Тренировка зарубежных бегунов

До 30-х годов различалось несколько школ, наиболее яркая из которых английская, ведущая начало от А. Шрабба, успешно выступающего в 1889—1920 гг. Ему принадлежали высшие достижения на дистанциях от 2 миль до часового бега. Отличительной особенностью английской школы бега является примат выносливости, в целях развития которой широко использовался продолжительный равномерный, темповый и кроссовый бег на местности.

Американские тренеры и спортсмены к элементам английской тренировки – длительному равномерному бегу и ходьбе – добавили серии пробежек на беговой дорожке стадиона на отрезках короче основной соревновательной дистанции. В американском стиле подготовки особое внимание уделялось развитию скорости, и в этих целях использовались средства и методы тренировки бегуна на короткие дистанции. В какой-то мере это явилось основой будущего интервального метода тренировки. Создателями американской школы считаются известные тренеры М. Мерфи, Л. Робертсон и Д. Кромсвлл.

Теоретическая основа американской системы тренировки бегунов изложена в книге М. Мерфи 1913 г. (тренер национальной сборной США). Он обобщил свой опыт работы и попытался дать научное обоснование методике подготовки бегунов. Отдельные положения, высказанные автором, не потеряли практической ценности и в настоящее время.

Одно из главных положений системы подготовки: основой для развития специальной выносливости является общая выносливость. Однако специалисты того времени не имели определенного мнения об использовании методов совершенствования выносливости.

С каждым годом и с каждой олимпиадой увеличивалась конкуренция между бегунами. Выискивались новые методы, увеличивались объем и интенсивность нагрузок. Определялись два основных метода в тренировке бегунов: метод непрерывного длительного бега и метод прерывного, интервального бега. Особое внимание стало уделяться технике и тактике бега.

В период с 1912 по 1936 г. на длинных и частично средних дистанциях с английскими и американскими бегунами успешно конкурировали финские спортсмены: Х. Колхемейнен, О. Салсола, В. Ритолла, В. Исо-Холла, Т. Мекки и др. П. Нурми (1500 м – 3.52,6, 1924 г.) заслуженно считался лучшим бегуном на средние и длинные дистанции того времени. Именно с него начинаются изменения во взглядах на объем и интенсивность нагрузок, используемых в тренировках бегунов Европейского континента. В финской школе успешно совместились взгляды английских и американских специалистов. Кроме финских бегунов, славные традиции имели в этот период и французские бегуны Ж. Буен, Ж. Лядумег – выдающийся по технике бега спортсмен, которому впервые в мире удалось пробежать 1500 м быстрее чем за 3.50,0 (3.49,2 – 1930 г.)

Каждая из этих систем, хотя и способствовала повышению результатов в беге, имела не только свои положительные стороны, но и недостатки. Тренеры и спортсмены того периода действовали во многом при выборе средств и методов тренировки, исходя из инструкции, национальных традиций и взглядов. С ростом рекордных достижений в эволюции методики тренировки определялось два направления. Первое, связанное с совершенствованием средств тренировки, предусматривало увеличение их объема; второе – совершенствование используемых методов тренировки, направленных на воспитание основных физических качеств бегуна.

В период с 1936 по 1948 года на смену финским бегунам пришли шведские спортсмены А. Андерсен (1500 м – 3.43,0), Л. Страндин (1500 м – 3.43,0), О. Персон и великолепный бегун Г. Хегг, который установил 10 рекордов на 7 различных дистанциях в течении одного 1942 г. Необычайные успехи шведских бегунов объяснились рядом причин, в том числе прогрессивной системой тренировки (фартлек – игра скоростей), основоположником которой явился Г. Холмер. Значительный вклад в развитие переменного метода применительно к средним дистанциям внес немецкий тренер В. Гершер, которого считают отцом современного интервального метода. Он совместно с М. Ренделом подготовил мирового рекордсмена Р. Харбига (800 м, 1.46.6, 1936 г.), а затем Ж.Бергеля, Р. Мунсэ, Г. Нильсена, Г. Пири и др.

