2021-11-13
44
Основные правила самомассажа.
1. Все тело должно быть расслабленным.
2. Во время массажа нельзя разговаривать и отвлекаться. Мысли сосредоточенны на массируемой области.
3. Приемы проводятся по ходу лимфатических сосудов и лимфатических желез, не касаясь их.
4. За все время сеанса сохраняйте спокойное дыхание.
5. Выполнять приемы следует с определенной скоростью. Вначале плавно и легко, а где-то к середине процедуры чуть с силой, но без излишней медлительности.
6. Длительность местного самомассажа 5-10 минут, а общего не более 15 минут.
Предварительные приемы самомассажа
Прием в виде трения ладоней
Выполнение. Примите любую удобную для вас позу. Свободно и медленно подышите и после того, как добьетесь полного расслабления, соедините ладони вместе. Начните тереть тыльную сторону каждой кисти ладонь другой руки, с этим движением появится ощущения тепла. Продолжайте процесс пока хорошо не разогреются обе руки.
Терапевтическое воздействие. Избавляет от онемения пальцев, является профилактическим средством для зябнущих рук.
Прием в виде давления на край ногтей
Выполнение. В любой удобной для вас позе, возьмите большим и указательным пальцем одной руки край большого пальца другой руки. С небольшим усилием сдавите подушечками с боков большой палец. Продолжайте давить 10-15 секунд. Затем то же самое повторите с остальными пальцами обеих рук. После чего начните давление с того же большого пальца, только на этот раз, сжимая его не с боков, а с корня ногтя перемещаясь к краю.
Терапевтическое воздействие. Лечит насморк, снимает зубную боль, профилактическое средство против бессонницы, учащенного сердцебиения.
Прием в виде скольжения к кончику пальца
Выполнение. Примите удобную позу. Затем захватите большой палец одной руки у основания первой фаланги межфаланговыми суставами указательного и среднего пальцев другой руки. Чуть потяните палец, при этом скользя к его кончику. Повторите процедуру со всеми остальными пальцами.
Терапевтическое воздействие. Снимает боли в горле и зубную боль.
