Формы физической подготовкой

79.Формами проведения физической подготовки являются: учебные занятия, утренняя физическая зарядка, физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности, спортивно-массовая работа, самостоятельная физическая тренировка.

80. Учебные занятия – форма физической подготовки, направленная на развитие и поддержание на требуемом уровне у военнослужащих физических качеств, формирование и совершенствование двигательных умений и навыков, привитие специальных знаний, организаторско-методических умений и навыков.

Учебные занятия по физической подготовке являются предметом обучения военнослужащих в воинских частях, организациях, а в вузах (для переменного состава) – учебной дисциплиной «Физическая культура (подготовка)».

81.     Планированиеучебных занятий по физической подготовке осуществляется из расчета:

для военнослужащих по контракту и по призыву –3-5 часов в неделю (в регламенте служебного времени и распорядке дня);

для курсантов военно-учебных заведений – 4 учебных часа в неделю в сетке расписания занятий;

для слушателей военно-учебных заведений – 4 учебных часа в неделю, 2 двухчасовых занятия (одно аудиторное занятие, другое – в часы самостоятельной подготовки);

82. Основными видами учебных занятий являются лекции, семинары, практические занятия, контрольные занятия, самостоятельная работа (для вузов), самостоятельная подготовка (для органов военного управления).

Лекции составляют основу теоретического обучения и должны давать систематизированные основы научных знаний, раскрывать состояние и перспективы развития физической подготовки, профессиональной (служебной) деятельности, концентрировать внимание обучающихся на наиболее сложных и узловых вопросах, стимулировать их активную познавательную деятельность и способствовать формированию творческого мышления.

Семинары проводятся по наиболее сложным вопросам (темам, разделам) и имеют целью углубленное изучение учебной дисциплины, проверку усвоения учебного материала, привитие обучающимся навыков самостоятельного поиска и анализа информации, формирование и развитие у них научного мышления, умения активно участвовать в творческой дискуссии, делать выводы, аргументированно излагать и отстаивать свое мнение.

Практические занятия являются основным видом учебных занятий. Проводятся в составе, определяемом соответствующим Руководством по физической подготовке вида (рода войск) Вооруженных Сил, программ обучения и иными руководящими документами.

Контрольное занятие проводится командиром (начальником) с целью определения уровня физической подготовленности военнослужащих.

Самостоятельная подготовка (работа) – вид занятия, направленный на закрепление и углубление полученных знаний и навыков, поиск и приобретение новых знаний обучаемыми, совершенствование военнослужащими органов военного управления, управлений воинских частей и подразделений, организаций, их физических качеств и двигательных навыков к выполнению задач по предназначению.

Для проведения занятий и выполнения нормативов по физической подготовке военнослужащие, проходящие военную службу по контракту, распределяются на возрастные группы:

 

Возрастные группы	Мужчины	Женщины
1-я	до 25 лет	до 25 лет
2-я	25-29 лет	25-29 лет
3-я	30-34года	30-34года
4-я	35-39 лет	35-39 лет
5-я	40-44года	40-44года
6-я	45-49 лет	45-49 лет
7-я	50-54года	50 лет и старше
8-я	55-59 лет	Отсутствует
9-я	старше 60 лет	Отсутствует

 

83. Основным содержанием занятий является передача руководителем информации обучаемым, её усвоение, а также обучение военнослужащих физическим упражнениям, приемам и действиям и тренировках в их совершенствовании. Каждое занятие должно быть заблаговременно подготовлено.

84.     Подготовка к занятию включает в себя теоретическую и, при необходимости, практическую подготовку. Непосредственная подготовка к занятию проводится руководителем после разработки документов на занятие.

Непосредственный начальник руководителя занятия обязан в установленное время проверить готовность руководителя к занятию и утвердить план (план-конспект) его проведения. Образцы планов-конспектов определяются в Руководствах по физической подготовке Видов (Родов войск) Вооруженных Сил.

Перед началом руководитель занятия доводит до личного состава установленные требования безопасности, а также ограничения, если такие необходимы.

Продолжительность занятий составляет: в воинских частях - 1-2 учебных часа (50-100 мин), в военно-учебных заведениях – 2 учебных часа (90 мин). Занятия начинаются не ранее чем через один час после приема пищи.

Практические занятия проводятся в составе, определяемом соответствующим Руководством по физической подготовке вида (рода войск) Вооруженных Сил.

Для военно-учебных заведений количество обучаемых на одного руководителя занятий не должно превышать – 15 человек.

