2020-08-05
91
1.1 Следи за тем, что говоришь и всё, что сказал, выполняй. Любое начатое дело, доводи до завершения. Если приходит благоприятный случай, не позволяй ему пройти мимо.
1.2 Если что-либо должно быть сделано - делай, совершай с твёрдостью, вкладывая всего себя в каждое действие. Если не знаешь, как поступить, тогда спроси у старшего или учителя.
1.3 Причиной несчастья считай себя самого.
1.4 Развивай в себе чувства самообладания, благодарности, сдержанности, вежливости, аккуратности, бережливости.
1.5 Нельзя желать большего, чем тебе отпущено судьбой. Нужно разумно относиться к желаниям, нереальные желания являются причиной тревог и беспокойства.
1.6 Не рассуждай! Направь мысль на путь, который ты предпочёл, и иди! Положись на выбранный тобой путь, будь ему верен и рассчитывай только на себя.
1.7 Будь прилежен в своих знаниях и следуй своему призванию. Избавься от своих пристрастий. Действуй искренне, всем телом и душой, сосредоточься на том, что делаешь.
1.8 Ты обязан самосовершенствоваться, закаляя дух и тело, всегда двигаться только вперёд. Для тебя всё возможно, когда ты работаешь с усердием и твёрдо веришь в свой путь. Тренируя себя, не думай об отдыхе, трудности перестанут существовать тогда, когда ты перестанешь их признавать.
1.9 Опасайся самомнения, никто не должен гордиться, превозноситься, выставлять свои заслуги. Каждый должен быть деликатен и скромен. Создавая нечто для себя - отдавайте его снова и снова. Мы не можем создавать нечто и владеть созданным, ибо всё было создано до нас, мы только показываем это людям.
1.10 Не проявляй к чему-то сильного интереса, просто спокойно и упорно практикуй, без всякой идеи чего бы то нибыло достигнуть. Не думай над тем, что плохо или хорошо в твоей практике, просто практикуй без желания и уверенно. Любая практика (деятельность), которая покрывает собой всё, есть истинная деятельность.
2. Обязанности:
2.1. активно участвовать в его деятельности;
2.2. беречь себя, свое и федеративное имущество;
2.3. быть честным и дисциплинированным;
2.4. соблюдать этикет и выполнять общественные поручения;
2.5. вовремя оплачивать членские и целевые взносы;
2.6. признавать интересы федерации выше своих и быть достойным представителем;
2.7. не отказываться от занятий без серьезных на то оснований;
2.8. использовать полученные мною навыки только в минуты опасности для защиты своей жизни и окружающих;
2.9. обещаю не давать уроки без разрешения своего учителя.
3. Права:
3.1. принимать участие в общих собраниях федерации, принимать решения и постановления, избирать и быть избранным в руководящий состав;
3.2. добровольно расторгнуть данный договор.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРАКТИКЕ
Тренируйтесь без машинального выполнения приемов, постоянно старайтесь осознавать согласованность ваших движений с партнером. Цель школы, инструктора, тренировок – помочь вам постоянно развивать вашу осознанность каждого мгновения.
Камае
Стойка – это основа, должна быть стабильной и излучать Ки (энергию). Пальцы обеих ног сжимают татами, пальцы рук расставлены и излучают Ки. Концентрация силы от пальцев ног через тело идет к пальцам рук и дальше в пространство. Расстояние между ногами – ширина плеч. Задняя нога выпрямлена и упирается в татами как копьё. Передняя нога согнута в колене в направлении пальцев стопы и расслаблена для возможности легко начать передвижение. Подбородок слегка опущен и прижат, спина выпрямлена, плечи расслаблены, подмышки прижаты, поясницу прогнуть.
Кихон доса
Базовые передвижения необходимо выполнять всем телом, скользящими шагами, как на коньках и сохраняя устойчивость. Начинаем разучивать каждое движение сначала по разделениям, затем слитно, далее с партнером по разделениям, и с партнером слитно (на один счёт). Все атаки укэ начинает с правосторонней стойки. Смена стоек осуществляется шагом назад. Атаковать необходимо с выдохом (киай), постепенно наращивая мощь и динамику, смотреть при этом необходимо прямо перед собой.
Тайно хенко 1
Из позиции камаэ: задняя нога выполняет S-образное движение; вначале к передней ноге, бедра оказываются под углом 450 к первоначальному положению. Далее по дуге в сторону, как бы обходя препятствие. При этом нижняя рука движется снизу вверх по кругу, выше плеча. Обойдя препятствие, двигаемся сверху вниз вперед. Заканчиваем движение в широкой позиции: передняя нога согнута в колене, задняя прямая, между стопами две ширины плеч, пальцы на ногах сжаты. Руки развернуты ладонями вверх, одна на уровне груди, вторая на уровне головы, пальцы вперед.
