Вред курения и алкоголя

Меры предупреждения простудных заболеваний

Систематические занятия физической культурой и спортом повышают устойчивость организма к инфекци­ям. Занятия с включением закаливающих процедур и соблюдением правил личной гигиены увеличивают за­щитные силы организма. Однако учащиеся-спортсмены часто простужаются из-за пренебрежения к профилак­тическим мероприятиям. Учащиеся должны знать, что при сильном утомлении и переутомлении, перетренированности наблюдается снижение устойчивости к инфек­циям, необходимо учитывать это при вспышках эпиде­мий гриппа и других заболеваний.

Для предотвращения простудных заболеваний уча­щемуся-спортсмену рекомендуется профилактически принимать большие дозы витамина С (500—1000 мг ежедневно). Закаливающим эффектом обладают и нож­ные холодные ванны.

Курение и алкоголь оказывают пагубное влияние на здоровье и работоспособность. Помимо этого вредные привычки замедляют рост спортивных достижений, поэтому в спортивной литературе рассматриваются как разрушители тренированности. Спортивный режим не­совместим с курением и потреблением алкоголя.

При курении в организм вместе с табачным дымом поступает большое количество ядовитых веществ: ни­котина, оксида углерода, синильной кислоты, смоли­стых веществ, являющихся сильными канцерогенами. Курение табака вначале вызывает возбуждение коры головного мозга затем сменяется ее угнетением.

Из числа функций, важных в достижении спортив­ных результатов, курение в наибольшей степени влияет на зрение и координацию движений. У курильщиков резко ухудшается острота зрения и скорость реакции. Курение является препятствием в тренировке и повышении спортивного мастерства.

Не менее отрицательное влияние на здоровье уча­щихся оказывает и употребление спиртных напитков. Постоянный прием алкогольных напитков ослабляет организм, разрушает нервную систему и приводит к болезням сердца, желудка, печени и других органов. Даже очень малые дозы алкоголя нарушают и тормозят функции клеток организма, значительно ослабляя их жизнедеятельность.

Особенно большой чувствительностью к алкоголю обладает головной мозг. Функции центральной нервной системы нарушаются, даже если ввести в организм всего 7—8 г алкоголя. При этом изменяется психика, работоспособность, физические качества человека. Ал­коголь в значительной мере снижает эффективность тренировочных занятий и может привести к несчастным случаям. Под влиянием алкоголя наступают склероти­ческие изменения в сердечной мышце и постепенно сердце становится неспособным переносить напряжен­ные физические упражнения. Результаты спортсменов снижаются. К тому же алкоголь тормозит восстанови­тельные процессы после тренировочных занятий и соревнований. Отрицательно алкоголь влияет и на волевые качества спортсменов, а иногда приводит и к аморальным поступкам.