Проведи весь день на полу

Объяснение:

 

* Сегодня ты меняешь точку зрения! Задача — не пользоваться диваном, стульями, креслами — ничем, на чём можно сидеть. Сегодня ты сидишь или лежишь только на полу, на ковре (возможно, на коврике для йоги), на подушке, и на собственной бывалой кожаной куртке — да на чём угодно. И спишь тоже на жёстком: тонкий матрац, спальник + постельное бельё — используй всё, что надо, но спишь без кровати.

 

* Сидя на полу, можешь читать книги, просматривать соц. сети, читать стихи, складывать паззлы и играть в Monopoly, говорить по телефону, даже заниматься любовью —

делать всё, тебе это в голову взбредёт. Не надо себя ни в чём ограничивать. Жизнь «на полу» не менее насыщенна, чем жизнь на диване и на стуле!

 

* Обрати особое внимание на то, как изменилась перспектива привычной комнаты

 

«с низкой точки», её настроение. Мысленно составь список новых ощущений. Почувствуй себя неформально, может быть, даже ребёнком.

 

* «Зачем всё это?!» Сегодня ты сломаешь целый ряд поведенческих шаблонов, связанных с сидением (и лежанием на мягком) — и подзарядишься высвобожденной энергией.

 

* Ты оздоровишь и потренируешь тело (особенно спину), и в том числе тазобедренные суставы. Недолгое сидение на корточках в течение дня полезно для пищеварительной

 

и мочеполовой системы. Сон на умеренно жёстком — как ни странно, очень освежает (спать удобнее всего будет на спине), а низкая точка сна предполагает более свежий и более прохладный воздух, который всегда циркулирует ближе к полу. Врачи рекомендуют спать в прохладе (15—20 градусов по Цельсию) и на умеренно жёстком.

 

* К тому же, этой практикой ты укрепляешь свою силу воли. «Наметить

 

и выполнить» — это верный способ хотя бы немного поднять себе настроение, какая бы беда тебя не настигла до этого. Кто ещё из твоих подруг провёл целый день «на низком старте»? А вот ты — смогла, и провела.

 

* Если ты — «спартанец», можешь попробовать усложнённый вариант этого дня, когда нужно помимо отказа от мебели, ещё и спать сидя. Вот тут как раз придётся использовать диван или кресло — спи полулёжа, не переходя полностью в горизонтальное положение. Спать сидя не удобно, это факт, зато это создаёт особое, изменённое, состояние сознания. Известны примеры, когда буддистские монахи с целью самопознания и успеха в медитации спали сидя каждую ночь на протяжении 5 лет и даже больше! Лучше запланировать такую ночь между субботой и воскресеньем, или пятницей и субботой, так как вряд ли у тебя, с непривычки, получится хорошо выспаться в сидячем положении.

 

080 — Бесконечное, бесконечно малое

 

Техника:

 

Сконцентрируйся на идее бесконечно малого объекта.

 

Объяснение:

* Представляй объект (мирок) настолько микроскопический, что его не затрагивают

 

и не изменяют никакие события. Он не соприкасается ни с чем, плавает как пылинка между мельчайших физических частиц в космически большом, разряжённом околоатомном пространстве, такой он маленький. Этот мирок настолько мал и элементарен, так хорошо спрятан во фрактальный лабиринт микро-миров, что до него даже не дойдут новости, например, о захвате Земли вероломными пришельцами. Вся эта микро-Вселенная в разы меньше, чем частицы, которые могут передать ей энергию тепла или холода, трения или магнетизма, из большого мира. Этот мир — как пылинка, висящая в воздухе между шестерёнок механизма Вселенной… Электрические заряды, тела вирусов, и какие-то другие, совершенно неопознанные, частицы пролетают, как диковинные и чудовищные кометы, в сотне тысяч световых лет от места, где в последний раз отдыхала самая любопытная

 

и мельчайшая частица из этого мира. Он всё время словно падает в пустоту, или летит

 

вверх — но на самом деле, просто не опирается ни на что, и ни к чему не стремится… «Однажды, когда бог Вишну и другие отдыхали, на Индру напали мощные демоны. Настигаемый ими, Индра убегал в десяти направлениях. Демоны вышли победителями.

 

Но когда они отвлеклись на секунду, Индра принял микроскопическую форму, отказавшись от представления о том, что он огромен, и взяв взамен представление, что он мелок, и проник в субатомную частицу».

 

Валмики, Йога Васиштха (перевод Анаами Баба).

 

vk.com/occultumlibris - t.me/Occultum_Libris

* Так вот, или иначе, и представляй невероятно малый, совершенно бесполезный, неуязвимый, иллюзорный, вечный и неуничтожимый даже атомным взрывом квази-объект, в котором заключён свой целый отдельный мир. Пусть так пройдут пятнадцать минут, полчаса, час… Углубляйся в покой воображаемого неуязвимым микро-мира, пока не ощутишь глубокий покой и радость. Медитируй, как будто ты проводишь небольшой отпуск в этом виртуальном мирке. Здесь ничего не требуется, и ничего не угрожает. Здесь не важно ничто из того, что заботит «гигантских» людей, живущих в Большом мире по его законам… Здесь ты, конечно уже совсем не ты, и ты ничего не делаешь, ни с чем не соприкасаешься, и то, что ты подумаешь или сделаешь (или не подумаешь,

 

и не сделаешь) — совершенно, абсолютно ни на что и никогда не повлияет. Представь, что этот квази-микро-мирок существовал всегда, и всегда будет существовать. Где-нибудь внутри твоего тела: скажем, в самом центре твоей шишковидной железы, в свою очередь запрятанной в центре головного мозга. Мы сейчас в современных терминах обрисовали идею души в классической философии Йоги, которой уже несколько тысяч лет. Вспомним образ из восточнославянской мифологии и фольклора: «Смерть Кощеева — на конце иглы, та игла в яйце, то яйцо — в утке, та утка — в зайце, тот заяц — в в сундуке, а сундук стоит на высоком дубу…». А кто не спрятался — тот в стрессе.

 

* Такая медитация опустошает и успокаивает ум. Даже 5—10 минут такой медитации вечером или в середине напряжённого дня — целительны.

 

081 — Неизменная переменная

 

Техника: