double arrow

Белый пояс (10, 9 Кю)

2

 

1. Силовой тест

 

10 Кю 9 Кю
1.1 Отжимание от пола на кулаках 20 25
1.2 Упражнения на пресс 20 25
1.3 Приседания 20 25
1.4 Подтягивание на перекладине 2 3

2. Кихон

Удары руками из Сантин дати

2.1 Тюдан (дзёдан) Сэйкэн Дзуки Х  
2.3 Сэйкэн Аго Учи Х  
2.4 Уракэн Ганмэн Учи   Х
2.5 Уракэн Саю Учи   Х
2.6 Уракэн Мизоу Учи   Х
2.7 Уракэн Маваси Учи   Х

Удары руками из Киба дати

2.8 Сита Дзуки   Х

Удары ногами из Хэйко дати

2.9 Хидза Ганмэн Гэри Х  
2.10 Кинтэки Гэри Х  
2.11 Маэ Гэри Х  
2.12 Маваси Хидза Гэри Х  
2.13 Маваси Гэри   Х

Удары ногами из Кэри но камаэ

2.14 Маэ Кэри Агэ Х  

Удары ногами из Хэйсоку (Мусуби) дати

2.15 Кансэцу Гэри   Х
2.16 Ёко Гэри   Х
2.17 Ёко Кэри Агэ   Х

Блоки из Сантин дати

2.18 Гэдан Барай Х  
2.19 Сото Укэ Х  
2.20 Дзёдан Укэ Х  
2.21 Ути Укэ Х  
2.22 Маваси Укэ   Х

3. Сабаки

3.1 Отдельные комбинации из ката Сёсин 1 Х  
3.2 Отдельные комбинации из ката Сёсин 1 и Сёсин 2   Х

4. Ката

4.1 Shoshin 1   Х

Синий пояс (8,7 Кю)

 

1. Силовой тест

 

8 Кю 7 Кю
1.1

Отжимание от пола на кулаках

30 35
1.2

Упражнения на пресс

30 35
1.3

Приседания

30 35
1.4

Подтягивание на перекладине

5 7

2. Кихон (вся техника до 9 Кю включительно) +

Удары руками из Киба дати

2.1

Хидзи Учи

Х  
2.2

Энкэй Гьяку Дзуки

  Х

Удары ногами из Хэйко дати

2.3

Сото Маваси Гэри

Х  
2.4

Учи Маваси Гэри

Х  
2.5

Усиро Гэри

  Х

3. Идо Кэйко

Перемещения в Дзэнкуцу дати на 3,5,10 шагов

3.1

Ой Дзуки

Х  
3.2

Гяку Дзуки

Х  
3.3

Дзёдан Укэ - Гяку- Дзуки

Х  
3.4

Гэдан барай - Гяку- Дзуки

Х  
3.5

Сото укэ - Гяку- Дзуки

Х  
3.6

Учи укэ - Гяку- Дзуки

Х  
3.7

Сото Укэ / Гяку- Дзуки / Дзёдан Укэ/ Гяку- Дзуки

  Х
3.8

Маэ Кэри Агэ

Х  
3.9

Маэ Гэри

Х  
3.10

Маваси Гэри

Х  
3.11

Маэ Кэри Агэ/ Маваси Гэри/ Хидза Гэри

  Х
 

 

   

Перемещения в Киба дати

3.12

Тэтцуи с разворотом через грудь и через спину

Х  
3.13

Три шага с Тэтцуи (через грудь, грудь, спину)

  Х

4. Сабаки

4.1

4 позиции Ашихара-каратэ в сочетании с контролем после выполнения блоков сото, сюто, гэдан барай, сунэ укэ Х Х

4.2

Отдельные комбинации из ката Сёсин2 и Кихон 1 Х  

4.3

Отдельные комбинации из ката Кумитэ 1 и Нагэ 2   Х

5. Ката

5.1

Shoshin 2 Х  

5.2

Kumite 1   Х

6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах

6.1

Нихон Дзуки, Маэ Гэри, Маваси Гэри Х Х

6.2

Ёко Гэри, Усиро Гэри   Х
         

Желтый пояс (6,5 Кю)

 

1. Силовой тест

 

6 Кю 5 Кю
1.1 Отжимание от пола на кулаках 40 50
1.2 Упражнения на пресс 40 50
1.3 Приседания 40 50
1.4 Подтягивание на перекладине 8 9

