2020-08-05
142
БЛАНК-ЗАДАНИЕ НА КУРСОВУЮ РАБОТУ
«Севастопольский государственный университет»
кафедра «Физвоспитание и спорт»
ЗАДАНИЕ
на курсовую работу по дисциплине
«Медико-биологические основы спортивной тренировки»
Выдано студенту Доценко Александру Юрьевичу
Курс 1 группа Пофк/м-19-1-з
1. «Средства восстановления в пауэрлифтинге»
2. сроки выполнения и сдачи работы июнь 2020
План выполнения курсовой работы
| Сроки | Виды работы |
| Первый месяц семестра | 1. выбор темы курсовой работы и её предварительное обсуждение с руководителем 2. поиск, подбор, систематизация и анализ материала по теме курсовой работы 3. составление плана курсовой работы и его обсуждение с руководителем |
| Второй месяц семестра | Написание чернового варианта работы |
| третий месяц семестра | Написание окончательного варианта работы |
| четвёртый месяц семестра | Представление курсовой работы на рецензию руководителю и её защита |
Руководитель_______________________________________________________
(подпись преподавателя, дата)
Задание к исполнению принял________________________________________
(подпись студента, дата)
МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное автономное образовательное учреждение
Высшего образования
«Севастопольский государственный университет»
Кафедра «Физвоспитание и спорт»
КУРСОВАЯ РАБОТА
по дисциплине
«МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ»
Средства восстановления в пауэрлифтинге
| Исполнитель: | Доценко Александр Юрьевич | |
| студент Пофк/м-19-1-з группы | подпись, дата | |
| Научный руководитель: | Рябцев Сергей Михайлович | |
| д.б.н., профессор кафедры «Физвоспитание и спорт» | подпись, дата |
Дата защиты: ____________
Оценка: ________________
Севастополь 2020
СОДЕРЖАНИЕ
| Введение | |
| Раздел 1 Теоретическое обоснование особенностей подготовки в пауэрлифтинге | |
| 1.1 Пауэрлифтинг как вид спорта | |
| 1.2 Техническая подготовка пауэрлифтеров | |
| 1.3 Техника становой тяги в пауэрлифтинге | |
| Раздел 2 Методы исследования | |
| 2.1 Метод теоретического анализа научно-методической литературы по подготовке спортсменов в пауэрлифтинге. | |
| 2.2 Метод анализа и синтеза методических приемов применения восстановительных средств в пауэрлифтинге. | |
| Раздел 3 Восстановительные средства, применяемые в пауэрлифтинге | |
| 3.1 Педагогические средства | |
| 3.2 Психологические средства | |
| 3.3 Гигиенические средства | |
| 3.4 Медико-биологические средства | |
| Заключение | |
| Список использованных источников |
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования. Благодаря возросшей популярности пауэрлифтинга среди молодежи и взрослого населения, этим силовым видом спорта начинает заниматься все больше людей. Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена.
Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма. [11]
Как вид спорта, пауэрлифтинг впервые появился и оформился в США в 70-х годах прошлого столетия. В СССР с пауэрлифтингом познакомились только в 1989 году в Москве, на показательных выступлениях лучших американских и английских спортсменов. С 1972 года ежегодно проводятся официальные чемпионаты мира, с 1980 года и чемпионаты Европы. С каждым годом пауэрлифтинг становится все более популярным, постоянно растет число участников российских и международных соревнований. И не секрет, что большинство мировых и европейских рекордов установлены российскими спортсменами.
Пауэрлифтинг - спорт, связанный с подъёмом тяжестей атлетом. В пауэрлифтинге 3 базовых упражнения со штангой: приседание со штангой на спине, жим штанги лёжа, становая тяга подъём штанги с пола до принятия атлетом вертикального положения). На соревнованиях атлету даётся три попытки. Каждая попытка - один подъём с весом. В своей весовой категории выигрывает спортсмен, у которого сумма максимальных весов трёх упражнений окажется наибольшей. Каждое упражнения должно выполняться по правилам пауэрлифтинга, у каждого есть свои нюансы, их немного, но их надо знать.
Слово powerlifting если переводить дословно с английского означает "подъём с помощью силы". В России говорят - "силовое троеборье". Если говорить точнее, то пауэрлифтинг появился из атлетической гимнастики, как троеборье их трёх упражнений - приседа, жима и тяги. [3,19]
Только грамотное техническое выполнение соревновательных упражнений позволяет показать высокий спортивный результат, избежать травм и сохранять высокий уровень спортивной формы.
В России разработана система восстановительных мероприятий при тренировках с высокими нагрузками для спортсменов высокой квалификации. Отдельные положения этой системы могут быть использованы при организации восстановительных мероприятий в спортивных школах.
Восстановительные мероприятия делятся на четыре группы средств: педагогические, гигиенические, психологические и медико-биологические.
Педагогические средства предусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, способствующее стимуляции восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного цикла.
Специальные психологические воздействия, обучение приёмам психорегулирующей тренировки осуществляют квалифицированные психологи. Однако в спортивных школах возрастает роль тренера-преподавателя в управлении свободным временем учащихся, в снятии эмоционального напряжения и т.д. Эти факторы оказывают значительное влияние на характер и течение восстановительных процессов. Особое значение имеет определение психологической совместимости спортсменов.
Гигиенические средства восстановления детально разработаны. Это требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю.
Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления.
Средства восстановления используются лишь при снижении спортивной работоспособности или при ухудшении переносимости спортивных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется естественным путём, дополнительные восстановительные средства могут привести к снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.
Исходя из выше сказанного, данное направление исследования является актуальным.
Объект исследования – подготовка спортсменов в пауэрлифтинге
Предмет исследования – средства и методы восстановления в пауэрлифтенге.
Цель работы - Изyчить особенности применения восстановительных средств спортсменами занимающихся пауэрлифтингом.
Задачи исследования:
1.Теоретически обосновать особенности подготовки в пауэрлифтинге.
2.Провести аналитическое сравнение методических приемов применяемых восстановительных средств и методов в сфере физической культуры и спорта.
Гипотеза исследования. Предполагаем, что методически грамотное применение средств восстановления и повышения работоспособности в строгом соответствии с задачами тренировочного процесса и конкретной тренировочной программой в подготовке пауэрлифтеров позволит повысить уровень подготовки в учебно-тренировочном процессе и улучшить спортивные результаты.
РАЗДЕЛ 1 ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ОСОБЕННОСТЕЙ ПОДГОТОВКИ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ
