Энергетические медитации

 

Искусство выбора местопребывания это основа изменения и энергетики человека. Если бы вы смогли просидеть или

пролежать на своем месте, ни о чем не думая, хотя бы три месяца, то решили бы больше половины задачи обретения

бессмертия. Но этого вы не можете. Поэтому вам надо научиться активно вбирать в себя энергию, всасывать ее из

пространства в вашей точке и накапли вать ее в себе в достаточном количестве. Для этой цели используется техника так

называемой "энергетической медитации". Выберите способ, который вас непосредственно привлекает, и следуй те эму в

течение 10 дней, практикуя его на вашем месте. Если вы почувствуете себя сильнее, продолжайте вашу практику в течение

3 месяцев.

 

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

 

начинайте и заканчивайте упражнения лицом на восток, идеальное время медитации время восхода и захода солнца,

полдень, полночь, ночь полнолуние.

 

ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ

 

1-я стадия. 5 минут. Глубокое учащенное хаотическое дыхание через нос. Забудьте тело, ум, станьте самим дыханием,

предоставляя тело самому себе. 2-я стадия. 5 минут. Катарсис. Дайте волю себе, будьте как сумасшедший: кричите,

визжите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, смейтесь. Слейтесь с энергией и со всем, что происходит, так полно, как только

возможно, 3-я стадия. 5 минут. Подпрыгивайте с поднятыми руками, громко крича:"Ху-у, ху-у, ху-у!" вколачивая этот

звук в низ живота, в половой орган, в основание позвоночника. Добейтесь того, чтобы это происходило само собой. 4-я

стадия. 7 минут. Остановитесь. Застыньте там, где вы находитесь, в какой бы позе вы ни очутились. Наблюдайте, как

струится энергия внутри вашего тела. 5-я стадия. 7 минут. Сядьте на колени, сконцентрируйте свое внимание на низ

живота. Разрешите телу покачиваться, но будьте внимательны. КУНДАЛИНИ МЕДИТАЦИЯ

 

О кундалини могущественной внутренней энергии человека мы поговорим позже, а пока укажем, что эта медитация

гармонизирует внутреннюю энергию человека с внешней, космической энергией. 1-я стадия. Встаньте, напрягите все мышцы

вашего тела так сильно, как сможете, затем расслабьтесь и прислушайтесь к возникающей в вашем теле гудящей дрожи.

Отдайтесь ей совсем, станьте самой вибрацией, дрожанием. Чувствуйте, как энергия поднимается по телу снизу вверх.

Ваши глаза должны быть закрыты. 2-я стадия. Медленно совершайте круговые движения низом живота и бедрами против часовой

стрелки, все увеличивая их амплитуду. Ваша голова должна быть неподвижной. 3-я стадия. Вращайте туловищем, наклоняя

его вперед и назад как можно сильнее. Ваше тело движется, но основание позвоночника (область крестца) остается в одной

точке. 4-я стадия. Сядьте на колени, обхватите руками ступни ног, затем наклонитесь вперед, положив туловище на колени

и касаясь головой земли. Полностью расслабьтесь. Каждая стадия занимает пять минут. Контроль: через несколько упраж-

нений вы должны ощутить тепло в основании позвоночника, которое при дальнейших занятиях будет продолжаться все дольше и

дольше, пока не станет постоянным.

 

МАНДАЛА МЕДИТАЦИЯ

 

Цель этой медитации не только накопление энергии, но и направление к высшим психическим центрам, пут м чего

достигается раскрытие так называемых экстрасенсорных возможностей. Продолжительность каждой стадии от пяти до

пятнадцати минут. 1-я стадия. Бегайте а месте с закрытыми глазами, старайтесь коснуться (ударить) пяткой ягодицы или

области копчика. Это позволит вам вобрать Земную энергию. Дышите глубоко и ровно. 2-я стадия. Сядьте с закрытыми

глазами, рот не напряж н и открыт, мягко покачивайтесь. Ваша энергия попад т в пупковый центр. 3-я стадия. Ложитесь на

спину и вращайте открытыми глазами по часовой стрелке. Делайте полный оборот, как если бы вы охватывали взгля дом

огромные часы, но делайте как можно быстрее. Ваш рот должен быть раскрыт и расслаблен. Таким образом сконцентрированная

энергия направляется к "третьему глазу".* 4-я стадия. Закройте глаза и сконцентрируйте взгляд в точке между бровей.

