Поворот с вращением без касания рукой стенки

Приближаясь к поворотному щиту кролем на спине, пловец за два гребка до стенки бассейна начинает вход во вращение. Он делает последний перед поворотом вдох, выполняет энергичный гребок правой рукой с одновременным переворотом тела со спины на грудь за счет первой половины гребка. Другая (левая) рука в это время выполняет быстрое движение над водой вперед и входит в воду и начинает гребок, когда спортсмен уже находится в положении на груди. В это время правая рука переходит к выполнению второй половины гребка. Оставшуюся часть гребковых движений руки выполняют одновременно, разгоняя тело спортсмена для заныривания. Одновременно с «дельфинообразным» ударом ногами вниз и гребковыми движениями руками голова резко уходит под воду, пловец энергично сгибает тело (направляя подбородок к коленям выпрямленных ног), выполняет вращение относительно поперечной оси, сгибает ноги в коленях и выбрасывает их над поверхностью воды на поворотный щит. Руки, согнутые в локтях, помогают вращению, затем - направляются под водой вперед, дыхание задержано. Толчок от стенки бассейна выполняется быстро и мощно, руки полностью вытянуты вперед, голова между руками, тело принимает горизонтальное и обтекаемое положение. Скольжение, первые плавательные движения и выход наповерхность воды. Пловец скользит под водой в хорошо обтекаемом положении на спине и выполняет «дельфинообразные» или «кролевые» движения ногами, поддерживая высокую скорость. Затем выполняется гребок рукой кролем на спине, другая рука остается вытянутой вперед и рассекает встречный поток воды. Ноги переходят на выполнение движений кролем, плечевой пояс и лицо появляются из воды, спортсмен завершает выдох.

2.2.8.6. Согласно правилам соревнований при плавании брассом и дельфином:

1. Начиная с первого гребка после старта или поворота, пловец лежит на груди, линия плеч параллельна поверхности воды;

2. При каждом повороте или на финише касание осуществляется одновременно обеими руками выше, ниже или на уровне поверхности воды;                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               3. Выйти на поверхность воды необходимо до отметки 15 м.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  При плавании брассом и дельфином наиболее распространенным вариантом является поворот «маятником». Спортсмен подплывает к стенке бассейна, не снижая скорости, с таким расчетом, чтобы последний удар ногами пришелся на полностью вытянутые вперед руки непосредственно перед поворотным щитом. Вращение. После касания щита одновременно двумя руками спортсмен группируется (сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах) и, отталкиваясь руками от щита, начинает вращение туловища «маятником» в сторону щита. Во время вращения верхняя часть туловища поднимается над поверхностью воды, одна рука движется от щита под водой, другая - над водой, выполняется вдох. Вращение заканчивается постановкой ног на поворотный щит. Цель - выполнить вращение в кратчайшее время и с точной постановкой ног на щит для последующего отталкивания. Толчок. После касания ногами щита выполняется отталкивание. Руки вытягиваются вперед, голова между ними, туловище начинает поворачиваться относительно продольной оси для принятия положения на груди, пловец принимает горизонтальное и обтекаемое положение. Скольжение. Тело пловца, оставаясь вытянутым и обтекаемым, скользит под водой с целью: в дельфине - с наиболее высокой скоростью преодолеть под водой намеченное расстояние (не более 15 м); в брассе - скользить под водой с высокой скоростью до начала первых движений руками. Первые плавательные движения и выход на поверхность воды. В дельфине для поддержания высокой скорости скольжения пловец выполняет несколько «дельфинообразных» движений ногами. Затем спортсмен выполняет энергичный удар (гребок) ногами вниз, длинный гребок руками и пронос рук вперед (согласовывая движения рук с движением ног) и выводит голову и плечевой пояс на поверхность воды. В брассе - пловец выполняет длинный гребок руками до бедер. Затем следует непродолжительное «второе скольжение» с руками вдоль бедер в хорошо обтекаемом положении, выведение рук вперед и подтягивание ног для отталкивания, следует энергичное отталкивание ногами - тело пловца направляется к поверхности воды.