2020-06-10
1203
I. И.П.- стоя лицом друг к другу, взявшись за руки внизу, скамейка между партнерами
1-2- шагом вправо встать на гимнастическую скамейку, руки вверх;
3-4 опуститься в И.П.
5-6- то же шагом влево;
7-8- И.П.
II. И.П.- стоя лицом друг к другу, взявшись за руки внизу, скамейка между партнерами
1- согнуть руки и поворот головы направо;
2- И.П.
3-4 - то же повторить в другую сторону.
III. И.П. - стоя на скамейке спиной друг к другу, взявшись за руки
1-2- опуститься со скамьи, руки в сторону гимнастической стенки;
3-4- полуприсед, руки вверх;
5-6- то же;
7-8- встать на скамейку;
9-16- то же в другую сторону.
IV. И.П.- стоя боком к гимнастической скамейке в шаге от неё, скамейка между партнерами, ближние ноги на скамье, руки в стороны, ближние сцеплены.
1- полуприсед на дальней от скамейки с наклоном к скамейке, свободные руки вверх с касанием руки партнера;
2- И.П.
3-4 - то же стоя другим боком.
V. И.П. - первый упор лежа, руки на полу; второй стоя на гимнастической скамейке в продольном положении, поддерживая партнера за ноги.
|
|
|
1- первый - партнер сгибает руки, верхний – полуприсед;
2- И.П.
3- первый - правая рука за голову;
4- И.П.
5-8- то же с другой.
Затем первый со вторым меняют исходные положения.
VI. И.П. -сед лицом друг к другу, упор на скамье, ноги слева от скамьи
1- поднять ноги в угол и коснуться ног партнера;
2- И.П.
3- то же в другую сторону;
4- И.П.
VII. И.П.- сед согнув ноги лицом друг к другу, взявшись за руки, ноги на скамье
1- расцепившись, руки вверх;
2- лечь на спину, руки вверх;
3- сед, руки вверх;
4- И.П.
5- выпрямить ноги над скамейкой;
6- И.П.
7-8 – то же, что 5-6.
VIII И.П.- стойка- ноги врозь, лицом друг к другу, руки на плечах партнера, скамейка между ног
1-2- встать на скамейку;
3- мах правой в сторону;
4- опустить;
5- мах другой;
6- опустить;
7-8- И.П.
IX. И.П.- стойка лицом друг к другу, взявшись за руки внизу, скамейка между партнерами
1- прыжок вправо на скамейку;
2- прыжок в И.П.
3- то же влево - на скамейку;
4- И.П.
5-6-7- прыжки на месте с хлопками в ладони партнера;
8- прыжком И.П.
Поточно-проходной способ проведения общеразвивающих упражнений
Для проведения общеразвивающих упражнений данным способом необходимо:
1. Построить группу на одной из коротких границ зала в колонну по три, четыре и т. д.
2. Проводящий стоит спиной к строю.
3. На первые три счета проводящий выполняет любое передвижение (ходьба. переползание, перекат и т.д.) и на четвертый счет принимает исходное положение.
4. На следующие четыре счета показывает упражнение.
5. Через восемь счетов, поочередно, к выполнению упражнения приступает каждая последующая шеренга (тройка, четверка и т. д.).
6. Дойдя до противоположной границы зала, занимающиеся возвращаются бегом на место построения.
|
|
|
7. Для достижения необходимой дозировки проход нужно повторить.
8. Показ следующего нового упражнения провести по выше изложенной схеме (рис. 68).
Рис. 76
Список использованных источников
1. Гимнастика: учебник/ В.М. Баршай, В.Н. Курысь, И.Б. Павлов. – М.: КНОРУС, 2013. – 312с.
2. Гимнастика. Под ред. М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова. — М: Академия, 2001. – 439с.
3. Гимнастика. Под ред. М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова. — М: Академия, 2002. – 443с.
4. Гимнастика. Под ред. М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова. — М: Академия, 2009. – 444с.
5. Общеразвивающие упражнения для младших школьников/ Л.А. Смирнова. – М.: ВЛАДОС, 2003. – 157с.
11. Общеразвивающие упражнения для младших школьников/ Л.А. Смирнова. – М.: ВЛАДОС, 2002. – 157с.
12. Петров, П. К. Методика преподавания гимнастики в школе: учебник / П. К. Петров. – М.: Гуманитарный издательский центр Владос, 2005. – 448 с.
Учебное пособие
Хмельков Алексей Николаевич
Трофимов Олег Борисович,
Ляпин Рашит Ишмуратович
Теория и методика гимнастики: общеразвивающие упражнения
Редактор
Компьютерная верстка
Подписано в печать
Формат
Тираж
__________________________
Издательство ПГУ,
440026, Пенза, Красная, 40
Тел./факс: (8412)56-47-33; e-mail: iic@nzgu.ru