Пребывайте в спокойствии и внимании. Контроль: вы должны увидеть зел ные и голубые волны света, пульсирующие на фоне

фиолетового пятна. Может быт, вы увидите что-то другое, но в любом случае это должен быть свет. В дальнейшем картина

будет меняться. --------------------------------* Третий глаз, он же глаз Шивы, он же исходная полость духовности,

он же источник бессмертного дыхания, он же аджна, в физиологии соответствует шишковидной железе эпифизу. Вам будет

интересно узнать, что Декарт считал именно это место вместилищем души человека, а современная физиология

рассматривает эпифиз как рудиментарный глаз пресмыкающихся.

 

КРУЖАЩАЯСЯ МЕДИТАЦИЯ

 

Этот вид медитации сейчас активно используется в суфийских школах, но его происхождение много древнее. У истоков

любая молитва, любое ма гическое действие сопровождается кружением уподоблением движению Солнца, Луны и Звезд.

Отголоски этого сохранились в народных танцах (хороводах), некоторых обрядах (крестный ход). Но суть, энергетичес кая

мощь такого движения была утрачена. А между тем кружащаяся медитация один из самых эффективных методов сбора

энергии. Кружение производит на одном месте против часовой стрелки. Правая рука поднята ладонью вверх, а левая опущена

ладонью вниз. Представьте себе, что вы собираете энергию с Неба правой рукой и часть ее возвращаете на Землю левой

рукой. Начинайте медленно, наращивая скорость, пока это не захватит вас полностью. В конечном итоге тело упадет само

собой. Лежите на животе, расслабив все тело, сосредоточившись на ощущении погружения в землю, растворения в ней.

Контроль: на определенном этапе кружения ваша правая рука должна ощутить перед собой упругую преграду, своего рода

силовое поле, проникающее в центр вашей ладони. Ваша ладонь должна быть теплой. Если она станет холодной, немедленно

прекратите упражнение.

ГУРИШАНКАР МЕДИТАЦИЯ

 

Техника этой  медитации близка к технике Пранаямы в системе Хатха-Йоги, ее цель поглощение энергии из

окружающего пространства пу тем специальных дыхательных упражнений и концентрации. 1-я стадия. Сядьте с закрытыми

глазами. Глубоко вдохните через нос, полностью наполняя легкие снизу вверх (сначала расширяется живот, потом грудная

клетка, потом поднимаются плечи). Задерживайте дыхание насколько возможно, потом легко выдыхайте через рот в обратном

порядке, отравляя легкие незаполненными как можно дольше. Повторяйте этот цикл в течение 10 минут. 2-я стадия.

Вернитесь к нормальному дыханию и пристальным, но спо койным взглядом смотрите на пламя свечи или на какой-нибудь

мерцающий свет, находящийся на уровне ваших глаз на расстоянии приблизительно полутора метров. Тело прибывает в покое. 3

-я стадия. С закрытыми глазами встаньте, позволяя телу расла биться, но будьте восприимчивы. Вы ощутите тонкую

внутреннюю энергию, которая будет побуждать тело выйти из-под вашего контроля. Позвольте этому случиться. не совершайте

этих движений сами, они должны произойти спокойно. 4-я стадия. Лягте на спину, раскиньте руки в стороны, лежите спо-

койно, безмолвно. Примечание: первые три стадии желательно сопровождать непрерывными ритмическими ударами в сочетании с

фоновой, успокаивающей музыкой. Частота ритма должна примерно в семь раз превышать частоту нормально го пульса, и,

если возможно, должен мерцать свет с той же частотой. Контроль: возникновение чувства парения, пребывания на горной вер-

шине, ощущение чистоты и свежести внутри тела.

 

ШИВА НЕТРА МЕДИТАЦИЯ

 

Цель этой медитации поглощение потоков энергии, исходящих сверху ("космическая энергия"), "третьим глазом" и

насыщение ими тела. Она состоит из двух стадий, повторяемых трижды, что составляет в целом 6 пятиминутных стадий. 1-я

стадия. Сядьте совершенно спокойно, сосредоточьте свой взгляд на голубом свете. 2-я стадия. Закройте глаза, мягко и

медленно раскачивайтесь из сто роны в сторону. Примечание: лучший объект созерцания голубое небо. Ваш взгляд

медленно поднимается от светло-голубых тонов у горизонта до т мно-голубых в зените. Голова неподвижна. Можно обойтись

синей лампой с реос татом, подойд т и обычная синяя лампа или другой синий свет. Контроль: ощущение давления,

дуновения в точке между бровей или в т мной области.

