Многолетнего совершенствования

Рациональное построение многолетней подготовки во многом обусловлена ​​целесообразным соотношением ее видов, работы различной преимущественной направленности, динамикой нагрузок. От этапа к этапу изменяется соотношение различных видов подготовки. Соотношение различных видов подготовки может варьироваться и в зависимости от специфики конкретного вида спорта, индивидуальных особенностей спортсменов, состав средств и методов тренировки, не нарушая при этом общей тенденции.

В процессе планирования многолетней подготовки большое значение имеет строгое соблюдение принципа постепенного повышения тренировочных нагрузок. В современном спорте обычно наблюдается постепенный рост нагрузок от этапа к этапу с определенной стабилизацией на пятом этапе. В этом случае тренировочные нагрузки на всех этапах подготовки полностью соответствуют функциональным возможностям спортсмена способствует планомерному повышению подготовленности. На шестом и седьмом этапах, как правило наблюдается постепенное снижение суммарного объема работы и соответственно суммарного годового нагрузки (рис. 2).

Рис. 2. Примерное соотношение общей, вспомогательной и специальной подготовки в процессе многолетнего совершенствования

Но вариант с постепенным увеличением нагрузки не исключает возможности ее резкого роста. Этот вариант все чаще применяется в практике подготовки выдающихся спортсменов. Наиболее эффективным является вариант, когда в течение первых трех этапов многолетней тренировки нагрузка возрастает постепенно. Затем на этапе подготовки к высшим достижениям резко (1,5 - 2 раза) увеличивается нагрузка по всем направлениям. При таком планировании принципиально важно, чтобы скачек в нагрузке совпал с переходом спортсмена в возрастную зону оптимальную для демонстрации высших достижений.