85. Практические занятия состоят из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.

подготовительную часть - 7-10 мин. (10-25 мин. при двух часовом занятии). В ней решаются задачи организации занимающихся и подготовки организма к предстоящим физическим нагрузкам;

основная часть - 35-40 мин. (65-85 мин. при двух часовом занятии). В ней военнослужащие овладевают военно-прикладными навыками, развивают физические, специальные и морально-волевые качества. В основную часть могут включаться комплексные тренировки, спортивные и подвижные игры.

заключительная часть - 3-5 мин. (5-10 мин. при двух часовом занятии). Содержание заключительной части составляют бег в медленном темпе, ходьба, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц. Организм приводится в относительно спокойное состояние, подводятся итоги занятия, выставляются оценки, указываются недостатки, выявленные в ходе занятия, даются указания по их устранению и подготовке к очередному занятию, наводится порядок на учебных местах.

86. Практические занятия проводятся по разделам физической подготовки: общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, комплексная физическая подготовка (включают упражнения из разделов общая и специальная физическая подготовка).

87.Занятия по общефизической подготовке направлены на разностороннее развитие основных физических качеств (силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости), функциональных возможностей и систем организма военнослужащего, повышение общего уровня работоспособности или его поддержание.

88. Занятия по общефизической подготовке проводятся в спортивной форме одежды на стадионах, дистанциях, гимнастических площадках (городках), в спортивных залах или специально оборудованных помещениях, на тренажерных комплексах, плавательных бассейнах и других объектах спорта. Занятия по общефизической подготовке могут проводится на местности.

89. Вариант 1 На занятиях по общефизической подготовке применяются физические упражнения в беге на различные дистанции, на гимнастических снарядах, прыжки, акробатические упражнения, упражнения с тяжестями, на тренажерах, в равновесии, лазании, спортивные и подвижные игры, бег на лыжах, плавании.

Вариант 2 Содержанием практических занятий раздела общая физическая подготовка является обучение, тренировка и контроль выполнения нормативов (контрольных упражнений) общей физической подготовки. Занятия проводятся по темам: гимнастика и атлетическая подготовка, легкая атлетика, лыжная подготовка, плавание, спортивные и подвижные игры, или комплексно (комплексная тренировка).

90.     Занятия по специальной физической подготовке направлены на развитие специальных физических и функциональных качеств, способностей, военно-прикладных навыков и умений, непосредственно определяющих успешность выполнения военнослужащими боевых и других задач в соответствии с их предназначением.

91. Занятия проводятся в военной форме одежды на пересеченной местности, специально подготовленных дистанциях, площадках, естественных и искусственных препятствиях, в спортивных залах или специально оборудованных помещениях, плавательных бассейнах, водных станциях и других объектах спорта. Занятия по специальной физической подготовке могут проводится на объектах боевой подготовки.

92. Вариант 1 На занятиях по специальной физической подготовке применяются упражнения на специальных снарядах, приемы рукопашного боя, преодолении препятствий, ускоренного передвижения в пешем порядке и на лыжах, военно-прикладном плавании, комплексно-специальные упражнения, упражнение на развитие силовых и координационных способностей. 

Вариант 2 Содержанием практических занятий раздела специальная физическая подготовка является обучение, тренировка и контроль выполнения нормативов (контрольных упражнений) специальной физической подготовки. Занятия проводятся по темам: рукопашный бой, преодоление препятствий, ускоренное передвижение, военно-прикладное плавание, или комплексно (комплексная тренировка).

93. Утренняя физическая зарядка – форма физической подготовки, проводимая с целью быстрого приведения организма военнослужащих после сна в бодрое состояние и систематической физической тренировки. Зарядка является обязательным элементом распорядка дня, начинается через 10 минут после подъема и проводится ежедневно, кроме выходных и праздничных дней. Ее продолжительность 30-50 мин.

94. Утренняя физическая зарядка проводится в форме комплексного практического занятия, включающего подготовительную, основную и заключительную части.

В подготовительной части УФЗ (4-6 мин.) применяют физические упражнения: ходьба, бег, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте.

В основной части УФЗ (24-40 мин.) применяют физические упражнения для развития физических качеств, совершенствования двигательных навыков, исключающие интенсивность физической нагрузки выше средней.

В заключительной части УФЗ (2-4 мин.) применяют физические упражнения: медленный бег, ходьба с упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление мышц.