 

СМЕЮЩАЯСЯ МЕДИТАЦИЯ

 

Самое несерьезное, не очень эффективное упражнение. Схем на своем первичном, физиологическом уровне называется

избытком энергии. Когда вас щекочут, ваши нервные центры переполняются энергией, и вы смеетесь самозабвенно, с полной

отдачей, как говорится, "до смерти". Если вы научитесь смеяться так же без внешних раздражителей, смех будет очищать

ваше тело от "энергетических шлаков" и наполнять его светлой энергией. Поэтому каждое утро, просыпаясь, прежде чем

открыть глаза, потянитесь, как кошка, почувствуйте все мышцы, все клетки вашего тела. Спус тя 3-4 минуты начните

смеяться. В течении 5 минут просто смейтесь. Сначала это будете делать вы, но вскоре попытка смеяться вызовет не-

поддельный смех. Потеряйте себя в этом смехе. Может потребоваться несколько дней, прежде чем это случится, потому что

мы непривычны к каким действиям. Но скоро это будет происходить спонтанно и изменит характер вашего дня. Контроль:

чувство легкости во всем теле, отступление отрицательных эмоций, освобождение от забот.

 

МАГИЯ ПИТАНИЯ

 

Принятия пищи важнейший способ насыщения вашего тела энергией. Большинство людей получает с пищей и водой 90%

всей той энергии, кото рой оно располагает. Но мы не умеем питаться правильно. Мы забираем из пищи самую грубую ее

часть, мы засоряем все наше тело ядовитыми шлаками, а самую ценную, энергетически насыщенную часть пищи пропускаем че-

рез себя, как через трубу, и выбрасываем вместе с грубыми отходами. Человек, как и любое другое биологическое существо,

питает не столько себя, сколько землю, и это одна из форм энергетического опсихургииена. Но мы можем изменить свой процесс

питания, и одно это очень многое изменит во всей нашей жизни. Если вы ждете описания каких-либо специальных диет, то

напрасно Диета -это не самое главное. Если вы вегетарианец хорошо, если вы сыроед отлично, если вы голодаете по три

недели и больше прекрасно, но если вы и ни то и ни другое, ни третье ничего страшного. Не ешьте только слишком

много, и для достижения той цели, которую мы поставили перед собой, этого будет вполне достаточно. Главное не что

есть и пить, а как есть и пить. Процесс усвоения пищи очень сильно зависит от вашего сознания. Питание должно стать ме-

дитацией. Мы должны сосредоточиться на вкусе пищи, на процессе ее усвоения, отбросив все посторонние мысли. Усвоение

тонких, энергетически насыщенных компонентов пищи происходит только в ротовой полости, поэтому все учения рекомендуют

происходить не менее 40 жевательных движений на одно глотательное. Но не в коем случае не отвлекайтесь. Если вы

болтаете с друзьями еще полбеды, этим вы просто возвращаетесь к состоянию животного. Но если вы, тщательно жуя,

думаете о чем-то неприятном или желаете кому-нибудь зла, ваша пища становится ядом и вы наносите своему здоровью

непоправимый ущерб. Поэтому или не отвлекайтесь, или же ешьте, как обычно. Все системы, касающиеся гигиены питания,

советуют сосредоточиться на чем-то высшем, что является объектом вашего поклонения, или чью силу вы хотите получить.

Так, в Движении Харе Кришна (одной из влия тельных нетрадиционных мировоззренческих систем) процесс принятия пи щи

совершается следующим образом: каждое блюдо объявляется жертвоприношением Кришне. Считается, что благодаря милости

Кришны, принимающего эти блюда, они приобретают особые, чисто божественные качества вечности, полноты, познания и

блаженства, которые передаются едокам. Здесь трапеза не просто материальное насыщение, но прашад, "очищение" верующих,

процесс приобщения их к трансцедентальной субстанции. Меню составляется намеренно однообразно, чтобы снизить

гастрономическое удоволствие, парализующее процесс усвоения высших энергий, процесс интимного общения с божеством.

