Введение. Средства восстановления физической работоспособности

Средства восстановления физической работоспособности.

Показатели самоконтроля при занятиях физическими упражнениями.

Врачебно-педагогический контроль на занятиях физическими упражнениями.

Кафедра физического воспитания

Контрольные вопросы

1. Основные принципы организации самостоятельных занятий

2. Формы самостоятельных занятий.

3. Содержание самостоятельных занятий.

4. Возрастные особенности содержания занятий.

5. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности.

6. Определение интенсивности физической нагрузки.

7. Дозирование продолжительности физической нагрузки.

8. Самоконтроль за физическим развитием и функциональным состоянием организма.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

1. Агаджанян Н.А., Каиков А.Ю. Резервы нашего организма. М., 1990.

2. Гилев Г.А. Физическое воспитание в вузе: Учебное пособие. - М.: МГИУ, 2007.-376 с.

3. Ильинич В.А. Физическая культура студента. М., 1999.

4. Половников П.В. Организация занятий по дисциплине «Физическая культура»: Учебное пособие. - СПб, 1996.

5. Физическая культура: Примерная учебная программа для высших учебных заведений. - М., 1994.

[1] См.: Виру А. А. Аэробные упражнения / Виру А. А., Юримяэ Т. А., Смирнова Т. А. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - С. 28.

[2] См.: Селуянов В. Н. Технология оздоровительной физической культуры. - М.: СпортАкадемПресс, 2001.-­

172 с.

[3]См.: Купер К. Новая аэробика. - М.: ФиС, ] 979; Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. - М.: ФиС, ]987.

[4]См.: Виру А. А. Аэробные упражнения / Виру А. А., Юримяэ Т. А., Смирнова Т. А. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - С. 81-82.

[5]См.: Гриненко М. Ф., Ефимова Т. Я. Сколько же надо двигаться? - М.: Знание, 1985.

Дисциплина: «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

ЛЕКЦИЯ № 9

Тема: «Самоконтроль занимающихся физическими

упражнениями и спортом»

Рекомендовано

кафедрой физического воспитания

Протокол № __ от _____ 200_ г.

Зав. кафедрой Лобанов С.В.

Учебные вопросы:

Физическая культура и спорт в современном обществе являются важным фактором гармоничного развития и воспитания человека, укрепления его здоровья, повышения работоспособности, активного творческого долголетия.

Основным средством формирования физических качеств выступают физические упражнения с обязательным использованием оздоровительных сил природы и гигиенических норм. Учитывая особенности физической тренировки с точки зрения цели и поставленных задач, данный вид деятельности связан с затратой определенного количества энергии, физических сил, нервного и психического напряжения, что является строго индивидуальной особенностью для людей разного возраста, физического развития, физической подготовленности и состояния здоровья. Именно поэтому знания и умения, приобретаемые при изучении дисциплины «Физическая культура» должны иметь преемственную основу, закладываться на всех этапах формирования личности.

Полученные знания и навыки позволят индивиду осуществлять наблюдения за состоянием своего здоровья, и физического развития, соблюдать правила личной гигиены, режим тренировок, закаливания, использовать физические упражнения в комплексе адаптационных, профилактических или реабилитационных мер.

Оздоровительный эффект тренировки, высокие и стабильные спортивные результаты могут быть достигнуты в обязательном соответствии с данными педагогического и медицинского контроля, а также самоконтроля обучаемого. В свою очередь, ошибки, допущенные в организации и методике занятий, определении нагрузки и режима тренировки не только снизят эффективность физических упражнений, но и вызовут различные неблагоприятные изменения в организме человека.