Сосредоточение на внутренних органах

Обратить свой мысленный взор внутрь себя и начать расслабление внутренних органов. Постараться образно и в цвете их представить.
Для этого надо хорошо ознакомиться с анатомическими картинками и функциями органов. Их внешний вид запомнить. Расслабление начинать с самых нижних внутренних органов. В данном случае дам пример на печени. "Мышцы моей печени расслабляются, внутреннее напряжение снимается. Печень работает спокойно и плавно. Боли никакой нет. Все хорошо. У меня абсолютно здоровая печень", и т.д. Сердце должно работать спокойно, пульс - снизиться, давление нормализоваться. Если какие-то участки не пропускают внутреннего расслабления, то вначале не надо их трогать. Это занятие по разделу "мышечные волевые усилия". Физическому расслаблению и сосредоточению надо посвятить целую неделю.