Если вы не верите чужим богам, давайте обратимся к Евангелию: "И, когда они ели, Иисус взял хлеб и, благословив,

приломил и, раз давая ученикам, сказал: примите, едите, сие есть тело мое. И взяв чашу и благословив, подал им и

сказал: пейте из нее все. Ибо сие есть кровь моя, за многих изливаемая, во оставлении грехов".(Новый Завет, от Матф. 26.

26-28). Слова Иисуса пропали втуне, причастие было обращено в ритуал, но тем не менее в христианстве, как и в других

мировых религиях, сохранился обычай начинать трапезу с молитвы. Молитва-это способ концентра ции, медитация не

обязательно Богу. Для того, чтобы научится правильно питаться, нужно время, но и когда вы научитесь полному

сосредоточению, вы научитесь не всему. Есть один дополнительный метод, овладев которым вы можете получать какую угодно

энергетическую субстанцию из любой пищи. Принадлежит он низшим степеням Раджа-Йоги, в котором имеет вспомогательное

значение. Система Раджа-Йоги требует полной самоотдачи, ежедневных многочасовых заня тий. Но человеку свойственно

сомневаться, через неделю или месяц он начинает думать: "А не валял ли я дурака, не растрачиваю ли я впустую свое время?

". Чтобы вернуть уверенность в себе, ему предлагают специальные упражнения для овладения сверхъестественными

способностями.

 

В магических школах сверхчувственное восприятие и его практическое применение считается чрезвычайно важным для

овладения си лами природы и  возрастания мощи человека, в том числе для увеличения продолжительности его жизни.

Непосредственное отношение к процессу принятия пищи имеет вкусовой канал экстрасенсорного восприятия (число этих

каналов равно числу ор ганов чувств плюс один универсальный, позволяющий воспринимать реальн 

 

ЭКСТРАСЕНСОРНОЕ ВОСПРИЯТИЕ

ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ

 

1. Сосредотачивайтесь на кончике вашего языка не менее 15 минут вдень. Ощущайте его, думайте о нем,

прислушивайтесь к нему. Признаки правильного сосредоточения увеличение слюноотделения, при этом слюна становится

сладкой на вкус. 2. Через неделю, через две недели или через месяц в зависимости от интенсивности вашей тренировки,

вы почувствуете постоянное дрожа ние, вибрацию в кончике вашего языка, распространяющуюся на всю по лость рта,

которое на мгновение сменится ощущением чудесного вкуса, несравнимого ни с чем. Удлините продолжительность ваших

тренировок. 3. Через 4-5 дней вы научитесь вызывать это ощущение по своему желанию в любое время, а еще через одну-

две недели вы сумеете сохранить его в процессе принятия пищи, с достижением этого этапа вы сможете есть все, что угодно,

и уменьшить свой суточный рацион в несколько раз. Через несколько месяцев, если захотите, вы можете ограничиться одной

водой. Но следите за своим весом! Если его снижение превышает два килограмма в неделю, если ваш вес не стабилизируется

через один месяц, вернитесь к приему твердой пищи. Следующие этапы не имеют прямого отношения к гигиене питания. 4.

Сосредоточьтесь на кончике языка, созерцайте какой-либо предмет (объект) с выраженными вкусовыми качествами (мед,

варенье, сахар, соль и т. п.) до возникновения отчетливого ощущения вкуса этого объекта в ротовой полости. Тренируйтесь

до тех пор, пока не научитесь определять вкус объекта созерцания в течение нескольких секунд, после чего переходите к

следующему этапу. 5. Приготовьте несколько коробочек или пакетов из одинаковых материалов (кроме синтетики и металлов),

разложите в них продукты, обла дающие сладким, горьким, кислым, соленым, жгучим и вяжущим вкусом, попросите кого-

нибудь разместить их в произвольном порядке и попытай тесь определить содержимое каждой упаковки. Возможно, с первого

раза это у вас не получится, не отчаивайтесь, продолжайте тренироваться, и вы обязательно добьетесь успеха. 6.

