Тема лекции: «Физическая подготовка и здоровый образ жизни — залог успешной военной службы»

Фи­зичес­кая под­го­тов­ка в Во­ору­жен­ных Си­лах Рос­сийской Фе­дера­ции вхо­дит в сис­те­му бо­евой под­го­тов­ки войск, яв­ля­ясь од­ним из ее пред­ме­тов, важ­ной и не­отъем­ле­мой частью во­ин­ско­го обу­чения и вос­пи­тания во­ен­нослу­жащих. Ос­новной целью фи­зичес­кой под­го­тов­ки в Во­ору­жен­ных Си­лах яв­ля­ет­ся обес­пе­чение не­об­хо­димо­го уров­ня фи­зичес­кой под­го­тов­леннос­ти во­ен­нослу­жащих для вы­пол­не­ния бо­евых и дру­гих за­дач в со­от­ветс­твии с их пред­назна­чени­ем.

Фи­зичес­кая под­го­тов­ка во­ен­нослу­жащих объеди­ня­ет в се­бе об­щую и спе­ци­альную (во­ен­но-про­фес­си­ональную) под­го­тов­ки. Тре­бова­ния, предъяв­ля­емые к фи­зичес­кой под­го­тов­ке во­ен­нослу­жащих, обус­ловле­ны ка­чес­тва­ми, не­об­хо­димы­ми им для ус­пешно­го вы­пол­не­ния обя­зан­ностей по служ­бе, и осо­бен­ностя­ми са­мой во­ен­ной служ­бы.

Ос­новны­ми за­дача­ми об­щей фи­зичес­кой под­го­тов­ки во­ен­нослу­жащих яв­ля­ют­ся:

§ фор­ми­рова­ние здо­рово­го об­ра­за жиз­ни;

§ гар­мо­нич­ное фи­зичес­кое и ду­хов­ное раз­ви­тие;

§ раз­ви­тие и под­держа­ние на тре­бу­емом уров­не вы­нос­ли­вос­ти, си­лы, быс­тро­ты и лов­кости;

§ фор­ми­рова­ние на­выков в пе­ред­ви­жении по пе­ресе­чен­ной мес­тнос­ти в пе­шем по­ряд­ке и на лы­жах, пре­одо­лении ес­тес­твен­ных и ис­кусс­твен­ных пре­пятс­твий, ру­копаш­ном бою, во­ен­но-прик­ладном пла­вании.

Под вы­нос­ли­востью че­лове­ка по­нима­ет­ся спо­соб­ность про­дол­жи­тельное вре­мя вы­пол­нять ра­боту на вы­соком уров­не без сни­жения ка­чес­твен­ных по­каза­телей. Она обус­ловли­ва­ет­ся фи­зи­оло­гичес­ки­ми воз­можнос­тя­ми ор­га­низ­ма. Средс­тва­ми раз­ви­тия вы­нос­ли­вос­ти яв­ля­ют­ся ус­ко­рен­ное пе­ред­ви­жение, ходьба на лы­жах, пре­одо­ление пре­пятс­твий, пла­вание, спор­тивные и под­вижные иг­ры.

Под си­лой по­нима­ет­ся спо­соб­ность че­лове­ка пре­одо­левать внеш­нее соп­ро­тив­ле­ние или про­тиво­действо­вать ему за счет мы­шеч­ных уси­лий. Раз­ви­тие си­лы пред­по­лага­ет ис­пользо­вание фи­зичес­ких уп­ражне­ний, спо­собс­тву­ющих уве­личе­нию сте­пени нап­ря­жения мышц. С этой целью при­меня­ют­ся фи­зичес­кие уп­ражне­ния в под­ни­мании и пе­ренос­ке тя­жес­тей, си­ловые уп­ражне­ния на гим­насти­чес­ких сна­рядах и тре­наже­рах, уп­ражне­ния с собс­твен­ным ве­сом.