Шитэ под углом в плечо противоположное атакующей руке и движется к шее по кругу, выводя его тем самым из равновесия. В конце движения шитэ необходимо принять широкую устойчивую стойку. Обе руки выпрямлены, взгляд направлен на верхнюю ладонь.
Тайно хенко 2
Из позиции камае: поворачиваем пятку, колено, бедро передней ноги, понижая центр и скользя задней ногой по круговой траектории. При этом поворот должен составлять 950. Заканчиваем движение в широкой позиции: передняя нога согнута в колене, задняя – прямая, между стопами две ширины плеч, пальцы на ногах сжаты. Руки развернуты ладонями вверх: одна на уровне груди, вторая на уровне живота, пальцы вперед.
Хирики но ёсэй 1
Из положения камае: выполняем движение цуги аши вперед и вниз (понижая центр тяжести). Движение локтей и кистей рук производится за счет понижения центра тяжести корпуса при движении вперед, взгляд прямо перед собой. Делаем вдох, локти не разводим и держим их параллельно полу. Заканчиваем движение в широкой позиции: передняя нога согнута в колене, задняя прямая, между стопами две ширины плеч. Пальцы на ногах сжаты, пальцы рук направлены в голову на уровне лба, одна за одной. Вдох. Возвращаемся в исходное положение камае – выдох.
Хирики но ёсэй 2
Из положения камае: выполняем поворот на стопах 1800 и цуги аши вперед, вниз, делаем выдох. Одна рука остается плотно прижатой возле бедра, передняя – вытянута перед собой как в камае параллельно полу. Далее выполняем разворот на 1800, в процессе поворота руки поднимаются к голове, взаимное расположение одна за одной на уровне лба, вдох. Это движение выполняется по-разному в зависимости от действий укэ (толкает, тянет, держит). В конце движения подаем центр вперед, нагружаем колено и подтягиваем заднюю ногу. Стопа задней ноги должна плотно прижиматься к татами всей плоскостью. Заканчиваем движение.
Шумацу доса 1
Из положения камае: движение осуществляем по двум параллельным линиям.
1.
2.
Первое движение под 450 с линии 1 на линию 2, выдох, бедра низко опущены, руки параллельны на уровне груди. Второе движение по линии 2 прямо, бедра вниз, пальцы рук к голове, локтями вперед, вдох. Третье движение – поворот на 1800. Руки на ширине плеч, вверх, параллельно, задержка дыхания. В конце поворота задняя нога подтягивается до ширины плеч. Четвертое движение – широкий шаг передней ногой вперед и вниз. Руки опускаются до уровня груди и параллельно полу, выдох. Пятое движение – принять камае, подтянув заднюю ногу. Далее начните с линии 2 на линию 1 в другую сторону.
Шумацу доса 2
Из положения камае: первое движение – круговое вращение на 1800. Разворачиваем пятку, колено, бедро передней ноги, задняя нога движется по кругу вперед. Широкая позиция, колено передней ноги, согнуто, задняя нога прямая, пальцы на ногах сжаты. Одноименная с передней ногой рука остается на своем уровне ладонью вверх, пальцы вперед. Одноименная с задней ногой рука движется снизу вверх к голове, пальцы на уровне лба, локти вперед, параллельно полу, выдох. Второе движение – разворот на 1800, руки на ширине плеч, вверх параллельно друг другу, вдох, задержка дыхания. В конце поворота задняя нога подтягивается до ширины плеч. Третье движение – широкий шаг передней ногой вперед и вниз. Руки опускаются до уровня груди параллельно полу, выдох. Четвертое движение – принять камае, подтянув заднюю ногу. Во всех широких позициях 80% веса на передней ноге, 20% веса – на задней.
Кихон доса Рэнзоку
1. Тай но хэнко ичи - 1,2,1,2
2. Тай но хэнко ни - 1,2,1,2
3. Хирики но ёсэй ичи - 1,2,1,2
4. Хирики но ёсэй ни - 1,2,1,2
5. (переходим к шумацу доса) 3,4,5
6. Шумацу доса ичи - 1,2,3,4,5
7. Шумацу доса ни - 1,2,3,4
8. Шумацу доса ичи - 1,2,3,4
9. (переходим к хирики но ёсэй ни)
10. Хирики но ёсэй ни - 1,2,1
11. (стать в хидари камае) - 2
12. Хирики но ёсэй ичи - 1,2,1,2
13. Тай но хэнко ни - 1,2,1,2
14. Тай но хенко ичи – 1,2,1,2