2. Кихон (вся техника до 7 Кю включительно) +

Удары ногами из Кумитэ дати

2.1 Кэрикоми Какэ Гэри (Spin Kick) Х  
2.2 Усиро Маваси Какэ Гэри   Х

3. Идо Кэйко (перемещения на 3,5,10 шагов до 7 Кю включительно) +

в Дзэнкуцу дати

3.1 На один шаг Ой Гэдан Дзуки, Гяку Тюдан Дзуки, Ой Дзёдан Дзуки Х  
3.2 На один шаг Гяку Гэдан Дзуки, Ой Тюдан Дзуки, Гяку Дзёдан Дзуки Х  
3.3 На первый шаг П Хидзи Учи, П Дзедан Укэ, П Гэдан Барай, Л Гяку дзуки На второй шаг Л Хидзи Учи, Л Дзедан Укэ, Л Гэдан Барай, П Гяку дзуки   Х

в Кумитэ дати (применительно к левосторонней стойке)

3.4 Л Дзуки, П Дзуки, П Хиджи Учи, шаг вперед (и то же начиная с П руки) Х  
3.5 Л Дзуки, П Дзуки, Л Сита Дзёдан Дзуки, П Хиджи Учи, шаг вперед (и то же начиная с П руки)   Х
3.6 Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед, Нихон Дзуки, Маваси Дзёдан Гэри, шаг вперед, Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360, Лоу Кик, Маваси Укэ, Хидза Гэри, Хиджи Ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги Х Х

в Киба дати

3.7 Ёко Гэри, шаг вперед, Санкаку Гэри с разворотом на 180 Х  
3.8 Какэ Гэри (Spin Kick) передней ногой с разворотом на 180 Х  
3.9 Уширо Гэри с разворотом на 180 и спостановкой ноги вперед   Х
3.10 Уширо Маваси Гэри с разворотом на 180 с постановкой ноги вперед   Х

4. Сабаки

4.1 Техника Хики Маваси Х  
4.2 Техника Хики Кудзуси   Х

5. Ката

5.1 Nage 2 Х  
5.2 Kihon 1 Х  
5.3 Kumite 2   Х

6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах

6.1 Серии по 3 удара (1 мин + 1 мин) Х  
6.2 Серии по 3 удара (1,5 мин + 1,5 мин)   Х

Зеленый пояс (4,3 Кю)

1. Силовой тест

 

4 Кю 3 Кю

1.1

Отжимание от пола на кулаках 60 70

1.2

Упражнения на пресс 60 70

1.3

Приседания 60 70

1.4

Подтягивание на перекладине 10 12

                                                                                                                               2. Кихон (вся техника до 5 Кю включительно) +

Удары ногами из Кумитэ дати

2.1

Керикоми Какэ Гэри, Уширо Маваши Какэ Гэри Х  

2.2

Л Керикоми Какэ Гэри,Л Уширо Маваши Какэ Гэри, П Керикоми Какэ Гэри, Уширо Маваши Какэ Гэри   Х

3. Идо Кэйко (перемещения на 3,5,10 шагов до 5 Кю включительно) +

в Кумитэ дати (применительно к левосторонней стойке)

3.1

Л Маваси Ути, П хиджи ути, шаг Х  

3.2

Л Уракэн Ганмэн Учи, П Хиджи Ути, шаг   Х

3.3

Л Тюдан Ёко Гэри, П Дзёдан Маваси Гэри с шагом вперед, П Тюдан Ёко Гэри, Л Дзёдан Маваси Гэри с шагом вперед Х  

3.4

Л Тюдан Ёко Гэри, П Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360, П Лоу Кик, Л Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360   Х

3.5

Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед, Нихон Дзуки, Маваси Дзёдан Гэри, шаг вперед, Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360, Лоу Кик, Маваси Укэ, Хидза Гэри, Хиджи Ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги Х Х

4. Сабаки

4.1

Техника контроля после Хиккакэ (зацеп ногой)

Х  
4.2

Техника контроля после стопинга

  Х

5. Ката

5.1

Shoshin 3

Х  
5.2

Kihon 2

Х  
5.3

Kumite 3

  Х

6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах

6.1

Серии по 3 удара (2 мин + 30 секунд отдых + 1 мин)

Х  
6.2

Серии по 3 удара (3 мин + 30 секунд отдых + 1 мин)

  Х

7. Кумитэ

7.1

Поединки с соперниками без перерыва 1 мин.