Под быс­тро­той по­нима­ет­ся спо­соб­ность че­лове­ка со­вер­шать оп­ре­делен­ные дви­гательные действия в ми­нимальное вре­мя. Раз­ви­тие быс­тро­ты осу­щест­вля­ет­ся с по­мощью фи­зичес­ких уп­ражне­ний, тре­бу­ющих вы­сокой ско­рос­ти дви­жения и сроч­ных дви­гательных ре­ак­ций. К ним от­но­сят­ся та­кие уп­ражне­ния, как бег на ко­рот­кие дис­танции, прыж­ки, ме­тания и т.п., а так­же уп­ражне­ния, ха­рак­те­ризу­ющи­еся ди­намич­ной и вне­зап­ной сме­ной си­ту­аций, — спор­тивные и под­вижные иг­ры, уп­ражне­ния на по­лосе пре­пятс­твий, ру­копаш­ный бой и др.

Под лов­костью по­нима­ет­ся спо­соб­ность че­лове­ка ко­ор­ди­ниро­вать дви­жения с уче­том ос­во­ен­но­го действия или пе­рек­лю­чать и ор­га­низо­вывать дви­жения в еди­ное це­лое в со­от­ветс­твии с ме­ня­ющи­мися ус­ло­ви­ями.

Раз­ви­тие лов­кости осу­щест­вля­ет­ся дву­мя пу­тями. Пер­вый свя­зан с сис­те­мати­чес­ким по­пол­не­ни­ем дви­гательно­го опы­та во­ен­нослу­жащих но­выми фор­ма­ми дви­жений, вто­рой — с пре­одо­лени­ем ко­ор­ди­наци­он­ных труд­ностей, воз­ни­ка­ющих в ус­ло­ви­ях вне­зап­но ме­ня­ющих­ся си­ту­аций. С этой целью ис­пользу­ют­ся фи­зичес­кие уп­ражне­ния из раз­де­лов гим­насти­ки, пре­одо­ления пре­пятс­твий, ру­копаш­но­го боя, спор­тивных и под­вижных игр.

Фи­зичес­кая под­го­тов­ка, обес­пе­чивая сох­ра­нение ра­ботос­по­соб­ности и фор­ми­рова­ние спе­ци­альных ка­честв у во­ен­нослу­жащих, яв­ля­ет­ся од­ним из важ­ных эле­мен­тов под­держа­ния их бо­евой го­тов­ности. Бо­евая го­тов­ность, рас­смат­ри­ва­емая как ве­нец бо­ево­го мас­терс­тва войск в мир­ное вре­мя, зак­лю­ча­ет­ся в спо­соб­ности во­ен­нослу­жащих под­разде­лений, час­тей и Во­ору­жен­ных Сил в це­лом с вы­соким ка­чес­твом вы­пол­нять бо­евую за­дачу в за­дан­ный от­ре­зок вре­мени.

Фи­зичес­кая под­го­тов­ка про­яв­ля­ет­ся в по­выше­нии бо­евой вы­уч­ки во­инов и ус­тойчи­вос­ти ор­га­низ­ма к неб­ла­гоп­ри­ят­ным фак­то­рам об­ста­нов­ки, а так­же в со­вер­шенс­тво­вании мо­рально-по­лити­чес­ких и пси­холо­гичес­ких ка­честв.

Сов­ре­мен­ный бой ха­рак­те­ризу­ет­ся вы­сокой ма­нев­ренностью сил и средств, нап­ря­жен­ностью и ско­ротеч­ностью, быс­тры­ми и рез­ки­ми из­ме­нени­ями об­ста­нов­ки, уси­лени­ем ро­ли че­лове­чес­ко­го фак­то­ра. Бой тре­бу­ет от во­ен­нослу­жащих вы­соких мо­рально-бо­евых и фи­зичес­ких ка­честв, спо­соб­ности вы­дер­жи­вать ог­ромные пси­холо­гичес­кие и фи­зичес­кие наг­рузки. Вы­сокая ин­тенсив­ность бо­евых действий тре­бу­ет ми­ними­зации вре­мени на вы­пол­не­ние бо­евых при­емов и действий, что ста­новит­ся воз­можным только на ос­но­ве вы­сокой фи­зичес­кой го­тов­ности.

Зна­чение спе­ци­альной фи­зичес­кой под­го­тов­ки для под­держа­ния вы­сокой бо­евой го­тов­ности всег­да тес­но свя­зано с ха­рак­те­ром и спо­собом ве­дения бо­евых действий, ко­торые в свою оче­редь оп­ре­деля­ют­ся бо­евы­ми средс­тва­ми, на­ходя­щими­ся в рас­по­ряже­нии ар­мии.