Используйте раскрывающиеся перед вами возможности: попробуйте на вкус явление природы, Солнце на восходе и закате, Луну

в полнолуние и в новолуние, знакомых вам людей. Вас ждет множество открытий. Примечание: следующий этап тренировки -

первый "секретный" способ достижения долголетия. Доступные системы психофизической тренировки нацелены на изменение

всего человека: его чувств,эмоций отношения к окружающим, уровня мышления и т.п. Считается, что без этого изменения вся

дополнительная энергия, полученная этим человеком, будет растрачиваться попусту; на приобретение богатства, славы,

удовлетворение чувственных наслаждений и т.п., и в этом он сможет, может  быть добиться больших успехов. Но, гоняясь

за удовольствиями и пользуясь при этом большой энергетический потенциал, большие личные возможности, человек все

сильнее слушает свое сознание, а значит, все быстрее создает свою собственную смерть.  И поэтому все известные нам

великие люди обладали очень большим запасом энергии, но ни один из них не достиг долголетия. Подозреваю, что скорее

всего вы не хотите полностью измениться, вы нравитесь себе таким, какой вы есть, и тогда для вас остается един-

ственная возможность использования "секретных" способов, так называе мых способов "хитрого человека". Суть их проста:

часть энергии; получаемой человеком, направляется им в обход сердца и разума непосредственно на укрепление своего

тела. Используя один из способов, вы можете предложить свое существование, сохраняя свое маленькое "я" со всеми его

ошибками и заблуждениями. Но, внимание: достижение бессмер тия таким способом не принесет счастья ни вам, ни

окружающим вас людям,  способы "хитрого человека" издавна рассматривались как ухищрения дьявола, ведущие человека к

гибели большей, чем его физическая смерть. Поэтому используйте их только один раз (один цикл упражнений). Отнеси тесь

к этому серьезно. 7. Ранней весной (конец февраля, начало марта период таяния сне га) почувствуйте вкус

начинающегося возрождения жизни. Он присутствует в талой воде, в оттаявшей земле, в коре и почках деревьев, во всей

природе. Запоминайте этот вкус, научитесь вызывать его по своему желанию, сделайте его постоянным вкусом принимаемой

вами воды и пищи. Если вы все сделаете правильно, изменятся ваши сны: в них будут преобладать зеленые цвета, к вам

возвратится чувство полета. Первые призна ки омоложения появляются обычно через 2-3 месяца, полный цикл упражне ний

занимает от одного года до трех лет в зависимости от возврата уп ражняющегося. После окончания цикла физический

возраст человека соответствует периоду наступления половой зрелости. Особую роль в гигиене питания играют структурные

свойства воды. Вода основа жизни человека, и число ее модификаций, в общем, соответствует числу основных

биоэнергетических типов человека. Свойства воды определя тся местоположением этого источника. Если он расположен в

дружественном вам месте, вода даст вам силу, если во враждебном, то лишит вас силы, но одновременно восстановит целос-

тность вашего физического тела. Все истории о живой и мертвой воде имеют в основе действительный опыт человечества, и

эффективность воды, исходящей из энергетических центров высшего порядка, настолько высока, что эта вода действительно

способна оживлять мертвых. Но обнаружить источник, расположенный в благоприятном для вас месте, очень трудно. Для этого

необходимо не только умение, но и удача. Если вам удастся это сделать прекрасно, если же нет не расстраивайтесь,

существуют специальные методы изменения структурных свойств воды, приведение их в соответствие с вашей

биоэнергетической структурой. Основной метод очень прост: наполните стеклянный или хрустальный сосуд водой, поставьте

его на ладонь левой руки и поместите ладонь правой руки на расстоянии 5-10 сантиметров от поверхности воды. Через

некоторое время вы почувствуете излучение, исходящее из вашей правой ладони и проникающее в воду, при этом левая ладонь

ощутит физическое давление. Вся процедура занимает от трех до десяти минут. В результате вы получите живую воду, она

очень мягкая и обладает чуть ощутимым сладковатым вкусом. Если же поместить  сосуд с водой на ладонь правой руки, то

можно получить мертвую воду, она жесткая и чуть кисловатая. Используя эту технику, имейте в виду, что живая вода

повышает не только энергетический потенциал, но и активность организма, поэтому ее прием при острых заболеваниях может

привести к ухудшению состояния. Мертвая вода оказывает благоприятное действие именно при этих заболеваниях, а также

применяется для замедления процессоров невообразований, лечение ран и кожных заболеваний и при чрезмерном возбуждении

организма. Суточный прем мертвой воды не должен превышать одного литра, прием живой воды не ограничен. В заключение

несколько общих правил гигиены питания для неупражняющихся или только приступающих к тренировкам: 1. В любом

помещении, в котором вам приходится принимать пищу, найдите свое место и ешьте только там. 2. Пища должна быть

свежеприготовленной. Никогда не употребляйте разогретую (вчерашнюю) пищу. 3. Можете использовать все пряности и специи,

но желательно ограничить потребление лука порея и чеснока. 4. Никогда не ешьте без аппетита. 5. Каждый прием пищи(

содержимое вашей полости рта) должен состоять из одного продукта. 6. Относитесь к еде, как к маленькому празднику,

создавайте себе соответствующую обстановку. Трапеза должна быть торжественной.

