double arrow

Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры при работе за персональным компьютером

Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры. Неблагоприятные факторы, характерные для умственного труда

Микропаузы активного отдыха (задачи, используемые ФУ)

ПФК – это с-ма фк-оздоровительных мероприятий, форма и содержание которых определяется особенностями трудового процесса. В основе ПФК лежит теория активного отдыха, разраб.рус. физиологом Сеченовым. Он док., что переключение деят-ти в процессе работы с одних мышечных групп и нервных центров на другие ускоряет восстановление в утомленной группе мышц.

Основные формы: Вводная гимнастика, ФК пауза, ФК минутки, микропауза (мышечное напряжение динамичного характера – 20-30 с).

Микропауза – самая короткая форма производственной гимнастики, длится 20-30 сек. Исп-ся мышечные напряжения динамического, а чаще изометрического (без движений) характера, расслабление мышц, движения головой, глазами, приемы самомассажа, дыхательные упражнения, ходьба по помещению и т.д. На протяжении рабочего дня они могут применяться многократно, по мере необходимости.

Основная задача ФУ профилактической направленности – повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию различных факторов труда. К основным неблагоприятным факторам относят: ограничение двигат-ой активности, неудобная рабочая поза, повышенная нервная эмоц-ая напряженность, монотонность в работе, связанная с выполнением одинак.операций с пост-ой концентрацией внимания. Необходим учет санитарно-гигиенических условий труда, к-ые м/б неблагоприятными (запыленность помещения, освещение, шум).

Для профилактики целесообразно проводить:

1 Занятия энергоемкими видами ФУ с большой амплитудой движений (игры)

2 Занятия в комнатах здоровья с исп-ем тренажерной техники

3 Психопрофил-ка нервных напряжений сам-но или в комнатах псих-кой разгрузки

4 Двигат-ая разрядка психоэмоц-го напряжений силовыми упр-ями.

В настоящее время большинство работ связано с применением компьютера.

Если вы большую часть рабочего времени проводите за монитором, то необходимо позаботится о собственном здоровье. Наиболее часто пользователи жалуются на неприятные ощущения в глазах, таких как жжение, боли в области глазниц и лба, боли при движении глаз, покраснения глазных яблок. Это так называемый компьютерный зрительный синдром. Причина всех этих симптомов в излучении, исходящем от монитора и в том, что изображение на мониторе само по себе динамичное и гораздо менее контрастное, чем нужно нашим глазам. Необходимо в течение работы не забывать делать гимнастику для глаз: например, закрыть глаза и быстро десять раз зажмуриться, не размыкая век, далее интенсивно десять раз поморгать и тому подобное.

Многие пользователи, особенно те, кто занят компьютерным набором текста, жалуются на чувство онемения, покалывания и боли в руках. Это заболевание называется карпальным туннельным синдромом. Причиной боли является сдавливание срединного нерва кисти, проходящего в канале, стенками которого являются сухожилия. При монотонной работе кисти руки возникает раздражение и отек тканей в том числе и срединного нерва. Со временем отек может смениться прорастанием соединительной ткани, вследствие чего могут пойти необратимые последствия. Поэтому необходимо делать периодически гимнастику для рук.


Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  



Сейчас читают про: