Награждайте себя отдыхом за выполненный блок работы

Берите пример со своего сердца. Вы ведь знаете: человеческое сердце никогда не останавливается, не уходит в отпуск, чтобы передохнуть. Так как же оно выдерживает такой ритм работы? Дело в том, что оно отдыхает в процессе работы, не останавливаясь. То же нужно делать и нам.

АНЕКДОТ:

Приятные стороны материнства никогда нельзя осознать полностью, пока дети не улягутся спать.

Найдите быстрые способы для восстановления сил на каждый день. Не нужно ждать отпуска или выходных – позвольте себе расслабиться и подзарядиться в течение дня. Вот что в этом поможет:

• Награждайте себя 10–15 минутами отдыха (или сменой рода деятельности) после каждого блока выполненной работы (помните, мы говорили о трех блоках: утро, день и вечер).

• В середине или в конце каждого дня запланируйте минимум 30 минут личного отдыха (чтоб принять ванну, полежать, почитать, прогуляться).

Детально планируйте отдых – тогда он удастся!

Максимально конкретно планируйте, что будете делать в свои законные 30–60 минут отдыха ежедневно и в выходные дни.

Составьте список дел, которые помогут позаботиться о теле, сердце, душе, разуме, – и выбирайте заранее, чем конкретно займетесь во время отдыха. Когда четко знаешь, для чего конкретно выделяется время, сделать это проще (все подготовить, найти помощников, отложить другие дела) – и, наконец, уделить время себе, а не заниматься чем придется.

План‑минимум заботы о себе

Чтобы вы поверили, что на самом деле можете сделать для себя очень многое прямо сегодня, приведу приблизительный план‑минимум ваших действий по заботе о себе. Разделим день на три части: утро, день, вечер.

Утро

С утра мы приводим в порядок СЕБЯ. Чистим зубы, причесываемся, одеваемся красиво и удобно. После выполнения этого минимума приходит совершенно другое настроение, мы по‑другому воспринимаем все, что происходит. Даже с маленьким ребенком на руках вы можете начать утро с себя.

Начинайте день с вклада в свою духовную жизнь и физическое здоровье. Если вы с утра проведете время с Богом и сделаете зарядку (или отправитесь на пробежку), это зарядит вас духовными и физическими силами на целый день. Утро – лучшее время для такой «подзаправки», поэтому впишите эти утренние дела в свой распорядок дня.

Далее следует выполнить дела, которые позволят вам подготовиться к вечеру; надо подумать, что нужно сделать утром, чтобы разгрузить вечер. После того как утренние дела будут сделаны, не забудьте о 15 минутах отдыха для себя!

День

В первой половине дня у большинства мам с детками – дневная прогулка. Поэтому, чтобы позаботиться о себе, гуляйте с ребенком там, где нравится вам! Ненавистна песочница – не идем в песочницу. Пойдем в парк, в зоопарк, в красивый сквер. Подумаем, где именно вам было бы интересно и приятно провести время. Ребенку будет хорошо там, где хорошо вам, поверьте!

Стараемся, чтобы большой дневной сон был дома, а не на прогулке в коляске. Погулять с коляской можно утром или вечером.

Если днем ребенок спит дома, мы можем отдыхать вместе с ним, посвящая время себе.

«Если не я для себя, то кто для меня?

Если я только для себя, то что я?

Если не теперь, то когда же?»

Гиллель, иудейский законоучитель эпохи Второго храма

Очень важно запланировать, что мы хотим делать во время этого дневного отдыха: спать, читать книжку, смотреть кино, заниматься хобби – и все подготовить для этого.

Чтобы сразу заняться НУЖНЫМ делом, когда ребенок заснет, а не бесцельно блуждать по Интернету или мучительно думать, чего же больше хочется.

Вечер

Выполняя вечерние дела, стоит подготовиться к завтрашнему дню. Многое, сделанное вечером, облегчит утро следующего дня.

• Мы можем подготовить одежду для себя, для детей.

• Подготовить все для завтрака или частично его приготовить.

• Помыть посуду и оставить пустую раковину – тоже очень важная подготовка к утру.

Когда к завтрашнему дню все сделано, можно включить ребенку мультик, а самим в это время отдохнуть.

И еще очень важный момент: важно лечь спать в «приличное» время (не слишком поздно, чтобы хорошо выспаться).

Если у мамы маленького ребенка идеально чистый дом, значит, у нее не все в порядке с психикой.

М. Томпсон

Такой план‑минимум в большинстве случаев реален для любой мамы, с любым ребенком, с любым количеством детей. Если стараться придерживаться этой схемы, станет намного легче. Даже если начать вводить в привычку что‑то одно, например «привести себя в порядок с утра», – жизнь изменится к лучшему.

Наполните себя!

Секрет заботы о себе для мам заключается в трех простых истинах:

1. Заботимся о себе – нам нужно заботиться о своем источнике сил.

2. Сами – мы должны это делать сами, и делать ежедневно.

3. Каждый день – забота о себе должна стать одним из приоритетных дел нашего дня.

Вы сможете изменить вашу жизнь. Вы сможете о себе позаботиться. Пусть это не идеально, но все же шаг за шагом мы будем наполнять свой источник сил – и возможности наши будут расти, поверьте!

АНЕКДОТ:

– Скажите, что вы делаете?

– Пилю дерево уже пять часов!

– Но почему вы не прерветесь и не заточите пилу?

– Вы что – слепой? Мне некогда! Мне пилить надо!

Не откладывайте восполнение сил на потом. Позаботьтесь о себе. Если вы будете полны сил – изменится и ваша жизнь, и жизнь семьи:

• вы сможете сделать гораздо больший вклад в жизнь ваших детей;

• вы сможете построить прекрасный брак;

• у вас будет приятно, чисто, хорошо в доме.

Но помните: все начинается с заботы о себе. Поэтому лучшее, что вы можете сделать для семьи, это позаботиться о себе и восполнить свои силы. Теперь, благодаря этой книге, у вас есть детальное руководство к тому, КАК это сделать на практике. Действуйте – и ваша жизнь начнет меняться уже сегодня!