МАГИЯ ДЫХАНИЯ

 

Все нетрадиционные системы психофизиологической тренировки уделяют особое внимание управлению дыханием. Дыхание (

Дух, Душа) это суть процессов, происходящих в человеке, связующее звено между ним и внешней реальностью, между его

физическим телом, сферой чувств и эмоций, областью мысли и его высшим причинным бытием. Дыхание это ветер,

происходящий в темноте, а в темноте ветер становится силой. Но мы дышим так же, как и едим: вбираем кислород, выдыхаем

углекислый газ и выполняем биологически предопределенную нам функцию служить пищей для растений. Энергии, которую мы

при этом получаем, еле-еле хватает для поддержания нашего физического существования. Дыша бессознательно, мы не  в

силах не только продлить свою жизнь, но избежать бо лезней, сокращающий срок нашего пребывания на земле. Прежде чем

перейти к самим упражнениям, вы должны запомнить общие правила:

 

1.Будьте осторожны! На первом этапе ваших тренировок вы раскрывае тесь для неблагоприятных внешних влияний. До

этого вы были защищены: вы не могли вбирать тонкие энергии, но н6а вас почти не действовали и так называемые "нервные

яды", которые, как считается рассеяны в атмосфере. Делая дыхание сознательным, вы становитесь уязвимы. Поэтому буд-

те внимательны к выбору места для упражнения. Обязательное условие опредиление благоприятного для вас места

прибывания. 2. Никогда не начинайте свою тренировку в местах большого скопления людей, недалеко от перекр стков дорог,

около кладбищ, больниц или просто в непосредственной близости от больного человека. Лучше заниматься этим в городах,

в лесу, местах выхода скальных образований, около родников или естественных водо мов, не не используемых для во-

доснабжения. Можно заниматься и дома, но если ваши близкие относяться со скептизмом к вашим тренировкам, упражняйтесь в

их отсутствие. 3. Для занятий необходимо состояние эмоциональной уравновешенности, а ещ лучше ощущение беспричинной

радости. Никогда не упражняйтесь, если вы раздражены или огорчены, иначе вы просто отравите и себя, и сво тело. 4. Во

время упражнений, если нет специальных указаний, кончик вашего языка должен быть прижат к верхнему небу. При таком

положении языка замыкается канал  управления, проходящий через позвоночник к головному мозгу, и канал действия,

спускающийся по передней стороне тела к половым органам. Это позволяет соединиться внутреннему и внешнему дыханиям и

направить впитываемую энергию в центр жизненности* под пупком (центр "Хара" или "нижнее киноварное поле"). 5. Вдох

должен производиться только носом (за исключением специальных исключений). Вдохи через рот укорачивают жизнь. Первое,

чему надо научиться, умению концентрировать на дыхании. Попробуйте просто дышать и через несколько секунд ваши

мысли будут далеко и вы забудете о своей тренировке. Через минуту вы вспомните о ней, через несколько секунд забудете

снова, и так будет продолжаться вс время. Чтобы сосредоточиться, надо думать о самом дыхании, используя специальные

формулы, действующие на всех уровнях сознания человека и раскрывающие дыхания как бы без всяких усилий Будде. Внима-

ние: формула должна заучиваться дословно, никакие изменения в ней не допускаются. Вот эта формула: "Я сижу со скрещ

нными ногами и выпрямленным позвоночником. Мо сознание сконцентрировано на моменте вдоха, мо сознание сконцентриро-

вано на моменте вдоха. Делаю длинный вдох. Делаю длинный вдох. Делаю короткий вдох. Делаю короткий вдох. Я чувствую сво

дыхание я вдыхаю. Я чувствую сво дыхание я выдыхаю. Мо тело расслабляется я вдыхаю. ------------------* Этот

центр располагается на средней линии живота приблизительно на 4 пальца ниже пупка, ближе к позвоночнику. Мо тело

расслабляется я выдыхаю. Какое спокойное ощущение я вдыхаю. Какое спокойное ощущение я выдыхаю. Я наблюдаю за

своими мыслями я вдыхаю. Я наблюдаю за своими мыслями я выдыхаю. Я контролирую свои мысли я вдыхаю. Я контролирую

свои мысли я выдыхаю. Я расслабляюсь я вдыхаю. Я расслабляюсь я выдыхаю. Спокойствие и тишина я вдыхаю.