Начиная с 50-х годов, в подготовку бегунов на длинные и средние дистанции широко входит интервальный метод, как усовершенствованная форма переменного, который пропагандировали Э. Зтопек, М. Иглой, Ф. Стемпфлд, Г. Никифоров и др. Вместе с такими специалистами, как Г. Холмер, В. Аккен, Я. Мулек в этот период стояли на позициях использования объема бега с применением равномерного и переменного методов подготовки для развития выносливости. После второй мировой войны развитие методики тренировки в беге связано с чехословацкой (Э. Затопек, С. Юнгвирт), венгерской (И. Рожевельди, Ш.Ихорош) и польской (З. Кшишковяк, Е. Хромик) школами бега. Увеличение общего объема бега, Объема интервального бега привело к значительному росту мировых рекордов.

Новый этап развития бега на милю связан с именем английского бегуна Р. Бонистера, которому в 1954 г. впервые в истории бега удалось пробежать милю быстрее 4-х минут (3.59,4). Вслед за ним это сумели сделать Д. Лендин (3.58,4), Д. Бейли, Л. Таборн, Р. Деланей, К. Чатауэй. Начало 60-х гоов ознаменовалось появлением большой группы выдающихся бегунов Австралии: Д. Стивене, А. Лаурепс, А. Томас, М. Линкольн, Д. Пауар, Д. Ленди, Х. Элиот (1500 м, 3.35,6, 1960г., рекорд мира) и Р. Кларк. Одновременно с этим поразительных результатов добиваются бегуны Новой Зеландии: У. Бетли, Б. Маги, М. Хальберг и, наконец, П. Снелл (800м – 1.44,3, 1962 г.; 1 миля – 3.54,1, 1964 г.). Одной из причин высоких достижений австралийских и новозеландских бегунов явилось то, что в этих странах использовалась передовая, рациональная система тренировки. Тренеры П. Черути (Австралия) и Л. Лидьярд (Новая Зеландия) творчески применяя опыт своих коллег из других стран, использовали его с учетом местных климатических и социальных условий. В этих системах подготовки много общего, например: большой объем тренировочной нагрузки (до 160 км в неделю), бег по пересеченной местности и шоссе. Продолжительный бег в естественных условиях (бег в гору, по холмам, по песку и песчаным дорогам), силовая подготовка по средствам бега и, наконец, круглогодичное участие в соревнованиях по бегу.

С середины 60-х годов американские тренеры Ф. Уилт, П. Джордэн, У. Коннор особое внимание стали уделять совершенствованию общей и специальной выносливости, применяя длительный равномерный бег. В период между Олимпийскими играми 1964—1972 гг. американские спортсмены вновь упрочили свои позиции на средних и длинных дистанциях.

В беге на 800 м лучшими были Д. Карр (1.44,3, 1967 г.); Д. Келли (1.46,4, 1968 г.); У. Белл (1.45,0) и Т. Фаррел(1.45,4); К. Свенсон (1.44,8, 1970 г.); Ю. Лузине (1.45,2, 1971 г.) и другие. Отличные результаты в беге на 1500 м. в 1971 году имели М. Ликкерн – 3.36,0 и Т. ван Рюден – 3.38,5. Особенно больших успехов в беге на средние дистанции достиг Д. Райан. Он стал в 1967 году мировым рекордсменом на 1500 м. – 3.33,1 и на милю – 3.51,1.

Начиная с 70-х годов, возрождаются славные традиции финских бегунов. Финские тренеры, получив обширную со всего мира информацию и обменявшись опытом с тренерами СССР, ФРГ, ГДР, пригласив к себе А. Лидьярда, освоили и применили к условиям Финляндии передовые методы тренировки. Это позволило им подготовить ряд выдающихся бегунов современности (П. Вассала, 800 м – 1.44,5). Одновременно с возрождением славы финских бегунов на спортивном горизонте появляются звезды из стран африканского континента (Кении, Туниса, Эфиопии) М. Гаммуди, К. Кейно, У. Кипругут, Н.Тему и др. Большую роль в успехах африканских спортсменов сыграла помощь европейских тренеров и использование в тренировке условий среднегорья.