Со­вер­шенс­тво­вание во­ору­жения и бо­евой тех­ни­ки вы­зыва­ет все бо­лее глу­бокое раз­де­ление во­ин­ско­го тру­да, по­рож­да­ет но­вые во­ен­но-тех­ни­чес­кие спе­ци­альнос­ти, ве­дет к по­яв­ле­нию но­вых ви­дов фи­зичес­ких и нер­вно-пси­хичес­ких наг­ру­зок. Так, во­ен­но-про­фес­си­ональная де­ятельность ря­да спе­ци­алис­тов при­об­ре­ла ха­рак­терные чер­ты тру­да опе­рато­ров, ус­ложни­лись вы­пол­ня­емые во­ен­нослу­жащи­ми опе­рации. Для во­ина-опе­рато­ра важ­ны­ми яв­ля­ют­ся та­кие ка­чес­тва, как:

§ спо­соб­ность быс­тро пе­рера­баты­вать большой объем ин­форма­ции;

§ ус­тойчи­вость к про­дол­жи­тельной ра­боте, ста­тичес­кая вы­нос­ли­вость мышц;

§ вы­сокая кон­цен­тра­ция вни­мания, отс­тра­нение от внеш­них по­мех;

§ адек­ватность ре­аги­рова­ния на по­луча­емую ин­форма­цию, точ­ная ко­ор­ди­нация дви­жений при ма­нипу­ляции ор­га­нами уп­равле­ния и др.

Ус­ложне­ние во­ору­жения при­вело к по­яв­ле­нию сис­тем, тре­бу­ющих кол­лектив­но­го об­слу­жива­ния, вы­работ­ки груп­по­вого на­выка сог­ла­сован­ной де­ятельнос­ти во­ен­нослу­жащих. По­это­му раз­личный уро­вень фи­зичес­кой вы­нос­ли­вос­ти, дви­гательной ко­ор­ди­нации у чле­нов рас­че­та мо­жет при­вес­ти к то­му, что са­мый сла­бый бу­дет оп­ре­делять темп ра­боты, его ошиб­ки при­ведут к от­ка­зу тех­ни­ки.

При­мене­ние в войне но­вейших тех­ни­чес­ких средств ра­кет­но-ядер­но­го и дру­гих ви­дов ору­жия по­выша­ет вли­яние фак­то­ра вне­зап­ности и предъяв­ля­ет к войскам тре­бова­ние быть в пос­то­ян­ной бо­евой го­тов­ности к от­ра­жению на­паде­ния про­тив­ни­ка. Так, нап­ри­мер, в РВСН и дру­гих войско­вых час­тях пос­то­ян­ной го­тов­ности по­яви­лась осо­бая дис­ципли­на бо­ево­го де­журс­тва. Бо­евые рас­че­ты дол­жны пе­рехо­дить к ра­боте в мак­си­мальном тем­пе без вся­кого пе­ри­ода вра­баты­вания. Это тре­бу­ет от во­инов не только хо­рошей фи­зичес­кой под­го­тов­ки, но и вы­сокой пси­холо­гичес­кой ус­тойчи­вос­ти. Пос­то­ян­ная бо­евая го­тов­ность предъяв­ля­ет осо­бые тре­бова­ния к сох­ра­нению точ­ности действий на про­тяже­нии все­го де­журс­тва. Она пря­мо за­висит от сте­пени утом­ле­ния, ко­торое нас­ту­па­ет поз­же у лиц с вы­сокой фи­зичес­кой вы­нос­ли­востью.

Фи­зичес­кая под­го­тов­ка в Во­ору­жен­ных Си­лах Рос­сийской Фе­дера­ции про­водит­ся в сле­ду­ющих ви­дах: учеб­ные за­нятия, ут­ренняя фи­зичес­кая за­ряд­ка, спор­тивно-мас­со­вая ра­бота, фи­зичес­кая тре­ниров­ка в про­цес­се учеб­но-бо­евой де­ятельнос­ти и под­го­тов­ки к служ­бе.