х 5 х 8
         

Коричневый пояс (2,1 Кю)

 

1. Силовой тест

 

2 Кю 1 Кю
1.1 Отжимание от пола на кулаках 80 100
1.2 Упражнения на пресс 80 100
1.3 Приседания 80 100
1.4 Подтягивание на перекладине 15 20

2. Кихон (вся техника до 3 Кю включительно) +

+ Удары ногами из Кумитэ дати

2.1 Тоби Маэ Гэри (Только в лапу или мешок) Х  
2.2 Тоби Хидза Гэри (Только в лапу или мешок) Х  
2.3 Тоби Маваси Гэри Х  
2.4 Тоби Ёко Гэри (Только в лапу или мешок)   Х
2.5 Тоби Усиро Гэри (Только в лапу или мешок)   Х
2.6 Тоби Усиро Маваси Гэри   Х

3. Идо Кэйко (перемещения на 3,5,10 шагов до 3 Кю включительно)

в Дзенкутцу дати +

3.1 Ой Дзуки с шагом назад Х  
3.2 Гяку дзуки с шагом назад Х  

в Кумитэ дачи (применительно к левосторонней стойке)

3.3 От П Дзуки - Л Сото Укэ, Л уракэн Ганмэн Учи, П хиджи ути, шаг вперед со сменой стойки (и зеркально) Х  
3.4 Л Сэйкэн Аго Учи, П Усиро Маваси Хиджи (уракэн, сюто) Учи, шаг вперед со сменой стойки (и зеркально)   Х
3.5 П Усиро Гэри, шаг вперед, Л Дзёдан Маваси Гэри Х  
3.6 Л Усиро Гэри, шаг вперед, П Дзёдан Усиро Маваси Гэри   Х
3.7 Базовая комбинация Ашихара-каратэ Х Х

4. Сабаки

4.1 Защита без блоков (поглощение ударов, уходы, уклоны, нырки ит.д.). Ассистент должен атаковать с мягкими накладками на руках и на голени в течение 1 минуты.    
4.2 Техника перемещений в течение 1 минуты при нападении трех невооруженных противников.   Х

5. Ката

5.1 Kihon 3 Х  
5.2 Kumite 4   Х
5.3 Nage 3   Х

6. Тае Сабаки

6.1 Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных поочередных атак 4-х ассистентов Х  
6.2 Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных поочередных атак 5-х ассистентов   Х

7. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах

7.1 Серии по 3 удара (3 мин + 30 секунд отдых + 1 мин). Обязательно включить удары ногами в прыжке Х Х

8. Самооборона

8.1 Освобождение от 10-12 различных захватов, используя технику Ашихара-каратэ   Х

9. Кумитэ

9.1 Поединки с соперниками без перерыва по 1 минуте 10 15


ОБЩИЕ ТЕРМИНЫ

Осc! - в каратэ универсальное словосочетание, имеющее многозначный смысл на все случаи жизни от приветствия или прощания, до «слушаюсь»
Хадзимэ — начать.
Хидари — левый.
Ибуки — силовое дыхание.
Иппон Кумитэ — спарринг на один шаг.
Дзиссэн Кумитэ — спарринге полным контактом.
Дзию Кумитэ — свободный спарринг.
Камаэтэ— принять позицию.
Каратэ-ги — форма одежды для каратэ (кимоно).
Ката — формальное упражнение.
Киай — крик.
Кихон — базовая техника.
Кумитэ— спарринг или бой.
Маваттэ — поворот.
Миги — правый.
Мокусо — закрыть глаза.
Мугорэй — без счета.
Наорэ — вернуться в позицию.
Оби — пояс.
Рэй — поклон.
Рэнраку — комбинация.
Санбон Кумитэ — спарринг на три шага.
Сэйдза — позиция на коленях.
Тамэсивари — разбивание.
Ура — обратно или назад. Якусоку — обусловленный.
Ямэ— стоп.
Йой — приготовиться.
Сихан ни рэй — поклон сихану (с 5-го дана и выше).
Сэнсэй ни рэй — поклон учителю (с 3-го данаи выше).
Сэнпай ни рэй — поклон старшему (от седан до нидан).
Отагай ни рэй — поклон друг другу.
Домо аригато (годзаймасу) — большое спасибо.
Саёнара - до свидания.
Комбан ва - добрый вечер.
Коннити ва -добрый день.
О-хаё: годзаймасу - доброе утро.

Ити — один
Ни — два
Сан — три
Си (ён) — четыре
Го — пять
Року — шесть
Сити — семь
Хати — восемь
Кю — девять
Дзю — десять
Нидзю — двадцать
Сандзю — тридцать
Ёндзю — сорок
Годзю — пятьдесят
Хайкю— сто
Кантё - Верховное лицо организации.
Сихан — мастер (годан и выше).
Сэнсэй — учитель (сандан и выше).
Сэнпай — старший ученик (седан и выше).
Брэнч-чиф - руководитель отделения.
























































Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  


2

Сейчас читают про: