Закаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий и воздействий на организм с использованием целебных сил природы – солнца, воздуха и воды

    Чередование труда и отдыха – соотношение напряженности трудовой деятельности и необходимого отдыха в виде сна, реабилитационных мероприятий, смены вида деятельности. В распорядке дня, прежде всего, необходимо обеспечить выполнение различных видов деятельности в определённое время; правильное чередование трудовой и учебной (познавательной) деятельности, занятий физическими упражнениями и отдыха; регулярное питание в одни и те же часы для правильной работы пищеварительной системы; достаточный по времени и полноценный сон.

Организация целесообразного режима двигательной активности – восполнение основной потребности тела в движении, через практику движений, развивающих опорно-двигательный аппарат, сердечно сосудистую и дыхательную системы.

Физическая культура - з анятия физическими упражнениями и спортом – развитие физических качеств в соответствии с поставленной целью физического совершенства, через систему физической культуры – физического воспитания – образования.

Положительные эмоции – формирование: - благожелательного настроя на общество, избранный вид деятельности; - способности получать удовольствие от достижения целей, результатов в решении поставленных задач; - гармоничной совокупности знаний и умений в достижении состояния счастья.

 «Эмоции» – формирование целенаправленного поведения при удовлетворении биологических потребностей организма.

Отказ от вредных пристрастий (разрушители здоровья) – нейтрализация или отказ от применения продуктов или действий оказывающие разрушительные воздействия на организм.

Возникновение самого факта пристрастия к «разрушителям» здоровья говорит об элементарной безграмотности, ни один из видов привычки к получению удовольствия не может считаться безопасным.

  Самоконтроль – проведение мероприятий (в течение дня, месяца, года) требует контрольных замеров. Наблюдение за динамикой (изменениями) состояний и точек внимания – спортивные результаты, изменение роста и веса, результаты профессионального роста или учебы. Показатели эффективности того или иного образа жизни формируют модели (образцы) для выбора наиболее приемлемого.

При занятиях физическими упражнениями необходимо знать, как они влияют на организм, и на этой основе управлять их воздействием.

Индивидуальный контроль (самоконтроль) – это система наблюдений за состоянием своего здоровья, физического развития, физической работоспособности и их изменением под влиянием занятий физической культурой и спортом.

Анализ динамики показателей составляющих режим дня, наблюдение за своим здоровьем, основа понимания образа жизни и рациональный подход к реализации цели жизни.

Освоение элементов ЗОЖ происходит в процессе воспитания – питания основными источниками жизненной силы, энергии необходимой для поддержания работоспособности организма и обеспечения бесперебойности поступательного движения развития:

 - продукты питания для обеспечения пластических функций тела;

 - поступление достаточного количества кислорода для обеспечения оптимального газообмена;

 - поступление положительных эмоций для сохранения благоприятного эмоционального фона как источника доброжелательного отношения к жизни;

 - насыщение чувственной сферы – источника жизненного опыта переживания жизненных ситуаций, накопление информации о мире и формирование картины мира – мировоззрения;

 - накопление знаний о мире в виде логических схем функционирования природы и общества её отражения;

 - осознанноё отношение к благоприятным и неблагоприятным моментам эстетического переживания личного жизненного опыта в сравнении с опытом социальным, формирование и наличие общественных идеалов в виде существования идеологии развития;

 - доступность исторических фактов для формирования личной истории в рамках истории семьи (рода – фамилии), нации, государства, цивилизации и т.д.