Поворот с вращением без касания рукой стенки

Фаза касания в сложных закрытых поворотах обычно заменяется фазой вход во вращение. Подплывая к щиту кролем, спортсмен ориентируется и за два метра до стенки бассейна начинает вход во вращение. Он завершает гребок одной рукой (оставляет ее у бедра), тотчас подхватывает высокую скорость продвижения последним гребком другой руки и (одновременно с выполнением второй половины последнего гребка) начинает вращение. Вращение начинается с резкого погружения головы под воду. Одновременно с ударом ногой (ногами) вниз и завершением гребка рукой голова резко уходит под воду. Пловец энергично сгибает тело в тазобедренных суставах, приближая подбородок к коленям и выполняет вращение вперед-вниз (относительно продольной оси) с винтовым движением (относительно продольной оси). Ноги выбрасываются к стенке через верх и сгибаются в коленях, руки помогают вращению, дыхание задержано. Цель фазы - выполнить вращение в минимальное время и поставить стопы на щит в оптимальном положении для отталкивания. Толчок начинается сразу после касания ногами стенки бассейна. Руки вытягиваются вперед, голова между руками, туловище начинает поворачиваться относительно продольной оси для принятия положения на груди. Пловец принимает горизонтальное и обтекаемое положение. Цель фазы толчка - выполнить отталкивание с наибольшей силой и направить тело вперед в обтекаемом положении и на оптимальной глубине. Скольжение начинается в момент отрыва ног от поворотного щита. Цель - с наиболее высокой скоростью преодолеть под водой намеченное расстояние (не нарушая правил соревнований). Первые плавательные движения и выход на поверхность воды  выполняются для поддержания высокой скорости скольжения и начинаются с «дельфинообразных» или «кролевых» движений ногами с дальнейшим переходом на движения ногами кролем и гребок одной рукой. Цель - с высокой скоростью выйти на поверхность воды за счет гребковых движений ногами и руками.

При плавании кролем на спине чаще всего используются простой открытый поворот и поворот с вращением без касания рукой стенки бассейна.

Простой открытый поворот.

В положении на спине пловец касается стенки бассейна рукой на уровне противоположного плеча. Затем он сгибает ноги (группируется) и начинает вращение в горизонтальной плоскости. Руки помогают вращению: одна отталкивается от стенки, другая подгребает. Во время вращения голова пловца находится над поверхностью воды, выполняется вдох. Вращение завершается постановкой стоп на стенку бассейна. Затем пловец погружает плечевой пояс и голову в воду, одновременно вытягивая руки под водой вперед, и начинает отталкивание. После этого пловец скользит под водой на спине в хорошо вытянутом горизонтальном положении. Последующий выход на поверхность воды осуществляется за счет движений ногами и гребка рукой.