Дыхательная гимнастика Мюллера

Известный германский естествоиспытатель, врач, профессор впервые опубликовал свою работу «Моя система» в 1904 году. Миллионные тиражи на многих языках содержали заманчивые рекламные обещания. Все свои тщательно продуманные и проверенные годами упражнения И. Мюллер называется дыхательными. Он призывает к глубокому и ритмичному дыханию без каких-либо пауз, призывает не задерживать дыхания и не делать коротких вдохов и выходов.

Дыхательная гимнастика И. Мюллера состоит из двух групп упражнений прямо противоположного для дыхания смысла.

Первая группа – медленные упражнения, при которых движения соответствуют ритму естественного дыхания. По одному упражнению приходится на каждый цикл «вдох-выдох». Дыхание сочетается с движениями (при наклонах туловища вперед – выдох, при выпрямлениях – вдох и т.п.)

Вторая группа – быстрые упражнения, во время которых выполняется несколько повторных упражнений за время каждого вдоха и каждого выхода. В быстрых упражнениях дыхание и движения не полностью согласованы, на каждый вдохи выдох выполняется, например, несколько и наклонов, и выпрямлений туловища. Это значит, что дыхание при быстрых упражнениях частично совпадает с движениями, а частично осуществляется «наоборот». И, кроме того, такое дыхание, безусловно, является затрудненным.

Именно эти быстрые упражнения и составляют особую ценность дыхательной гимнастики И. Мюллера, хотя и противоречат его призывам к глубокому дыханию.

Тринадцатое упражнение:

Положа одну руку на стол или на комод, выгнув при том немного спину, растирайте тыльною частью другой руки спину поперек 8-5-ю зигзагообразными движениями, идя сверху к низу спины. Затем перемените руки и также растирайте спину другой рукой. Это делается по 8 раз каждой рукой.

Дыхательная гимнастика Вилунаса

Рыдающее дыхание (РД) – дыхательная система, которая возможна лишь при дыхании ртом. Целительную силу рыдающего дыхания люди заметили очень давно.

Юрий Георгиевич Вилунас понял, что оздоровительный эффект наступает не столько от плача (то есть от слез), сколько от дыхания, которое его сопровождает. Когда человек рыдает, как вдох, так и выдох осуществляются только ртом и выдох всегда продолжительнее вдоха.

Суть метода. Короткий всхлипывающий вдох ртом (как при плаче).

Эффект достигается за счёт концентрации внимания на дыхании, что приводит к спокойствию, расслаблению, уменьшению глубины вдоха и выдоха.

Результат:избавление от патологий или значительное смягчение симптомов заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной системы.