Прак­ти­чес­кие за­нятия про­водят­ся по та­ким раз­де­лам, как ус­ко­рен­ное пе­ред­ви­жение, гим­насти­ка, лыж­ная под­го­тов­ка, пре­одо­ление пре­пятс­твий, во­ен­но-прик­ладное пла­вание, ру­копаш­ный бой, спор­тивные и под­вижные иг­ры, ком­плексная тре­ниров­ка.

Нас­тавле­ни­ями по фи­зичес­кой под­го­тов­ке в Во­ору­жен­ных Си­лах Рос­сийской Фе­дера­ции (НФП-2009) пре­дус­мотре­ны сле­ду­ющие нор­ма­тивы для во­ен­нослу­жащих по при­зыву с уче­том сро­ка служ­бы (ме­нее 6 мес, свы­ше 6 мес):

§ под­тя­гива­ние на пе­рек­ла­дине (1 раз = 3 бал­ла):

§ для во­ен­нослу­жащих, прос­лу­жив­ших ме­нее 6 мес: 12 раз — от­лично; 10 раз — хо­рошо; 7 раз — удов­летво­рительно;

§ для во­ен­нослу­жащих, прос­лу­жив­ших бо­лее 6 мес: 13 раз — от­лично; 11 раз — хо­рошо; 9 раз — удов­летво­рительно;

§ бег на 3 км (3 с = 1 балл):

§ для во­ен­нослу­жащих, прос­лу­жив­ших ме­нее 6 мес: 12 мин 35 с — от­лично; 12 мин 50 с — хо­рошо; 13 мин 15 с — удов­летво­рительно;

§ для во­ен­нослу­жащих, прос­лу­жив­ших бо­лее 6 мес: 12 мин 30 с — от­лично; 12 мин 45 с — хо­рошо; 13 мин 10 с — удов­летво­рительно;

§ бег на 100 м (0,1 с = 2 бал­ла):

§ для во­ен­нослу­жащих, прос­лу­жив­ших ме­нее 6 мес: 14,4 с — от­лично; 15 с — хо­рошо; 16 с — удов­летво­рительно;

§ для во­ен­нослу­жащих, прос­лу­жив­ших бо­лее 6 мес: 14,2 с — от­лично; 14,6 с — хо­рошо; 15,6 с — удов­летво­рительно;

§ чел­ночный бег (10×10 м) (0,1 с = 2 бал­ла):

§ для во­ен­нослу­жащих, прос­лу­жив­ших ме­нее 6 мес: 28 с — от­лично; 29 с — хо­рошо; 30 с — удов­летво­рительно;

§ для во­ен­нослу­жащих, прос­лу­жив­ших бо­лее 6 мес: 27,5 с — от­лично; 28 с — хо­рошо; 29 с — удов­летво­рительно;

§ лыж­ная гон­ка на 5 км (10 с = 1 балл):

§ для во­ен­нослу­жащих, прос­лу­жив­ших ме­нее 6 мес: 29 мин — от­лично; 30 мин — хо­рошо; 31 мин — удов­летво­рительно;

§ для во­ен­нослу­жащих, прос­лу­жив­ших бо­лее 6 мес: 28 мин — от­лично; 29 мин — хо­рошо; 30 мин — удов­летво­рительно;

§ подъем пе­рево­ротом на пе­рек­ла­дине (1 раз = 3 бал­ла):

§ для во­ен­нослу­жащих, прос­лу­жив­ших ме­нее 6 мес: 6 раз — от­лично; 5 раз — хо­рошо; 4 ра­за — удов­летво­рительно;

§ для во­ен­нослу­жащих, прос­лу­жив­ших бо­лее 6 мес: 7 раз — от­лично; 6 раз — хо­рошо; 5 раз — удов­летво­рительно.

Фи­зичес­кая под­го­тов­ленность во­ен­нослу­жащих по при­зыву, при­быв­ших в во­ин­скую часть на ее по­пол­не­ние, про­веря­ет­ся по фи­зичес­ким уп­ражне­ни­ям: под­тя­гива­ние на пе­рек­ла­дине, бег на 100 м (чел­ночный бег 10 × 10 м), бег на 1 км.

Об­щая оцен­ка фи­зичес­кой под­го­тов­ки про­из­во­дит­ся по сум­ме бал­лов, по­лучен­ных при кон­трольных ис­пы­тани­ях по трем, че­тырем или пя­ти уп­ражне­ни­ям (табл. 11.2).