2020-08-05
70
Бороться с болезнью движения лучше до появления симптомов. Чтобы предотвратить укачивание, воспользуйтесь этими простыми советами:
1. Взрослым и детям старше 12 лет будет удобнее на переднем сиденье автомобиля - лучше смотреть на горизонт, а не на проезжающие мимо автомобили.
2. Не стоит читать или использовать гаджеты во время поездки.
3. Для уменьшения нагрузки на глаза можно надеть солнцезащитные очки или закрыть их.
4. Лишние движения головой могут усилить тошноту, поэтому лучше зафиксировать голову с помощью подголовника или специальной подушки.
5. Не нужно курить в машине, использовать парфюм или ароматизаторы для салона - резкие запахи провоцируют укачивание.
6. Полезно периодически останавливаться, выходить из машины и дышать свежим воздухом (если он есть).
7. В поездах и в общественном транспорте лучше садиться по направлению движения, чтобы не ехать спиной вперед, в автобусах стоит отдавать предпочтение первым рядам. В самолете самыми стабильными считаются места у крыла. Во время морской прогулки лучше проводить больше времени на палубе, изучая горизонт, а не в закрытой каюте.
Что сделать до поездки, чтобы предотвратить кинетоз:
- выспаться, отдохнуть. Физическое истощение, переутомление и недосып вызывают кинетоз даже у того, кто никогда им не страдал;
- поесть за два часа до отправления. Придерживайтесь принципов здорового питания: исключите жирную, острую, сладкую еду и газировку. Лучше съесть овощи, фрукты, нежирные супы, каши. Голод, равно как и переедание, в пути тоже способствуют появлению чувства тошноты;
- воздержаться от алкоголя до и во время поездки;
- запастись чистой водой и гигиеническими пакетами;
- натренировать вестибулярный аппарат. Если у вас нет заболеваний, провоцирующих кинетоз (воспаления уха, болезней нервной системы или желудочно-кишечного тракта, депрессии и т.д.), и беременности, то вполне можете решить проблему с помощью правильной физической нагрузки. Есть специальные гимнастические комплексы, но и сами по себе регулярные занятия спортом, зарядка способны облегчить ваше состояние в дороге.
Важно: можно принимать медикаментозные препараты, но их надо выбирать только после консультации с врачом, поскольку у большинства есть побочные эффекты.
Что делать во время поездки, если вас все-таки укачивает:
- когда вы едете на личном транспорте и водитель резко газует и тормозит, от такого стиля вождения будет мутить кого угодно. Попросите вашего спутника вести аккуратнее — вряд ли близкий человек откажется пойти вам в этом навстречу;
- если в салоне очень жарко и (или) душно, попросите включить кондиционер или открыть окно;
- следите, чтобы ваша голова оставалась неподвижной и не моталась из стороны в сторону (особенно это актуально для маленьких детей), примите положение полулежа;
- не смотрите на мелькающие объекты за окном, лучше сфокусируйте взгляд на точке чуть выше линии горизонта, вдали. Это легко, если смотреть в лобовое стекло;
- думайте о приятном. Чем больше вы прокручиваете мысли, как вам плохо, тем хуже вам будет. Сила самовнушения крайне велика. Если у вас не получается себя убедить, что все хорошо, дышите ровно и глубоко, отвлекитесь на разговор с соседом или спокойную музыку — резкие звуки вам сейчас ни к чему;
- расстегните куртку, ослабьте завязку шарфа, резинки, пояс и т.д. Одежда не должна сдавливать тело;
- можно рассасывать мятный леденец.
Быстрые факты о морской болезни:
· Нет разницы между морской болезнью и укачиванием.
· Люди и животные без функциональной вестибулярной (равновесной) системы невосприимчивы к укачиванию.
· Без чувствительных к движению органов внутреннего уха укачивание не происходит, что позволяет предположить, что внутреннее ухо важно при укачивании.
· Симптомы укачивания включают тошноту, рвоту и головокружение.
Лабораторные тесты, как правило, не нужны для диагностики укачивания.
Симптомы укачивания обычно прекращаются, когда прекращается вызывающее их движение. Но это не всегда так.
Есть люди, которые страдают от симптомов даже в течение нескольких дней после окончания поездки.
