Методика обучения и тренировки

В процессе обучения и тренировки волейболистов решаются задачи развития физических качеств, а также овладения техникой и тактикой игры. Значительная роль при обучении отводится развитию быстроты передвижения, быстроты реакции. Не менее важна и прыжковая под­готовка.

Большое значение в подготовке волейболистов имеют и специальные упражнения, развивающие мышцы плечевого пояса, силу кистей и пальцев рук.

Обучение новичков игре в волейбол начинается со знакомства с под­вижными играми с большим мячом (облегченным).

«Мяч в воздухе». Занимающихся строят в несколько кругов. В каждом круге один мяч. Дается задание, например, передать мяч партнеру только сверху, после передачи перебежать на другое место. Игра проводится на время. После истечения 2—3 мин. подсчитывают, какой круг (команда) меньше терял мяч. Та команда и побеждает.

«Запятнай мяч». Играющие строятся в круги. Передают мяч в лю­бом направлении. Водящий старается запятнать мяч. Как только ему удается это, он становится в общий круг, а на его место идет тот, кто коснулся мяча последним.

«Партия на партию». Играют в эту игру как в баскетбол — стре­мятся попасть в кольцо, но используют волейбольные передачи. В команде может быть до 10 человек. Форма игроков команд должна быть разного цвета. Баскетбольные правила могут быть значительно упро­щены.

Быстрота реакции и внимание у игроков развиваются в процессе использования и других подвижных игр. Для школьников 7—9 лет рекомендуются такие игры, как «Заяц без логова», «Птицы и клетка», «День и ночь», «Вызов», «Караси и щуки», «Защита крепости» и т. п.

Для школьников 10—15 лет полезны эстафеты с элементами волей­бола, баскетбола и игры типа «Лапта волейболистов», «Защита ворот» и пр.

Специальная физическая подготовка

Основные требования при использовании упражнений, развиваю­щих быстроту,— систематическое их выполнение в максимально быст­ром темпе с достаточным отдыхом. Поскольку двигательная активность игрока определяется не только умением быстро реагировать на сигнал и передвигаться, но и наличием навыка своевременно и точно решать игровые ситуации, необходимо использовать упражнения, способст­вующие решению комплексных задач.

Для развития этого качества волейболиста рекомендуются упраж­нения без предметов и с набивными мячами.