95. Места для проведения утренней физической зарядки закрепляются за подразделениями. Они должны быть хорошо освещены. Дистанции для ходьбы и бега размечаются указателями.

96. Военнослужащие, проходящие службу по контракту, утренней физической зарядкой занимаются самостоятельно, а в период учебных и лагерных сборов в составе подразделения.

97. Военнослужащие по призыву, курсанты военно-учебных заведений занимаются утренней физической зарядкой в составе подразделения под руководством заместителя командира взвода или наиболее подготовленного командира отделения.

98. Военнослужащие по призыву, курсанты военно-учебных заведений входящие в состав сборных команд, с разрешения командира воинской части, начальника вуза могут заниматься утренней физической зарядкой самостоятельно.

99.Контроль утренней физической зарядки осуществляется ежедневно дежурным по воинской части и периодически — командирами (начальниками), специалистами физической подготовки и медицинской службы.

100. Спортивно-массовая работа – форма физической подготовки, предназначенная для организации и проведения тренировок и соревнований по военно-прикладным видам спорта, повышение физической подготовленности военнослужащих, пропаганду здорового образа жизни.

101. Спортивно-массовая работа в воинской части, организации включает: военно-спортивные соревнования, смотры спортивно-массовой работы, тренировки военнослужащих и сборных команд по военно-прикладным, направленным на совершенствование профессиональной подготовки военнослужащих вида (рода), военного округа, Северного флота, проведение соревнований по игровым видам спорта, а также подготовку военнослужащих к выполнению упражнений настоящего Наставления и упражнений входящих в контрольно-проверочные комплексы.

102. Спортивно-массовая работа в вузах Вооруженных Сил включает проведение военно-спортивных соревнований, конкурсов профессионального мастерства и подготовку сборных команд по военно-прикладным и иным видам спорта, а также участие в соревнованиях студенческого спорта.

103. Спортивно-массовая работа в Вооруженных Силах включает: проведение военно-спортивных соревнований, спортивных соревнований среди военнослужащих, гражданского персонала Министерства обороны Российской Федерации и членов их семей, конкурсы профессионального мастерства, организацию работы по спорту высших достижений, формирование и подготовку сборных команд Вооруженных Сил и организацию их выступления на международной арене, организацию и проведение международных спортивных соревнований.

104. Цель массового спорта – физическое воспитание и физическое развитие военнослужащих посредством проведения организованных занятий и участия в массовых спортивных мероприятиях.

105.   Тренировки по военно-прикладным видам спорта – это целенаправленный процесс подготовки военнослужащих по видам спорта развиваемых в Вооруженных Силах.

106. Военно-спортивные соревнования – состязания, конкурсы среди военнослужащих, подразделений, воинских частей по военно-прикладным видам спорта, в целях выявления лучшего участника состязания, проводимого по утвержденному его организатором положению (регламенту).

107. Смотр спортивно-массовой работы проводится в виде комплексного заочного соревнования по военно-прикладным видам спорта с определением мест каждому подразделению, воинской части (военно-учебного заведения).

108. Планирование спортивно-массовой работы осуществляется из расчета:

для военнослужащих по призыву – 2 часа в неделю в рабочие дни в свободное от занятий время и 3 часа – в выходные и праздничные дни;

для курсантов военно-учебных заведений – еженедельно, два раза по 2 часа – в рабочие дни в свободное от занятий время и 3 часа – в выходные и праздничные дни;

для военнослужащих по контракту - 2 часа в неделю в регламенте служебного времени.

109. В подразделении для помощи командиру в организации и проведении спортивно-массовой работы назначается спортивный организатор, который принимает участие:

в организации и проведении спортивно-массовой работы в подразделении;

в оформлении наглядной агитации, освещении хода выполнения личным составом подразделения физических упражнений контрольно-проверочных комплексов;

в учете спортивно-массовой работы.

110. Для организации и проведения спортивно-массовой работы с личным составом, в органах военного управления, воинских частях, военно-учебных заведениях, а также в гарнизонах, где дислоцируются несколько воинских частей, могут создаваться спортивные комитеты под председательством заместителя командира (начальника).

111. Тренировки по военно-прикладным видам спорта в составе подразделений проводятся под руководством командиров подразделений.

112. Тренировки по видам спорта со сборными командами воинских частей, органов управления, организаций проводятся под руководством специалистов физической подготовки.

113. Военнослужащим, проходящим военную службу по контракту, предоставляется возможность выбора вида спорта, развиваемого в виде, роде войск Вооруженных Сил.

