Комплекс № 1 – без предметов

Комплекс № 1 - без предметов

(сидя на стуле или гимнастической скамейке)

1. Поочерёдно поднимать носки и пятки – 6-10 раз.

2. Согнуть пальцы ног и держать в таком положении 3-6 секунд, потом разогнуть 6-10 раз.

3. Дети встают боком к скамейке, левую ногу ставят на скамейку, опираясь на правую. Отталкиваясь правой ногой, поднимаются на носок левой и опускаются, повторить каждой ногой 6-8 раз.

4. Сесть на скамейку, согнуть и разогнуть ногу, подошва скользит по другой ноге, по 4-6 раз каждой ногой.

II часть:

(После выполнения I части, дети становятся на массажные коврики, лежащие в метре от гимнастических скамеек в одну линию.)

Предложить детям запомнить свои места-коврики.

1. По команде: «Разойдись!»

а) дети бегают по залу врассыпную на носочках 45-50 секунд;

По команде: «По местам!»

б) дети становятся на свои коврики и выполняют топтание с носка на месте;

в) (переходят к гимнастической скамейке и строятся в колонну) – Ходьба друг за другом с глубоким перекатом с пятки на носок вокруг скамейки.

2. По команде: «Разойдись!»

а) дети бегают по залу врассыпную, высоко поднимая бедро 45-50 сек.;

б) дети занимают свои коврики и выполняют тоже – топтание с носка на месте;

Потом переходят к гимнастической скамейке и строятся друг за другом.

в) Ходьба с согнутыми пальцами ног вокруг скамейки.

III часть:

1 занятие – самомассаж голени – 1, 2 упражнение.

2 занятие – самомассаж голени – 1,2, 3 упражнение.

(смотри приложение)

Домашнее задание - выполнять каждый день, лучше

2 раза в день.

1 – сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, стоят на ширине стопы. Движение стопами, подошвенное сгибание с поворотами вовнутрь.

Повторять 6-10 раз.

2 – и.п. – то же. Катание стопами бутылки или каталки от 30 секунд до 1 минуты и дольше.

Занятие № 3-4, «Вот и осень»

№ 2

Необходимо:

1. гимнастические скамейки – 1-2 штуки;

2. дощечки-шаблоны с отпечатками стоп;

3. гимнастическая стенка – 2-3 штуки;

4. массажная дорожка или ящик (с 3-мя отсеками);

5. 3 обруча: красный, жёлтый и зелёный;

6. листики из материала таких же цветов, как обручи;

7. подушечки для массажа.

I часть:

(сидя на стуле или гимнастической скамейке)

1. Поочерёдно поднимать носки и пятки – 6-10 раз.

2. Согнуть пальцы ног и держать в таком положении 3-6 секунд, потом разогнуть 6-10 раз.

4. Сесть на скамейку, согнуть и разогнуть ногу, подошва скользит по другой ноге, по 4-6 раз каждой ногой.

II часть:

(После выполнения I части, дети становятся на дощечки-шаблоны с отпечатками стоп в соответствии со своим размером, лежащие в метре от гимнастических скамеек в одну линию.)