Последовательность обучения

1. Махом одной, толчком другой стойка на руках с помощью. После выхода в стойку исполнитель разводит ноги врозь, а страхующий поддерживает со стороны спины захватом около коленей.

2. Из стойки на руках ноги врозь, переход в стойку ноги врозь. Сначала помогать, как в предыдущем упражнении, затем быстро переместить поочередно руки: одну на поясницу (в сторону опускания), а другую под плечо, помогая опуститься на ноги – в стойку ноги врозь, руки в стороны (это упражнение помогает освоению второй половины переворота).

3. Махом одной и толчком другой стойка на руках ноги врозь с поворотом (это упражнение связано с освоением первой половины переворота). После выхода в стойку помощь оказывать, как в упражнении 1.

4. Махом одной и толчком другой переворот в сторону.

Типичные ошибки

1. Руки и ноги не ставятся на одной линии.

2. Голова не наклонена назад, и ученик не контролирует постановку рук.

3. Переворот выполняется не через стойку на руках, т.е. тело проходит не в вертикальной плоскости а сбоку.

Страховка и помощь. В практике применяют три основных варианта помощи проводкой по движению со стороны спины:

1. Одной рукой поддерживать под пояс, другой под плечо.

2. Захватом обеими руками скрестно за поясницу.

3. Захватом обеими руками за поясницу.

 

КУВЫРОК НАЗАД ЧЕРЕЗ СТОЙКУ НА РУКАХ С ПОМОЩЬЮ

Техника выполнения.  Кувырок выполняется из седа с наклоном вперед или после седа назад с прямыми ногами. Заканчивая перекат назад согнувшись, поставить руки около плеч пальцами к плечам и быстро разогнуться ногами вверх, одновременно активно выпрямляя руки, опуская ноги назад, принять упор присев.

 

Последовательность обучения

1. Махом одной и толчком другой повторить стойку на руках с помощью.

2. Из положения упора лежа согнувшись разгибаться в тазобедренных суставах с помощью в стойку на руках. Помогать, стоя сбоку, придерживая за ноги, правильно направляя их во время разгибания.

3. Из седа с наклоном вперед перекатом назад стойка на руках с помощью и возвращение в и.п.

4. Из седа с наклоном вперед кувырок назад через стойку на руках с помощью.

5. Из о.с. наклониться вперед как можно глубже и, теряя равновесие назад, опереться руками о пол около колен. Сед с прямыми ногами и кувырок назад через стойку на руках с помощью.

Типичные ошибки

1. преждевременное разгибание в тазобедренных суставах.

2. запоздалое разгибание в тазобедренных суставах.

3. неправильная постановка рук.

Страховка и помощь. Стоя сбоку ноги врозь около места постановки рук, взять за ноги и помочь разогнуться в стойку на руках и, подтолкнув за ноги, оказать помощь при завершении кувырка.

 

ДЕВУШКИ СОВЕРШЕНСТВУЮТ КОМБИНАЦИИ ИЗ РАНЕЕ ИЗУЧЕННЫХ ЭЛЕМЕНТОВ

 

 

ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ

 

Класс

 

ЮНОШИ