114. Военно-спортивные соревнования проводятся в соответствии с действующими правилами, положениями, утвержденные командирами (начальниками) проводящими соревнования.

Результаты соревнований фиксируются в отчетных документах, которые хранятся в течение трех лет.

Отчетными документами проведения соревнований по военно-прикладным видам спорта в воинской части, соединении, объединении, органе военного управления, организации Вооруженных Сил являются:

приказ (приказание) об организации и проведении соревнования;

протокол проведения комиссии по допуску, протоколы взвешивания, рабочие протоколы (порядок смен и заплывов), сводный протокол личного и командного первенства, итоговые протоколы;

отчет главного судьи соревнований;

приказ (приказание) по итогам проведения соревнования.

115. Порядок проведения соревнований определяется Положением о соревнованиях. В нем указываются вид спорта, характер соревнований и система их проведения; цели, задачи, проводимого соревнования; состав команд и участников; система оценки результатов, медико-санитарное обеспечение и требования безопасности; порядок и сроки подачи заявок, условия приема участников соревнований, порядок награждения победителей и призеров, порядок подачи протестов и их рассмотрение, программы и условия соревнований.

116. Военнослужащие могут принимать участие в соревнованиях, проводимых городскими, областными, общественными и другими спортивными организациями.

117. Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности проводится в целях поддержания профессиональной работоспособности военнослужащих.

Она организуется с учетом решаемых учебных и боевых задач, включает:

физические упражнения в условиях дежурств (боевых дежурств);

попутную физическую тренировку;

физические упражнения при передвижении войск транспортными средствами.  

Комплексы физических упражнений для выполнения на дежурствах (боевых дежурствах) разрабатываются начальником физической подготовки и утверждаются командиром воинской части.

118. Попутная физическая тренировка направлена на повышение уровня физической подготовленности, совершенствование военно-прикладных навыков и полевой выучки военнослужащих.

 Она организуется и проводится при передвижениях подразделений к местам занятий, а также в ходе практических занятий по другим предметам обучения.

119. В организацию попутной физической тренировки входят: выбор маршрута, его подготовка, определение методов тренировки и физической нагрузки; отражение в плане-конспекте краткого содержания тренировки и инструктаж соответствующих должностных лиц.

120. В содержание попутной физической тренировки включаются: марш-броски и передвижение на лыжах с попутным преодолением искусственных и естественных препятствий; тренировка в посадке и высадке из боевой техники; буксирование на лыжах за боевой техникой и другие приемы и действия, входящие в содержание боевой подготовки.

Средствами физической тренировки могут быть специальные приемы и действия, предусмотренные темой проводимого занятия по боевой подготовке.

Порядок ее проведения и содержание для каждого варианта определяются заместителем командира воинской части.

121. Физические упражнения при передвижении войск транспортными средствами выполняются в целях сохранения достигнутого уровня физической тренированности и обеспечения постоянной готовности к боевым действиям.

122. При длительном передвижении войск железнодорожным транспортом физические упражнения выполняются во время продолжительных остановок. Во время безостановочного движения воинского эшелона физические упражнения выполняются в вагонах через каждые 3-4 часа.

При длительном передвижении войск в боевых и транспортных машинах физические упражнения выполняются во время остановки, не выходя из машин или после высадки из них.

При нахождении в боевой технике военнослужащие выполняют физические упражнения на своих местах.

После высадки из транспортных средств физические упражнения выполняются с разрешения старшего колонны, который определяет порядок, время и место проведения занятий. Используется бег по пересеченной местности, общеразвивающие упражнения или подвижные игры.

123. Самостоятельная физическая тренировка военнослужащих – это ви­д индивидуальной или групповой физической тренировки военнослужащих, в интересах достижения целей физической подготовки без непосредствен­ного участия руководителя занятия.

124. Самостоятельная физическая тренировка направлена на развитие и поддержание физических качеств военнослужащих необходимых для решения задач по предназначению.

125. Самостоятельной физической тренировкой военнослужащие, проходящие службу по контракту занимаются в служебное время, индивидуально, пользуясь методическими рекомендациями специалиста физической подготовки, врача. Примерный план тренировок изложен в Руководствах по физической подготовке в видах (родах войск) Вооруженных Сил.

126. Для военнослужащих проходящих службу в органах военного управления самостоятельная физическая тренировка является основной формой физической подготовки.

127. Самостоятельная физическая тренировка осуществляются на учебно-материальной базе Вооруженных Сил или на других спортивных объектах.

 

Глава 5