2021-11-13
43
Почему это очень важный момент, и какими это чревато последствиями? Предположим больному с опухолью спинного мозга, противопоказаны вообще, какие-либо нетрадиционные методы лечения, а тем более, если он не знает, на какой стадии развития она находится. Ведь, как правило, в большинстве случаев такой вид заболевания переходит из доброкачественной в злокачественную опухоль и тут уже не обойтись без хирургического вмешательства.
В связи с тем, что хатха–йога является сложной психофизической дисциплиной и все-таки все еще не до конца понятна и знакома странам Европы, настоятельно советуется практиковать йогу под руководством опытного специалиста в группе йогинов ради облегченного освоения. На начальном этапе вам будет сложно избежать всех ошибок и соблюдать точность в выполнении асан, поэтому необходимость в гуру велика – в человеке, который своевременно укажет на ваши оплошности в течение занятия.
Постарайтесь перед тем, как приступите к практике хатха – йога досконально осмотреть свое тело, хорошо узнать его строение. Дело в том, что вам придется работать с энергетическими потоками находящимися в вашем тонком и грубом теле и научиться управлять ими. Поэтому, не зная анатомии, не удастся освоить упражнение, так, чтобы получить ожидаемый результат, направленный в русло исцеления. Как правило, многие люди просто не знают внутреннее строение организма, и часто жалуясь на боли, не могут сказать, какой орган их беспокоит. Такая оплошность в йоготерапии недопустима. Если вы решили заняться практикой хатха – йога, придется приобрести учебник по анатомии и наконец-то разобраться «из чего же мы состоим?» и «что у нас там такого есть?».
Не воспринимайте хатха–йогу, как спортивную гимнастику и ненужно изнурять себя физически, чтоб после занятия у вас не создалось впечатление, будто вы разгрузили машину с цементом. Здесь нужен совсем другой подход, ведь каждый раз практикуя асаны, йогин не только восстанавливает здоровье, но и старается достичь основной задачи, гармонии тела с душой. У вас нет надобности, перед кем-то выставлять на показ свое умение делать, какое – либо из упражнений или устраивать соревнования под лозунгом «Моя падмасана, лучше». В йоге отсутствует гонка за золотыми медалями, и самая великая награда для вас, это стать духовно здоровым человеком. Быть спокойным, блаженным, бескорыстным – вот верный путь по которому идет практикующий хатха–йогу, перестать быть материально зависимым человеком и слабой личностью.
Ваша главная цель не только освободить свое тело от болезней, но также духовно возвыситься, стремиться к долгой и радостной жизни. Ведь, как еще сказал Леонардо Да Винчи «всякая жизнь хорошо прожитая, есть долгая жизнь». Тут, наверное, долго разъяснять не нужно, что под словом «хорошая» жизнь не имеется в виду употребление алкоголя, курение, бездумный половой контакт. Не теряйте бесцельно время, ведь оно отчитывает годы, а также отбирает здоровье. Единственное, о чем стоит сказать – самый подходящий возраст для изучения и освоения йоги от 17 до 50 лет. Остальные возрастные категории, кто изъявляет желание постичь восточные оздоровительные техники, могут приступать к их выполнениям, но под чутким наблюдением опытного инструктора.
По возможности проводите занятия хатха–йогой на свежем воздухе: на берегу реки, озера, на лугу или на поляне в лесу. Природа, для этого самый подходящий вариант. Если это не всегда получается, можно тренироваться дома, но предварительно проветрите помещение. Идеальное время для освоения практик йоги на рассвете либо на закате. В упомянутое время, как правило, организм человека находится в покое его внутреннее состояние максимально уравновешенно.
Практиковать йогу следует в просторной одежде, желательно из природных материалов.
Помещение, в котором будете заниматься лучше всего, чтоб было светлым и просторным. В теплое время года выполняйте йоговские упражнения - босиком, а в холодное – в носках. Но, прежде всего, обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете, не стоит форсировать события.
Для тех, кому непроблематично выйти на лоно природы, ни в коем случае нельзя делать йогу на открытом солнце. Следите, чтобы поверхность земли была ровной, избегайте сквозняков и прохладного ветра. Не занимайтесь на голой земле, всегда пользуйтесь мягким ковриком, но при этом он не должен быть слишком пуховым.
Строго запрещается заниматься:
- на сытый желудок, должно пройти 2 – 3 часа после еды;
- в состоянии стресса или через силу;
- перед сном;
- после того, как вы употребляли спиртные напитки, кофе, курили;
- не приняв за 15 – 20 минут легкий душ или хотя бы не вымыв под краном лицо, руки;
- не освободив кишечник и мочевой пузырь.
Соблюдая эти не сложные, но важные правила, вы спокойно можете приступать к освоению упражнений. Во время занятий не нужно спешить и переутомлять себя. Даже если кажется, что вы не устали, между асанами делайте короткие передышки, таким образом, вам быстрее удастся изучить хатха–йогу.
