Задача 5. Научить метанию гранаты в целом
| а) Пробегание предварительной части разбега и выполнение бросковых шагов с имитацией финального усилия
| Длина укороченного (4-6 беговых шагов) и полного (8-12 беговых шагов) разбега устанавливается путем пробегания от контрольной отметки в обратном направлении. Повторными пробежками уточняется предварительная часть разбега. С учетом четырех бросковых шагов и пятого тормозящего определяется длина разбега в целом
|
| б) Метание гранаты с укороченного (4-6 беговых шагов) разбега. То же, но увеличивая длину и скорость предварительной части разбега постепенно, добавляя по 2 беговых шага
| Добиваться точного попадания левой ногой на контрольную отметку. Особое внимание обращать на безостановочный переход от разбега к броску. Следить за закреплением ритма бросковых шагов, а при его ухудшении уменьшить длину и скорость предварительной части разбега
|
| в) Метание гранаты с полного разбега на технику и результат
| Обращать внимание: в предварительной части разбега – на постепенно ускоряющееся движение до контрольной отметки; в заключительной части – на «обгон снаряда»; в финальном усилии – на своевременный «захват» снаряда и выход в положение «натянутого лука»; в броске – на последовательное включение в работу мышц ног, туловища и метающей руки, ускоряющейся к окончанию рывка с захлестывающим движением кисти
|
2020-06-08
162
