок выполняется на низких кольцах из виса согнувшись с помощью учителя. Учитель стоит сбоку, поддерживая под плечо и бедро. Затем подстраховывает под грудь, чтобы предупредить падение вперед в случае раннего отпускания колец.

 

 

Рис.8