Виды сокращения мышц. Сила и выносливость мышц

Существенными показателями дееспособности мышц являются их сила и выносливость.

Мышечная сила зависит от:

- пола;

- возраста (если принять мышечную силу мужчин - 100% (в 20 лет), то максимум 104% (в 30 лет), а затем падает до 90% (в 60 лет). У женщин динамика аналогична, но в 20 лет их мышечная сила составляет 65% от мужской того же возраста, а в 55 лет - 54%);

- состояния нервной системы и налаженности ее регуляторной деятельности. В связи с этим мышечная сила меняется в течение дня. Оказалось так же, что максимум силы проявляется не при максимальных по частоте импульсах, а при оптимальном. Если импульсов много и они чрезмерны, то возникает охранительное торможение и сила мышц снижается;

- от количества и расположения мышечных волокон (чем больше физиологический поперечник, тем больше сила мышц);

- от состояния внутренних органов человека (повышение внутрилегочного или брюшного давления вызывает раздражение механорецепторов в легких и других органах. Рефлекторно оно передается на мышцы, увеличивая их силу);

- мышечная импульсация меняется под влиянием волевых импульсов (внушение может увеличить силу мышц на 22,5%);

- эмоций (может возрасти в 4 раза).

Мышечная сила тренируема, но тренируемость у мужчин в 2 раза выше, чем у женщин. Установлено, что прирост силы за 8 недель достигает 58%. Напротив, при полном покое в течение 1 недели теряется до 30% мышечной силы.

Выносливость мышц - способность их к длительному выполнению работы на заданном уровне. Выносливость мышц меняется в зависимости от возбудительных процессов в течение дня, по состоянию выносливости определения степень утомления. Есть попытки решать вопросы о профпригодности по силе и выносливости мышц. Выносливость измеряется временем, в течение которого поддерживается заданная работа. Сила и выносливость мышц независимы.

Работа возможна лишь благодаря специфической способности мышц сокращаться при возбуждении. Различают тоническое и тетоническое сокращение мышц.

Тоническое (тонус - напряжение) обеспечивает поддержания позы человека. Это медленно и планово протекающий процесс на низком энергетическом уровне. Сокращение мышц в данном случае происходит без изменения длины мышц (изометлическое), но изменяется напряжение мышц (судят по твердости). Тонус увеличивается, особенно у тренированных людей. В производственных условиях наряду со способностью мышц к тоническому сокращению важное значение имеет расслабление, но не у всех людей оно одинаково. У взрослых людей нервные импульсы налажены, тренированы. Если нет способности к расслаблению, работа труднее, утомительнее, наблюдается скованность мышц. Отсюда - важность тренировки.

Тетоническое - фазное - сокращение (тетонус - судорога) происходит с изменением длины мышц. Под влиянием раздражений происходит сокращение. Если частота раздражений велика и новый нервный импульс приходится на стадию обращения - слитый (гладкий) тетонус. В организме человека тетонические сокращения обеспечивают движение туловища и конечностей, трудовые движения. Важное значение имеет темп работы. Если нервные импульсы часты, то наступает быстрое утомление.