ЛФК при ревматоидном полиартрите, деформирующем артрозе №1

 

1. Ходьба по залу:

- на носочках (с воспалительным процессом не вставать)

- на пятках, руки за головой

- на внешней стороне стопы, руки на пояс

- перекат с пятки на носок

- с высоким подниманием ног с помощью рук

- руки сзади в замок, высокое поднимание пяток

- руки на пояс, не сгибая колен (как оловянный солдатик)

- скрестный шаг

- скрестный шаг спиной

- коньковый ход (руки сцеплены сзади)

- ходьба с прямыми ногами (как солдатики)

- руки согнуты в локтях, сгибать пальцы
//—игра пальцами

- сведение и разведение пальцев

- круговые движения кистей

- руки в «замок», волнообразные движения рук
//— ладони вывернуты, руки вытянуты, рулить

- руки развести, круговые вращения в локтях
//— вращения в плечевых суставах

- руки в «замок» сзади, соединить лопатки - вдох, расслабить - выдох

- руки в сторону, «ножницы»

- попеременно поднимать плечи

2. С палкой стоя:

- палка вертикально, перебирать палку пальцами одной руки сверху - вниз,
попеременно

- руки вперёд, вращение кисти, попеременно              

- палка в обеих руках, вращение руками вокруг туловища

- руки вверх - вдох, палку опустить за спину - выдох

- палка в руках сзади, не наклоняясь, палку вверх и вниз
// //— размахивание вправо - влево

ЛФК при ревматоидном полиартрите, деформирующем артрозе №1.

- палка вертикально перед собой, медленное круговые вращения головой
//—, поднимание и опускание на пятки и носки

------ //—, стопы расставлены, поднимание и опускание на внешнюю сторону стопы

------ //—, ноги вместе, раздвижение стоп переходом с пятки на носок

------ //—, поочерёдные круговые вращения стопами

- палка на плечах, наклоны в сторону

------ //—, повороты в сторону — назад

------ //—, круговые движения тазом

- наклоны в полуприсяде, палочка на коленях, круговые движения в коленных
суставах

- палка в вертикальном положении перед собой, сгибание колен и приведение к
противоположному локтю

------ //—, в одной руке, переворот над рукой

------ //— двумя руками на палке, махи ногами назад попеременно

- палка в руках, «ласточка» стоя

- палка на полу, ходьба по палке пятками, потом носками, посередине стопы,
прокаты стопами

- палка вертикально, левая ладонь на палке, стоя в кругу по сигналу перехватить
палку впереди идущего, а свою отпускать

- с массажером.

Ревматоидный полиартрит, артроз №2

1. Ходьба с различными заданиями для рук и ног, как в комплексе №1.

2. Сидя на полу. Лицом парами друг к другу, с мячами:

- вращение мяча в кистях от себя к себе

------ //— и одновременно поднимаем и опускаем руки

- обкатывание мяча вокруг шеи и вокруг туловища, восьмеркой

- покатать мяч руками по спине

- руки в стороны, передача мяча сверху из одной руки в другую

- передача мяча перед собой

- катить мяч руками от подбородка по туловищу, по ногам, ноги не сгибать

- подбрасывать мяч снизу одной рукой и ловить мяч сверху

- ноги поднимать и передать мяч под ногой

- мяч зажат между стопами, руки сзади в упоре, подтянуть колени к себе

- перекидывание мяча партнеру от груди

------ //— из-за головы двумя руками, касаясь мячом позвоночника

------ //—, одной рукой от плеча руки сзади в упоре, захватить мяч стопами, бросать

ногами партнеру

3. Лежа на животе лицом друг к другу, ноги на возвышенности:

- перекат мяча партнеру, отрывая локти, из-за головы двумя руками, касаясь мячом позвоночника

- из-за спины кидать мяч партнеру

4. Сидя лицом друг к другу:

- кидать мяч как «ванька-встанька» (партнер ловит мяч, одновременно падает на
спину, поднимается и кладет)

- один партнер спиной, зажимает мяч стопами, перекидывается на спину, ноги вверх и
ногами кладет мяч партнеру

5. С массажером для рук, для ног, висы на спине.