Вспомни одно из самых болезненных на твоей памяти событий твоей жизни, чтобы вернуть себе скрытую в нём энергию

Объяснение:

 

* Вспомни любое неприятное событие с тобой в главной роли. Если хочешь, начни с чего-то простого, незначительного, или сразу с самого больного. Прочувствуй эту ситуацию, как можно более ярко и живо — как будто это снова происходит прямо сейчас. Иногда получается так погрузиться в воспоминание, что ты вспоминаешь такие детали, которые совершенно забыла — так что может показаться, что это какая-то новая информация.

 

* Внимательнейшим образом рассмотри, прочувствуй выбранное воспоминание. Идти в самую сильную боль, нащупай самое «ой, не могу» больное место в этом событии — эмоцию, от которой прямо-таки хочется кричать. Если разобраться, это ощущение в теле, вызываемое каким-то образом, или мыслью, в уме (в памяти). Наблюдай эту мысль несколько минут — и она как бы сгорит и потухнет.

 

* Чтобы навязчивое воспоминание не висело, как программа, загруженная

 

в подсознании, и теперь тормозящая процессор, его надо «выгрузить». Чтобы закрыть приложение, на него надо сначала перейти, открыть, то есть, хорошенько, пристально вспомнить.

 

* Болезненная ситуация, которую ты «нащупаешь» в памяти, скорее всего, занимает небольшое время, считанные минуты.

 

vk.com/occultumlibris - t.me/Occultum_Libris

* Мы договорились, что нам нужная самая неприятная часть, самая боль. Нашла?

 

А теперь нащупай даже в этой боли ещё более неприятное место, «ядро» — самое сильное сжатие, самый холод одиночества и отчуждения, самую горечь провала, самый щелчок. Ищи само (первое) ощущение, а не обиду как целую историю. И пусть щелчок щёлкнет — не пролетай его, не пытайся тут же забинтовать какими-либо мыслями. Пусть хлещет артериальная эмоция. Пару минут просто побудь в этом ощущении, пусть оно длится. Это не будет долгим.

 

* А теперь, внимание — сделай такой ментальный фокус: попробуй осознать, где это событие прямо сейчас?Где?Где то время и где то пространство,в котором,как кажетсятвоему уму, всё ещё проигрывается, на повторе, это событие? Осознай, вспомни, пойми, что это событие теперь существует только в виде ядовитой капсулы, которую ум себе воображает в собственном мозгу! Ну не забавно ли?!

 

* Алкоголику дали общий наркоз, а когда проснулся, сказали, что ему глубоко в ногу, так, что не вытащишь, зашили капсулу с ядом, которая растворится и выпустит яд в кровь, если он выпьет — и тогда он умрёт. Здесь то же самое. Яд воображаемый. Ситуация давно ушла в небытие, навсегда. Прошлое не живёт кроме как в нашем уме. No fate but what we make. Только мы сами можем представить и убедить себя, что призрак прошлого положил нам руку на плечо из темноты. Это чистая фантазия — болезненная, дикая фантазия. Возможности ума таковы, что фантазия может быть очень красочной, реалистичной — куда там голливудским компьютерам до вычислительной способности одного-единственного человеческого мозга.

 

* Но даже не дорогим и убедительным спецэффектам мозга мы верим, как будто так

 

и должно быть. Это просто привычка. Она живёт, пока на неё не обращать внимания. Женщина может два года после развода прокручивать в своём уме (в памяти), как муж хлопнул дверью, уходя. Хотя дверь хлопнула один раз (и да, это было неприятно), в уме женщины она хлопнула 10.000 раз: причём, под нагрузкой болезненных мыслей, хлопнула во много раз неприятней, чем это было по-настоящему. Надо признать, мы — люди — по натуре мазохисты. Но когда-то это тоже заканчивается. Даже для самого безнадёжного мазохиста наступает трезвое утро прозрения — и прошлое уходит в прошлое навсегда.

 

И тебе становится просто смешно, что можно было так расстраиваться (в настоящем) из-за какой-то дурацкой двери (в прошлом). Ранка зажила, и больше не болит. Время — наш лучший друг и величайший лекарь, но ему иногда надо помочь, потому что если это

не сделать, иногда время — хотя и на время — становится нашим врагом.

 

089 — Slo-mo

 

Техника:

 

В одиночестве двигайся, ешь, слушай, думай, — как можно медленнее.

Объяснение:

* Замедли скорость всего. Это быстрый путь в глубокую медитацию и покой ума. Это суть данной практики.

* Можно двигаться быстро — а можно медленно. Точно так же, можно мысленно произнести слово шёпотом или мысленно «кричать». Можно замедлить как пережёвывание пищи, так и «пережёвывание» мыслей.

 

* Вначале пусть тело двигается, как во сне, или под водой. Затем попробуй медленное пережёвывание пищи — всё это первый шаг, первый уровень освоения этой техники (замедление движений).

 

* Второй уровень: пусть мысли ворочаются так же медленно. Проговаривай каждую появляющуюся мысль по словам, и мысленно растягивай эти слова. Ум не терпит ни ускорения, ни замедления мыслей: ему нравится, и он должен «пережёвывать» мысли строго в своём привычном темпе. Замедляя ум, мы останавливаем его. Он словно говорит: «нет, чем вот так — лучше вообще никак, лучше я не буду думать, пока что». И тут ты начинаешь

отдыхать: от мыслей, от ума, «от себя» (от тягостных ограничений, наложенных мысленно на себя). Это очень приятно. Это медитация Осознанности и способ быть счастливой.

 

* Научившись «замедлять» движения и мысли, ты как бы замедляешь, ставишь на паузу (или медленно перематываешь) мир вокруг и внутри себя. Так ты сможешь снова почувствовать вкус к наслаждению прекрасным: пейзажами природы, беседой с людьми, картинами и гармоничной музыкой. И даже, о чудо, собой — просто пребыванием

 

в одиночестве.

 

090 — Пусти по Ганге две лампады

 

Техника:

 

Представь себе время («текущий момент») и пространство (мир вокруг себя, «весь