2015-02-27
555
Дыхательный процесс осуществляется за счет выпячивания и втягивания живота. то есть нижним дыханием. Вообще, если человек не может осилить полное дыхание, что трудно себе представить, то надо переходить.на постоянное нижнее дыхание. Вернемся к дыхательному упражнению. Его можно выполнять стоя, сидя, а можно - перед сном, лежа с кровати. Это дыхательное упражнение освобождает человека от ненужных мыслей, вернее от любых. Внимание направлено на счет дыхания. Вдох более короткий, глубокий, животом. Выдох - замедленный. Вдох и выдох - через нос.
Терапевтический эффект: устраняет страхи, снимает нервозность, навязчивые идеи, развивает дыхательную систему,стабилизирует давление. Начинать с 10 дыхательных упражнений, довести до 20, можно и больше, но в промежутке между 20-м и 30-м упражнениями человек погружается в сон.
Упражнение выполнять расслабившись. Но если надо для сна, поза в этом случае должна быть удобной. Это дыхательное упражнение хорошо насыщает человеке спокойной энергией. Рекомендуется для людей любого возраста.
Дыхательное упражнение по методу Хонг-Соа.
Принять позу "'Лотоса". Сесть на пол на подушечку, ноги и руки скрещены. Спина прямая. Установить и прочувствовать естественное дыхание. На естественном вдохе мысленно произнести слог "хонг", а на выдохе слог "сое". Упражнение выполняют расслабившись. Терапевтический эффект тот же, что и в первом случае. Рекомендуется людям молодого и среднего возраста.
Дыхательные упражнения энергонасыщающие. Упражнение на лестнице.
Вдох делается через нос, надувая живот, стоя. Выдох при подъеме через плотно сжатые губы. Это упражнение повышает работоспособность.