К данной ситуации хорошо подходит всеми известная поговорка «тише едешь – дальше будешь». Для начала не требуется на долго растягивать тренировки, достаточно одного часа, не более. Делайте упражнения с открытыми глазами, здесь очень важно понаблюдать за тем, как двигается ваше тело и контролировать правильность выполнения. Если в процессе занятия вы почувствовали хотя бы легкое недомогание, а хуже всего тошноту, головокружение, боли в сердце и так далее, немедленно прекратите тренировку. Посидите в спокойном положении и медленно подышите. Причин такой реакции организма может быть множество, но, как правило, основные из них – это не соблюдение предостережений и все зависит от возраста и состояния здоровья. Поэтому, в случае если на следующий день у вас повторились те же самые неприятные ощущения, долго не раздумывайте и не следует проводить собственные эксперименты. Желательно посоветоваться со знающим человеком, у которого есть серьезный опыт в области восточных методов оздоровления или с квалифицированным врачом. Помните, что среди множества открываемых школ по йоге, попадаются личности, которые выдают себя за «великого гуру», а сами после занятий пропадают в ночных клубах. Будьте внимательны и никогда слепо не верьте тому, что вам говорят. Шарлатаны есть, как на базаре, так и в йоге.
Когда вы выполняете асан, вас не должны беспокоить такие вопросы «А поможет ли мне все это?», «А может все зря?». Если вы в чем-то неуверенны, лучше не начинайте, только лишний раз себе навредите. В йоге противопоказаны сомнения, она воспитывает в индивидууме волю к победе, не идти на поводу у собственной лени и нерешительности. Замете, что, когда по любому поводу человеку предлагают употребить алкоголь он, как правило, долго не думает, пьет и пропивает свое здоровье. Так почему, когда йога – терапия предлагает избавиться от болезней, нужно о чем – то размышлять, колебаться. Итак, вы собрались осваивать асаны, что еще вам следует знать. В хатха – йоге большое значение имеет дыхание. Правильно дышать при выполнении упражнений - естественно и свободно. Не нужно задерживать дыхание там, где этого не требуется. Делайте все так, как указано в описании асан. Не нужно никакой инициативы. Правильно сделанная йога принесет вам бодрость и хорошего настроения.
Что нужно соблюдать после того, как вы закончили занятия.
- не спешите на кухню, принимать пищу желательно хотя бы минут через 30 – 40;
- не следует сразу идти в душ, дождитесь, что бы прошло 15 – 20 минут;
- за 10 минут до еды, полезно выпить стакан некипяченой, не сильно холодной воды (предварительно поставьте воду отстояться на 4 – 6 часов);
- постарайтесь не включать телевизор, магнитофон, примерно минут 30.
Теперь рассмотрим противопоказания, которыми обязаны руководствоваться люди с определенными видами заболеваний. Тем, кто страдает болезнями глаз и ушей запрещается выполнять «перевернутые асаны» пока вы не выздоровите.
Во время менструации и беременности делать йогу нельзя.
Людям с повышенным артериальным давлением следует быть предельно осторожными, осваивая перевернутые асаны, это касается и тех, у кого имеются болезни сердца. Всегда будьте аккуратны и не допускайте ошибок при выполнении. В случае малейшего недомогания прекратите занятия. Для лиц с низким артериальным давлением наоборот упражнения с наклонами головы будут полезны.
Всем занимающимся йогой полезны прогулки на свежем воздухе. Если вы стоите перед выбором посмотреть по телевизору очередной сериал или полистать журнал, лучше выйдите на улицу,
Благотворное влияние на организм человека оказывает плаванье. Индийские гуру говорят о плаванье, как о самом естественном виде спорта. По возможности не упускайте момента в теплое время года ходить на речку, озеро или другие водоемы. Зимой можно посещать спорткомплексы, где есть бассейны. Таким занятием вы быстрее освоите технику полного дыхания[7], что так необходимо для вас. В этом сочетании двух методов оздоровления человек получает хороший заряд бодрости, он становится духовно умиротворенным и физически крепким.
Для йогов личная гигиена это жизненно важный момент. Если человек не следит за своим телом, значит, он забыл и о душе – говорят они. Хатха–йога требует от начинающего практика, самого тщательного и регулярного соблюдения правил гигиены. Каждый раз, когда вы собираетесь выполнять асаны, перед этим в обязательном порядке сделайте Нети Крия[8]. Существует несколько вариантов промывания носа. Самый простой способ — втягивание воды правой ноздрей, и выпускание ее через левую, затем меняете и так в течение 2-3 минут. На чистку у вас должно уйти не более стакана со слегка подсоленной водой. Другой вариант – вы набираете воду ртом, а выпускаете через нос. После процедуры обязательно освободите полости обеих ноздрей от оставшейся воды. Очень полезно делать Нети Крия людям страдающие хроническим гайморитом, что улучшит ваше дыхание и поможет результативно выполнять асаны.
Полностью следите за своим телом, ухаживайте за каждым его участком. Это также важно, как для водителя систематически производить технический осмотр машины. Ведь у безответственного шофера жизнь находится на грани риска, того вдруг на скорости руль заклинит или тормоза откажут. Также и тело человека оно требует к себе внимания и постоянного ухода, что бы прослужить дольше. Поэтому не забывайте чистить уши, язык, зубы и так далее.
Заниматься хатха–йогой следует каждый день, если вам, конечно же, небезразличен результат. Постарайтесь завести график тренировок и по возможности придерживаться его. По началу не перегружайте себя упражнениями, но если вы будите выполнять асаны раз или два в неделю, можете не рассчитывать на изменения здоровья в лучшую сторону. Таким образом, вы ничего не добьетесь и это также бессмысленно, как пытаться научиться играть на гитаре один раз, в сутки, дергая первую струну. Войдя в такой ритм занятий, который предлагает вам йога, вы почувствуете полноту жизни, приятные перемены в теле будут заметны уже через месяц.
