2020-05-25
206
Основную сложность при изучении этого старта представляет фаза выхода туловища из воды в прогнутом положении, т.е. с высоким движением поясничной части над водой. Для этого занимающемуся необходимо освоить несколько подготовительных упражнений.
1. ИП стартовая позиция в воде. По команде преподавателя отнять руки от поручня и одновременно сделать толчок ногами. При этом тело без фазы полета будет скользить по поверхности воды до полной остановки. Следить, чтобы руки, двигаясь через стороны вперед, заняли удобообтекаемое положение, а голова располагалась между рук (рис. 6.83).
|
3. ИП то же. Но выполнять движения перед отпусканием рук от поручня надо с раскачиванием вверх и вниз. При одном из движений вверх отнять руки от поручня и через мгновение закончить толчок ногами в направлении назад-вверх. Руки оставить вдоль туловища и постараться, как можно больше, прогнуться в пояснице, добиваясь наиболее высокого положения таза в момент окончания толчка ногами. Упражнение с раскачиванием перед толчком является стержневым, т.к. оно позволяет уловить тонкие ощущения согласования отталкивания ногами и момента отпускания рук от поручня потому, что по команде «марш» спортсмен вначале должен за счет усилия рук и разгибания ног приподняться вверх, а затем, отнимая руки от поручня, отталкиваться в нужном направлении, тонко соизмеряя усилия рук и ног в направлении назад и вверх.
4. Данное упражнение усложняется движением рук через стороны вперед. Из ИП стартовая позиция в воде движения выполняются с менее выраженными раскачиваниями вверх и вниз с последующим разгибанием ног и, затем, отниманием рук от поручня. Постепенно занимающийся переходит к выполнению полета с высоко поднятым туловищем без раскачивания.
Контрольные вопросы:
1. Расскажите как изучаются упражнения по освоению с водой.
2. Расскажите как изучают технику движений ногами при плавании кролем на спине и кролем на груди.
3. Расскажите как изучают технику движений руками при плавании кролем на спине.
4. Расскажите как изучают технику движений руками при плавании кролем на груди.
5. Расскажите как изучают технику согласования движений при плавании кролем на спине.
6. Расскажите как изучают технику согласования движений при плавании кролем на груди.
7. Расскажите как изучают технику движений ногами при плавании брассом на груди.
8. Расскажите как изучают технику движений руками при плавании брассом на груди.
9. Расскажите как изучают технику согласования движений при плавании брассом на груди.
10. Расскажите как изучают технику движений ногами при плавании дельфином.
11. Расскажите как изучают технику движений руками при плавании дельфином.
12. Расскажите как изучают технику согласования движений при плавании дельфином.
13. Перечислите упражнения для изучения старта с тумбочки.
14. Перечислите упражнения для изучения старта из воды.
15. Перечислите упражнения для изучения простого открытого поворота.
16. Перечислите упражнения для изучения сложных поворотов.