Спокойствие и тишина я выдыхаю. После окончания этой формулы продолжайте дышать в том ритме, который у вас

установился, наслаждайтесь самым процессом дыхания. Если посторонние мысли появляются вновь, повторите формулу, начиная

е со строки: " Я чувствую сво дыхание я вдыхаю." В случае необходимости повторите е ещ раз, пока не достигнете

состояния ясности и отреш нности от мысли. Время выполнения одного упражнения не менее двадцати минут. Поза со

скрещ нными ногами "поза лотоса" трудна для начинающих, она может быть заменена положением "сидя на коленях" (

ягодицы на пятках, спина прямая) или вы можете просто сидеть на стуле, с прямой спиной, ни на что не опирающейся, со

скрещ нными ногами (левая нога снаружи), при этом пальцы ног должны находится точно под основанием позвоночни ка.

Правая рука лежит на коленях, ладонью вверх, большой палец касается среднего, левая рука лежит на правой, е большой и

средний палец составляют кольцо, замыкающее кольцо через кольцо правой руки. Положение рук и ног очень важно для

замыкания нервных каналов (в теории иг лотерапии, как и во всей восточной медицине, они называются психичес кими

каналами), а их замыкание способствует  концентрации энергии внут ри тела человека. Ритм дыхания. при овладении

правильным ритмом избегайте ошибки, которую допускает большинство начинающих: никогда не пытайтесь регулировать ритм

сознательно. Ритм дыхания определяется положением тела и правильным сосредоточением. Искусственное удлинение или

сокращение фаз вдоха или выдоха лишь искажает процесс дыхания. Единственное, что вы должны делать, это помнить о

правильном ритме, и со временем он установится сам собой. Основными ритмами дыхания являются ритмы: 7-1-7-1, 7-7-7-7,

7-14-7-14. Кроме того, существуют специальные ритмы для определ нных видов упражнений. Число ""7" не случайно, и когда

вы научитесь правильно сосредоточиваться на сво м дыхании, вы почувствуе те, что его тональность меняется согласно

Закону октавы: до-ре-ми-фа-соль-ля-си на вдохе и си-ля-соль-фа-ми-ре-до на выдохе. Во время задержки дыхания на вдохе

энергия распространяется от макушки головы до пяток, а во время задержки на выдохе поднимается от пяток к макушке

головы в тех же тональностях. Ваше упражнение будет правильным после установки одного из этих ритмов, при этом ритм 7-

14-7-14 является оптимальным.

 

Если будете заниматься регулярно, то первые результаты придут в течении месяца. У вас улучшится цвет лица,

разгладятся его резкие линии, голос станет полней и полнозвучней, и вы будете чувствовать себя лучше, чем раньше.

 

После достижения этих результатов переходите к следующему этапу. После того, как правильный ритм станет для  вас

автоматическим, сосредоточьтесь на том воздухе, который вы вдыхаете и выдыхаете. Предсвтавте себе, что вы вдыхаете

легчайшие, тонкие частицы света, наполняющие радостью вс ваше тело, впитываете их в себя, а выдыхайте тяже лей,

темный воздух, выбрасывая из тела зародыши всех болезней. Попро буйте вдыхать сущность Ветра, Земли, Огня, Воды,

экспериментируйте с разными вещами и вводите в свою практику то, что вам доставляет наибольшее удовольствие. После

выполнения упражнения вы должны чувствовать себя изменившимся. Обратите внимание на этапы дыхания. Во время вдоха

думайте о том качестве или элементе, который вы вдыхаете, во время паузы после вдоха думайте о том, как вы его

используете для курения собственного существования, во время выдоха концентрируйтесь на тех внутренних загрязнениях,

которые вам надо вывести из своего тела, во время паузы после выдоха сосредоточьтесь на изменениях, которые произошли

в вашем организме.