Практические духовные упражнения

Выполняя духовные упражнения развиваем 4 стоические добродетели:

Мудрость – умение правильно ориентироваться в сложных жизненных ситуациях.

Мужество – способность вести себя физически и нравственно правильно перед лицом любых обстоятельств.

Справедливость – способность относится к каждому человеку независимо от его положения в обществе по-доброму и с сочувствием.

Умеренность –проялвение воздеражнности и самоконтроля во всех сферах жизни.

 

1)Анализируйте ваши впечатления.

Старйся говорить всякой неприятной фантазии “Ты являешься всего лишь умственным представлением и притом вовсе не тем,чем кажешься”затем исследуй его и испытай по тем правилам,которые имеются.Прежде всего заадйся вопросом.относится ли это видение к тому,что в нашей власти или к тому.что вне ее.И если это не в нашей власти,то “Ко мне это отношения не имеет”

Можно и нужно сочувствовать другим людям,но искать сочувствие самому эгоцентрично.поэтому неправильно.

2)Напоминайте себе о бренности вещей.

“В каждом из предметов,очаровывающих душу,приносящих пользу и вызывающих к себе любовь,помни говорить себе,каков он,начав с предметов самых незначительных”Я люблю горшок,вещь из хрупкогно форфора.Ведь если он разбьётся,это не приведет в смятение.Если ты любишь жену или ребенка,говори что ты любишь человека смертного.Ведь если он умрет.это не приведет в смятение”.

Стоицизм задуман как филоссофия любви,а не как философия бездушного пренебрежения к людям и состраданиям.

Мы должныв ценить каждую минуту.проведенную с близкими,помнив о том.что они всегда могут нас покинуть.

3)Всегда делайте оговорку.

Всякий раз,когда собираешься взяться за какое-нибудь дело.Напоминай себе о том,каког рода это дело.Что там может пойти все не так.И добавляй,я хочу сделать и при этом сохранить свое естественное намерение.И если что то пойдет не так то,”я не смогу его сохранить.если что то пойдет не так”

Многие люди негодуют на происходящее,если оно даже незначительным образом отличается от их мысленных продеставлений.Но следует делать оговорку:мы полагаем,а жизнь располагает.

Собака привязана к каравану,но поводок длинный.Она может сопротивляться и из за этого поползет за караваном,ее будут бить.Но если они спокойно пойдет за караваном и надйет возможности полюбоваться окружающим пространством и насладиться прогулкой,то все будет ок.

Допустим цель – продвинуться по службе или выиграть матч в теннис.Заменить цели на те,которые будут полность завсисить от вас.Упорно работать и показать максимально хорошую игру.И признать,что иногда обстоятельства складываются не в нашу пользу,даже если мы стараемся изо всех сил.

4)Как я могу применить добродетель сейчас?

Речь идет отренировке добродетеля в сложных ситуациях“Если ты увидишь двеушку,то обредешь воздержание.Если предложен труд,то выдержку.и т.д”

Использовать любую ситуацию для упражнения в добродетели,чтобы саморшенствоваться и стать лучшим человеком.Жизненныйц вызов – прекрасный способ поработать над собой.

Стоики стремятся к apatheia – спокойность и невозмутмость в любой ситуации.

5)Остановитесь и сделайте глубоки вдох.

“Помни,что обижает не тот,кто бранися или бьет,а мнение об этих вещах,будто бы они причиняют обиду.Не дай улечь себя собственным представлениям.Ты легко справишься с собой,лишь только получишь время на передышку”.

Стоики учат принимать оскорбления как камень.некоторые советует реагировать на них с чувством юмора.Это возможно,научившись сдерживать свои импульсивные и инстинктивные реакции и исследовать наши первоначальныен впечатления.Но для этого нужно перейти из возбужденного состояния в особое.Сделайте глубокий вдох,дайте себе время обдумать произошедшее

6.Смотрите на ситуацию со стороны.

Все люди однаковые по отношению к вселенной.У нее нет любимчиков.Поэтому стоит относиться к проблемам и невзгоджам людей,также как и к своим.Практически невозможно соопереживать и сочувствовать всем.И честно будет сказать,что мне жаль.но такое случается.

Спокойнее относиться к людям когда они сликшом остро реагируют на свои несчастья.И когда цдар касается уже тебя,то вспомни что это встречается со всеми людьми.

7.Лучше говорите мало,но по существу.

8.Выбирайте друзей.Если друг замаран.то станешь таким же.

9.Отвечайте на оскорбления с юмором.”Если кто-то отзывается о тееб плохо,не старайся оправдываться.”

Оскорбелния находятся вне конртоля.Самоуничижительно ответив.вам станет легче.а обидчик будет разоружен.

10.Не говорите много о себе.Не упоминайте часто о своих делах и невзгодах.Мы не так интересны людям.никому не нравиться слушать восищенные истории об отждыхе и т.д.

11.Говори без осуждения.

12.Размышляйте о каждом прошедшем дне.Не засыпай пока не рассмотришь все дела за день.Что сделал?в чем ошибся?Разбирай по порядку