Микролаборатория

Группы встреч

Цель: познакомить участников на их собственном опыте со всем множеством существующих понятий о группе встреч и технических Приемов, которые используются в рамках этого подхода к работе с психокоррекционными группами. Набор предусматриваемых этой методикой упражнений вполне репрезентативен, и она может быть адекватным способом введения в работу групп встреч.

Необходимое время: 2-3,5 часа. Материалы: не требуются. Подготовка. Руководитель группы должен обладать необходимым опытом, т.к. некоторые упражнения могут приводить к возникновению сильных эмоций у тех, кто их выполняет.

Процедура. Группа усаживается в круг на пол, и руководитель вкратце излагает правила проведения открытой встречи, включая открытые и честные коммуникации, внимание к чувствам, внимание к соматическому состоянию соблюдение принципа «здесь и теперь» и принятие на себя ответственности за свое поведение. Кроме того, надо напомнить группе о том, что в микролаборатории лучше воздерживаться от кофе, сигарет, булочек, шоколадок и т.п. и не поглядывать на часы. Разминочные упражнения должны наполнять участников энергией, осво­бождать их от нервного напряжения и переключать их внимание с внешних обстоятельств на текущую ситуацию и приобретаемый в группе опыт. На раз­минку следует отвести 5-10 минут.

Разминка может быть следующей: Закройте глаза и 1-2 минуты глубоко дышите. Концентрируйтесь на дыхании и ощущении разливающейся по телу энергии. Расслабьте мышцы гортани, чтобы не подавлять непроизвольно издаваемые звуки. Одновременно медленно поднимайтесь с пола. Пусть производимые вами звуки становят­ся все громче. При этом размахивайте руками, будто колотите ими по столу. Пусть звуковое сопровождение этих действий некоторое время будет оста­ваться как можно более громким, а потом начнет постепенно стихать, пока не затихнет совсем. Продолжайте дышать в полной тишине. Медленно опус­титесь на пол, а потом лягте на спину, продолжая концентрироваться на дыхании. При каждом выдохе произносите слог «ОМ» с продолжительным виб­рирующим звуком. При этом постарайтесь ощутить наэлектризованность все­го помещения и собственного тела. Наконец, вернитесь в состояние полного молчаливого покоя.

На этом этапе большую группу следует разбить на более мелкие. При чис­ленности 5-6 человек опыт встречи интенсивнее, чем в более многочисленной группе. Усевшись в круг на пол, участники подгрупп пытаются установить кон­такт с теми, с кем они еще не знакомы. Следует чередовать вербальные упражнения с невербальными и индивидуальные с групповыми. За выполнением каждого упражнения должно следовать небольшое обсуждение, на котором участники могут поделиться своими впечатлениями.

Встреча. Встреча продолжается около пяти минут. При этом надо помнить правила занятий в группе встреч: будь открытым и честным, говори о своих чувствах (а не соображениях), живи настоящим.

Через пять минут руководитель прерывает встречу и интересуется, как она прошла. В некоторых группах во время встречи участники, вместо того чтобы серьезно заниматься полезным делом, развлекают друг друга анекдотами. В этом случае руководитель должен напомнить основные правила встречи и отвести на нее еще пять минут.

Прорвись в круг. Определите, кто из членов вашей группы больше дру­гих чувствует себя в ней посторонним. Все остальные, взявшись за руки, ста­новятся в круг. Выбранный вами участник остается вне круга и пытается про­рваться в него силой, а другие делают все, чтобы удерживать его вне круга. Это упражнение помогает соприкоснуться с чувствами причастности и отвер­женности и повысить сплоченность группы.

Одиночество. Каждому члену группы предлагается вспомнить момент, ког­да он более всего чувствовал себя одиноким. Пусть участники, тихо сидя в своей группе, в течение двух минут еще раз переживут эти моменты, а потом поделятся своими переживаниями друг с другом. (Это упражнение помогает углубить взаимопонимание членов группы.)

Доверительное падение. Это упражнение выполняет пара участников. Один падает, а другой его подхватывает. Подхватывающий стоит в метре за спиной падающего партнера, чтобы иметь возможность прервать его падение. Падающий расслабляется и валится спиной на руки партнера. Падать надо, не переступая ногами и не пытаясь избежать падения. Будучи готовым упасть или подхватить падающего, обратите внимание на свои чувства. Поменяйтесь друг с другом, чтобы каждый мог побывать в роли падающего и подхватывающего. (Это упражнение дает прекрасную возможность испытать на собственном опыте, что такое доверие.)

Впечатления. В этом упражнении члены группы делятся своими впечатле­ниями друг о друге.

Ненадолго присаживайтесь перед каждым из своих партнеров по группе и смотрите ему в глаза. При желании можно его коснуться. Кратко расскажите партнеру, как вы его воспринимаете, и какие чувства он у вас вызывает. Говорите достаточно громко, для того чтобы вас слышали все. Будьте кратки. Когда с этим закончите вы, всех по очереди будет обходить следующий, и так далее. Каждый раз, когда вы выслушиваете, что о вас говорят другие, ста­райтесь не отвечать, а только учитывать то, что вы узнаете о себе от своих партнеров.

Состязание в силе рук. Вам предстоит помериться силой рук со всеми в группе по очереди. Лягте на пол, на живот лицом к партнеру. Поставьте правый локоть на пол, уприте правую ладонь в правую ладонь партнера, сцепите правые руки, а левой рукой поддерживайте локоть правой руки партнера. (Если вы считаете, что кто-то явно уступает вам в силе, он может пользоваться двумя руками.) Выполняя это упражнение, можно сколько угодно шуметь и пыхтеть.

«Мудрец».Закройте глаза и представьте зеленый луг. Вглядитесь в старый дуб на краю луга. Под ним сидит мудрый старик, который ответит на любой ваш вопрос. Подойдите к нему, спросите, о чем пожелаете, и выслушайте ответ. К дубу прибит календарь. Посмотрите, какая на нем дата. Откройте гла­за и поделитесь плодами своей фантазии с группой.

Поддержка. Этим упражнением можно воспользоваться, если какому-либо участнику все время не по себе и ему требуется больше поддержки от других. Пусть он ляжет на пол и закроет глаза. Остальные пусть становятся вокруг него и медленно поднимают его выше и выше, над головами, при этом осто­рожно его покачивая. Затем они медленно кладут участника обратно на пол.

Последняя встреча. Закройте глаза и представьте, что занятия в группе закончились. Вы идете домой. Подумайте о том, чего вы не сказали в группе хотя и хотели. Через несколько минут откройте глаза и скажите все это (это хороший способ завершить занятия в микролаборатории).