Подъем колена

Таким образом, основным типом движения данного вида аэробики является перемещение те­ла за счет скольжения боком, лицом вперед, спи­ной вперед.

Скольжение лицом вперед

Некоторые упражнения на силу можно приме­нять в динамике, что позволяет тренировать мыш­цы в разных режимах. Например, отжимание со све­дением-разведением рук, сведение-разведение ног в полуприседе для тренировки мышц бедра и т.п.